Schlagis - Log

[Gast]

...Heute allerdings war ich um 11 Uhr trainieren und da hat mir schon irgendwie die Power gefehlt...

 

Ist nicht so ungewöhnlich, je nachdem, wie du es gewohnt bist, d. h. zu welchen Zeiten du ansonsten trainierst. Der Biologische Rhythmus ist nicht immer gleich hoch und je nachdem, wann man wach ist und wie lange auf den Beinen, dann kann sich das auch etwas auswirken. Dann ist das aktuelle Wetter auch gerne ein Thema (wenn es bei euch so ähnlich wie bei mir ist auf jeden Fall )... und wenn im Training die Gewichte hochgehen, spielt das auch eine Rolle... Das ist dann irgendwann der Punkt, wo die Leute feststellen, dass "nur 3 Übungen mit lächerlichen 3x5 Wdh." doch anspruchsvoll werden können...

 

Einfach dranbleiben... Tagesform schwankt halt...

[Schlagi]

Danke erstmal für eure Ratschläge.

 

Generell stimmt es schon - ich merke es auf jeden Fall wenn ich nicht genug gegessen habe. Werd daher einfach mehr drauf achten mehr zu essen, dann passt das auch ganz schnell wieder.

Ab August hab ich einen neuen Job, sodass ich dann eh nur abends trainieren gehen kann, dann pegelt sich der Biorhythmus auch entsprechend ein.

 

Das Magnesium müsste pünktlich zur nächsten Einheit kommen, werds dann direkt ausprobieren und berichten was Sache ist.

[Schlagi]

Hey Leute,

 

kleines Update. Hab mich die letzten Tage krank gefühlt und das Training deshalb gestern nicht gemacht. Halsschmerzen bei 32° in Berlin ist echt so cool. Aber es wird langsam besser - morgen sollte also alles wieder klappen, dann hoffentlich auch mit dem Magnesia (sollte morgen kommen).

 

Also bis dahin, macht euch einen schönen Sonntag.

 

Schlagi

[Schlagi]

Hey Leute,

 

Gewicht: 75,2 kg

 

Kreuzheben

95x3x5

Schulterdrücken

37,5x3x5

Klimmzüge

Körper+5x2x5

Körper+5x1x4

 

war super heute! Gewicht auf der Waage ist wieder entsprechend gestiegen und nach den zuletzt schlappen Tagen gings mir heute wieder besser. Beim Kreuzheben hab ich das Gewicht heute nochmal bestätigt, das Magnesia war noch nicht da.

Ernährung läuft auch prima - heut gibts endlich die Kartoffeln zum Abendbrot. Ketchup, Dampfgarer und Mikrowelle stehen bereit.

Frage an euch: Trainiert ihr mit Musik? Und wenn ja: Was hört ihr? Brauche da mal ein wenig Abwechslung.

 

Beste Grüße

Schlagi

[phoenatix]

Rob Bailey & The Hustle Standard: “Beast - Full Album“!

Geht immer...

[Gast Elija123]

audiomachine:

- Eterna

- Reaching

- Transcendence

- Beyond The Clouds

- The Fire Within

- Maya

 

Läuft bei mir in jedem Training auf Endlosschleife

[Micha]

"2 Steps from Hell" - gibts ewig viele Lieder von, von denen dir auch einige bekannt sein dürften

[Schlagi]

Nabend Leute,

 

heute war Trainingszeit.

 

Gewicht: 75 kg

 

Kniebeuge

80x3x5

Bankdrücken

62,5x3x5

Rudern (Turm)

65x3x5

 

Lief super heute, sowohl bei den Beugen als auch beim Bankdrücken sind die gewünschten Wiederholungen heute drin gewesen - beim Rudern konnte ich mich sogar steigern. Richtig gutes Gefühl.

Anbei auch mal ein Bild direkt nach dem Training: http://www.bilder-upload.eu/show.php?file=108b4b-1406137498.jpg (sorry für die Art des Fotos, wollte es euch einfach mal zeigen)

 

Ernährung passt jetzt endlich richtig - komme mit den Mengen sehr gut klar und bin schön voll mit Power wenns an die Eisen geht. PS: Optimum Nutrition Whey Cookie ist einfach eine richtige Bombe - bester Geschmack bisher.

 

Also auf bald.

 

Schlagi

[Schlagi]

Tach zusammen!

 

Zum Training gehts erst morgen - wollte nur kurz nach eurer Meinung fragen.

Spricht was dagegen nach dem FEM Workout noch was für die Arme zu tun?

 

Bspw bei Einheit A (KB,BD,RH) - Bizepscurls oder eine vergleichbare Übung und Einheit B (KH,Press,KZ) - Trizepsübungen?

