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Vielleicht solltest du dein Training um ein wenig Ausdauertraining ergänzen, damit du dich in den Satzpausen beim Krafttraining schneller erholst?

Ich bin auch gerade (mal wieder) in der Lauchphase. Ghost hat es schon beschrieben. Musst du durch. Nach dünn kommt ripped Oder so ähnlich... Abnehmen ist im Allgemeinen einfacher und planbarer als der Muskelaufbau. Und wenn du deinen Plan so weiter fährst, du hast ja deine Kraftwerte gesteigert, wirst du auch immer ein wenig Muskeln aufbauen auf diese Weise. Wie lang bist du jetzt dabei abzunehmen? Manchmal hilft eine (kontrollierte!!) Diätpause von 1-2 Wochen, in der man die Glykogenspeicher mal füllt.