Rangliste

Ich habe gerade in meinen alten Logs geblättert und mal meine TMs verglichen: Cycle 1: Press 52,5kg Deadlift 140kg Bench 80kg Squat 90kg Cycle 17: Press 60kg Deadlift 175kg Bench 97,5kg Squat 125kg Bei der normalen Progression (OK +2,5kg und UK +5kg) bin ich damit im Press nur 3 Cycles vorangekommen, in den anderen Lifts jeweils 7 Cycles. Wenn man das alte 3 Cycles forward, 1 Cycle back bemüht, sieht das für Deadlift, Bench und Squat ganz gut aus, denn ich hätte nach dem Schema erst 6 Cycles steigern müssen. Über den Press sprechen wir mal nicht... In Anbetracht der nicht unerheblichen Unterbrechungen ganz zufriedenstellend, meine 1RMs waren am Anfang im Deadlift bei 180kg und im Squat bei 125kg, also quasi jetzt meine TMs.