 

Beste Grüße

Schlagi

[Micha]

Solange du es nicht übertreibst spricht eigentlich nicht viel dagegen

[Gast]

...Spricht was dagegen nach dem FEM Workout noch was für die Arme zu tun?...

 

Bevor ich antworte... den ganzen Artikel zum FE-Muskelaufbauplan hast du doch gelesen, oder?

 

Die Antworten auf deine Frage lautet entweder:

Ja, weil die Arme durch die Hauptübungen bereits genug belastet werden.

Nein, wenn du die Übungen so leicht machst, dass sie den Fortschritt in den Hauptübungen nicht behindern.

 

...und wie Micha schon andeutet... heimlich machen es bestimmt sowieso viele... daher sei so schlau, es wie im Artikel vorgeschlagen zu machen und deinen Fortschritt in den Hauptübungen nicht zu behindern.

[Schlagi]

Solange du es nicht übertreibst spricht eigentlich nicht viel dagegen

Bevor ich antworte... den ganzen Artikel zum FE-Muskelaufbauplan hast du doch gelesen, oder?

 

Die Antworten auf deine Frage lautet entweder:

Ja, weil die Arme durch die Hauptübungen bereits genug belastet werden.

Nein, wenn du die Übungen so leicht machst, dass sie den Fortschritt in den Hauptübungen nicht behindern.

 

...und wie Micha schon andeutet... heimlich machen es bestimmt sowieso viele... daher sei so schlau, es wie im Artikel vorgeschlagen zu machen und deinen Fortschritt in den Hauptübungen nicht zu behindern.

 

Peinlicherweise muss ich zugeben, dass ich tatsächlich genau nachdem ich den Post abgesandt habe, die entsprechende Stelle auf der Seite gefunden habe. Laut Phase 3 spricht nichts gegen 2 Sätze der jeweiligen Armmuskulatur - nur die Workouts sind vertauscht.

 

Trotzdem danke und sorry!

[Micha]

andeuten wollte ich schonmal gar nichts

 

hatte strikt die aussage vom FEM-Artikel im Kopf:"NIcht die Hauptübungen beeinflussen"

[Gast]

...andeuten wollte ich schonmal gar nichts ...

 

Entschuldige... wollte dir nichts unterstellen...

[Schlagi]

Tachen!

 

Gewicht: 75,2 kg

 

Kreuzheben

100x3x5

Schulterdrücken

40x1x3

37,5x2x5

Klimmzüge

Körper+5x2x5

Körper+5x1x4,555555

 

Training: Heute Einheit 1 mit Magnesium und ich bin echt begeistert von dem Zeug! Hat super geholfen und ich konnte vor allem auch im 3. Satz sauber arbeiten - echt Top. Mit der super Moral gings dann ans Schulterdrücken, da kam die Ernüchterung dann leider echt schnell die 40kg waren mal leider so gar nicht drin. Klimmzüge gingen dafür dann erstaunlich gut, hier sind in der nächsten Einheit die 3x5 sicher drin!

 

Ernährung: Hier ist wie immer alles gut, konnte schön die Vorteil der Heimat nutzen und mich richtig entspannt von der Familie bekochen lassen - ich liebe Wochenenden zu Hause! Auch das Thema Schlaf betreffend ist zu Hause einen immer ein Stück besser.

 

Zur Feier des Tages gehts dann heute noch schön dekadent auswärts speisen - also macht es mir nach und lasst euch gut gehen!

 

Beste Grüße

Schlagi

[Schlagi]

Moin Jungs,

 

anbei noch das Training von gestern Abend:

 

Gewicht: 75,9 kg

 

Kniebeuge

85x3x5

Bankdrücken

65x1x5

65x1x4

65x1x3

Rudern (Turm)

67,5x2x5

67,5x1x4

 

Von der Sache her liefs eigentlich echt gut - Kniebeuge waren super und motiviert war ich entsprechend auch. Der Knackpunkt war dann das Bankdrücken, ab dem 2. Satz hatte ich Schmerzen im linken Handgelenk, hoffe da ist nix entzündet. Hab danach extrem drauf geachet, die Hand gerade zu lassen, sodass die Leistung irgendwie nicht mehr passte - richtig unangenehm

 

Ernährung - Damit bin ich eigentlich am meisten zufrieden. Seitdem ich wirklich jeden Tag meine Kalorien und Macros tracke geht es auf der Waage bergauf, ich glaube ich hab in so kurzer Zeit noch nie so gut zugenommen. Und - spürbar fetter bin ich nicht geworden. Läuft also optimal.

 

Beste Grüße

Schlagi