Körperfettanteil

[Martina Woetzinger]

Hi zusammen, 

 

ich möchte mit der HSD starten und habe jetzt meinen Körperfettanteil ausgerechnet.

Diese ist 61,1%. Jetzt geht die Liste aber nur bis 53%. Kann ich da auch 0,9g pro kg Körpergewicht nehmen oder ist da der Wert anders.

Das Gewicht ist 141kg. 

Danke schon mal für eure Antworten

 

LG

[MiMi]

Hi Martina, 

sorry für die späte Antwort, dein Eintrag ist etwas untergegangen. 
Bist du dir sicher mit 61%, wie kommst du auf diesen Wert? Hast du das mit dem BMI Spezial bzw Bildern mal abgeglichen ob das hinkommt? 
 

Ansonsten ja du kannst die 0,9 nehmen.

[Martina Woetzinger]

Hi Mimi,

 

ja leider stimmt der wirklich. Ich habe jetzt mal die 0,9 genommen und es sind sogar schon 3 kg weg. Ich habe meinen Fettanteil laut dem Link vom HSD Buch gerechnet.

Ich hatte auch eine Körperanalyse und da kamen die auf 59 % KFA. Aber jetzt habe ich deine Antwort und mache dann eh alles richtig und werde mal die nächsten 8 Wochen richtig durchziehen und schauen, was sich tut. Ich mache die HSD jetzt schon seit knapp 2 Wochen und die macht richtig Spaß.

 

Danke für deine Antwort und schönes WE

[MiMi]

Hi Martina, wie läuft es? Kommst du klar mit den Werten, gib ruhig mal ein paar Updates Gerne auch einen Log erstellen. 

[Martina Woetzinger]

Hi, ich habe jetzt die HSD 4 Wochen gemacht und es hat sich eigentlich nicht wirklich viel getan. Es sind jetzt gerade mal 3 kg weniger und ei paar Zentimeter weniger. ich habe das Gefühl, ich hatte doch etwas zu viel Kalorien mit den Rezepten. Ich muss mich aber noch mal checken lassen, da auch mein Blutzucker öfter zu niedrig war, ich denke, dass da Insulinresistenz da ist und die blockiert ja nochmal gerne

 

Danke der Nachfrage, aber ich werde die HSD sicher nochmal machen

 

[MiMi]

Was meinst du du hattest zu viele Kalorien? Hast du getrackt? 
Solange du dich an die Vorgaben hältst (entsprechend EW, so wenig wie möglich KH/Fett) passt das ganze. Man darf keine Wunder erwarten, es gibt aber Plateau's und auf einmal wenn man weiter macht, rutscht das Gewicht sehr stark wieder runter.