Rangliste

https://www.team-andro.com/strandfigur-2020-coaching-aktionsbeschreibung.html

Du schaffst das, alles Gute!!!

Ich würde sagen es läuft!

08.01. Morgens - also innerhalb von 12h 2 Trainings, ist halt manchmal nicht anders möglich Bench 5x20 5x25 5x32,5 5x37,5 5x47,5 5x52,5 5x60 10x47,5 Heben 5x42,5 5x52,5 5x62,5 5x77,5 5x87,5 5x100 8x77,5 Row 12x30 12x35 12x40 12x45 Also erstmal freu ich mich wie ein kleines Kind das erstmal in meinem Leben 100kg auf einer Hantel bewegt zu haben (immerhin 1,4 fache Körpergewicht), und das ging sogar 5x recht gut, danach war aber die Luft raus, d.h. es gingen nur mehr 8x77,5 technisch sauber hoch. Bei der Bank bin ich jetzt auch froh, dass dies die letzte Einheit des 3. Zyklus war. Ich werde dann nächste Woche ohne Deload weitermachen, da ich mitten im Zyklus durch Krankheit eh einen machen durfte ;-). Ich hab noch ein Bild angehängt wo man die Entwicklung der E1RM der letzen Wochen bei den Mainlifts gut sehen kann.

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