tixxx44 Geschrieben July 13, 2014 at 11:25 PM Melden Share Geschrieben July 13, 2014 at 11:25 PM Hallo Habe mir vorgenommen PSMF diät zu beginnen. Um mein Gewicht zu halten Bräuchte ich 2788 kcal minus 2000 Kcal ( so hoch sollte ja das Defizit sein ) sind 788 kcal. Wenn ich aber auf 2.8 g Eiweiss und 0.65 g Fett gehe komme ich allein schon viel höher.. Wie tief sollte ich Maximum gehen ? 17 Jahre 182 cm 1.5 Jahre training 82 Kg KFA 16% etwa Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben July 14, 2014 at 06:16 AM Melden Share Geschrieben July 14, 2014 at 06:16 AM 1. Das ist ein Support-Forum für HSD und nicht für die PSMF ^^ 2. Die 2000kcal aus der PSMF sind ein Beispiel, also keine Vorgabe "so hoch soll dein Defizit sein". Funktioniert ja auch gar nicht, bei jemanden wie mir zum Beispiel die nur einen Umsatz von 1600kcal hat Bei der HSD ist es so, dass du dein vorgegebenes Protein am Tag isst und so wenig Kcal, Fett + KH wie möglich, das ergibt automatisch deine Gesamt-Kcal. HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
tixxx44 Geschrieben July 14, 2014 at 10:15 AM Autor Melden Share Geschrieben July 14, 2014 at 10:15 AM 1. Das ist ein Support-Forum für HSD und nicht für die PSMF ^^ 2. Die 2000kcal aus der PSMF sind ein Beispiel, also keine Vorgabe "so hoch soll dein Defizit sein". Funktioniert ja auch gar nicht, bei jemanden wie mir zum Beispiel die nur einen Umsatz von 1600kcal hat Bei der HSD ist es so, dass du dein vorgegebenes Protein am Tag isst und so wenig Kcal, Fett + KH wie möglich, das ergibt automatisch deine Gesamt-Kcal. Ah Oke Wie sieht diesen Protein Wer aus ? Möchte dann also HSD machen .. Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben July 14, 2014 at 10:39 AM Melden Share Geschrieben July 14, 2014 at 10:39 AM Das steht alles im e-Book, du musst dafür KFA bestimmen und aus einer Tabelle wird bestimmt, wie viel Protein du am Tag zu dir nehmen musst. HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Johannes Geschrieben July 14, 2014 at 08:38 PM Melden Share Geschrieben July 14, 2014 at 08:38 PM closed Falsches Forum + unverständlich formuliert 1 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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