chuckwu Geschrieben July 25, 2014 at 08:53 AM Melden Share Geschrieben July 25, 2014 at 08:53 AM Beim Plan ist ja vorgegeben für HSD2 am 2 und 5 Tag trainieren zu gehen. Kann ich es aber auch so machen und am 3 und 5 Tag trainieren? Und kann man den Big Refedd z.b. auch am ersten Tag einer Woche machen? Zitieren TP: GKEP: HSD Daten:03.09.2015 Geschlecht: m Alter: 20 Größe: 196 Gewicht:109 KFA: 17% (FE Schätzung )KB: 126 kg // KH: 169 kg // BD: 101 kg // SD: 66 kg Ziele: KFA 10-12%bis 05.10.2015 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Coccinella Geschrieben July 26, 2014 at 06:30 AM Melden Share Geschrieben July 26, 2014 at 06:30 AM ja das würde mich auch wunder nehmen ob die Trainingstage zwingend so eingehalten werden müssen. ich trainiere z.b. 3x die woche mit immer 1 Tag Pause dazwischen, würde das so auch funktionieren? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben July 26, 2014 at 07:08 AM Melden Share Geschrieben July 26, 2014 at 07:08 AM In der FAQ steht: Frage: Was ist mit dem Training? Ich mach einen 3×5 oder 5×5 Plan. Soll ich die Wiederholungszahl auf 5-8 Wiederholungen pro Satz erhöhen?Nein, keine Sorge. Reduzier das Volumen und die Trainingsfrequenz, aber behalte dein gewohntes Training einfach bei. Quelle: http://fitness-experts.de/hsd-faq Und mit Trainingsfrequenz ist die Häufigkeit in der Woche gemeint, wenn ich das richtig deute. Man sollte also den Plan der HSD befolgen. 'Dont fuck the Program' wie es so schön heißt. Wenn man mal ein Training auf einen anderen Tag verschiebt sollte das kein Problem darstellen, solange die Regenerationszeit vorhanden ist. (Bitte korrigiert mich wenn ich falsch liege) Das verhält sich wohl wie mit den KH, die bei 30g angegeben sind, wenn es aber mal etwas mehr sind, ist es auch nicht wild. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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