Rangliste

FitNotes Workout - Freitag 13th März 2020 ** Barbell Squat ** - 100.0 kgs x 3 reps - 120.0 kgs x 1 rep - 127.5 kgs x 8 reps - 127.5 kgs x 7 reps - 127.5 kgs x 6 reps ** Snatch Push Press ** - 40.0 kgs x 3 reps - 50.0 kgs x 3 reps - 60.0 kgs x 3 reps - 70.0 kgs x 3 reps - 70.0 kgs x 3 reps - 70.0 kgs x 3 reps ** Lat Pulldown ** - 77.0 kgs x 8 reps [Behind The Neck] - 77.0 kgs x 8 reps - 77.0 kgs x 8 reps ** Bottom Up KB Press ** - 12.0 kgs x 6 reps - 8.0 kgs x 8 reps - 8.0 kgs x 8 reps ** Incline Hammer Strength Chest Press ** - 60.0 kgs x 10 reps - 70.0 kgs x 10 reps - 70.0 kgs x 10 reps Ja ich bin sehr zufrieden. Habe die Reps zwar nicht ganz voll bekommen aber den ersten Satz geschafft und danach wenigstens noch 7 und 6 Reps gepackt. Das schwache Glied dabei ist definitiv mein unterer Rücken, der richtig stark stabilisieren muss. Ich kann es nicht verhindern eine Gewisse Vorlage zu kriegen bei dem Gewicht und da muss der untere Rücken nochmal mehr arbeiten. Aber der Plan scheint gut zu funktionieren! Die Snatch Push Press hat noch Luft nach oben. Aber das herablassen der Hantel ist doch relativ anspruchsvoll hinter dem Kopf. Wenn ich nicht aufpassen kommt die dabei auf die Wirbel und dann wird mir ziemlich schwummerig. Danach noch etwas leichtes OK Volumen und fertig.