Trainingstage

[chuckwu]

Beim Plan ist ja vorgegeben für HSD2 am 2 und 5 Tag trainieren zu gehen. Kann ich es aber auch so machen und am 3 und 5 Tag trainieren?

Und kann man den Big Refedd z.b. auch am ersten Tag einer Woche machen?

[Coccinella]

ja das würde mich auch wunder nehmen ob die Trainingstage zwingend so eingehalten werden müssen. ich trainiere z.b. 3x die woche mit immer 1 Tag Pause dazwischen, würde das so auch funktionieren?

[MiMi]

In der FAQ steht:

Frage: Was ist mit dem Training? Ich mach einen 3×5 oder 5×5 Plan. Soll ich die Wiederholungszahl auf 5-8 Wiederholungen pro Satz erhöhen?

Nein, keine Sorge. Reduzier das Volumen und die Trainingsfrequenz, aber behalte dein gewohntes Training einfach bei.

Quelle: http://fitness-experts.de/hsd-faq

 

Und mit Trainingsfrequenz ist die Häufigkeit in der Woche gemeint, wenn ich das richtig deute. Man sollte also den Plan der HSD befolgen. 'Dont fuck the Program' wie es so schön heißt.

Wenn man mal ein Training auf einen anderen Tag verschiebt sollte das kein Problem darstellen, solange die Regenerationszeit vorhanden ist. (Bitte korrigiert mich wenn ich falsch liege)

Das verhält sich wohl wie mit den KH, die bei 30g angegeben sind, wenn es aber mal etwas mehr sind, ist es auch nicht wild.