19052020 a.m.
5min Airbike
Agile 8
Movement Prep
Jumps & Kettlebell Swings
3 Rounds for max Reps
1min max Single Arm Kettlebell Snuster @ 16kg
1min max Burpees
1min max calories Airbike
1min Rest
Reps:
Round 1: 39
Round 2: 36
Round 3: 37
Total: 112
Glute Bridge 3x20s
L-Sit Hold 3x20s
5min Airbike
Das Metcon heute Morgen war sozusagen eine kleine Version von dem klassischen Benchmark Fight Gone Bad (da sind es 3 Runden mit 5 Übungen) mit einigen der mir hier zur Verfügung stehenden Mittel.
Die Snuster (Snatch + Thruster) gingen ab Runde 2 (nach dem Airbike) mächtig in die Oberschenkel und die Burpees haben mein Herz ordentlich zum Rasen gebracht (ave HR: 154BPM, max HR: 166 BPM). Insgesamt aber ein sehr schickes Metcon und ich bin es offensichtlich konservativ genug angegangen, um mich nicht in Runde 1 völlig zu verausgaben und dann komplett einzubrechen!