Rangliste

So, die dritte Woche ohne Unterbrechung ist nun absolviert, welch ein Erfolg für mich neue AMRAP-Werte für Kniebeuge und Bankdrücken sind da. Das Gewicht steigert sich wirklich schnell und gut und ich merke es langsam hier und da. Jetzt stehen zum Glück erstmal wieder zwei Tage Pause an bevor es in die vierte Woche geht. Ich bin nicht sicher, ob ich dann vielleicht einfach vorsorglich einen Deload einschieben sollte bevor ich ihn WIRKLICH brauche oder aber die Progression wie vorgegeben fahre und irgendwann um 10% resette... Wie würdet ihr das entscheiden? Kann das Sinn machen? Ich verspreche mir davon, Ermüdung abzubauen und danach besser weiter steigern zu können. Bisher sind noch alle Wiederholungen sauber und die AMRAPs waren wirklich ne RPE 9, maximal 9,5.^^ Gewicht heute morgen: 83,3kg Squat: 10 x 64 kg (85 kg) Bench: 6 x 74 kg (89 kg) Auf den Bench-Rekord bin ich ganz stolz eigentlich. frühere Werte in dem Bereich waren 5 x 75 kg oder 2 x 76 kg. Sonntag stehen dann 4 x 8 x 66,5 und Dienstag 4 x 4 x 77 kg an. Sollte ich das packen wäre das sicherlich ein Volumenrekord. Aus meinem Gedächtnis bin ich mal an 3 x 5 x 77,5 kg gescheitert, 2013 oder 2014 so ca.

Muss auch mal sein und ist bestimmt eine nette Abwechslung, die auch dem Körper gut tut, wenn du die Zeit genießt. Darfst dich natürlich nicht die ganze Zeit ägern, dass du nicht richtig trainieren kannst.