Desert90 Geschrieben August 26, 2022 at 01:40 PM Melden Share Geschrieben August 26, 2022 at 01:40 PM Hallo Leute ich möchte die HSD Diät anfangen erstmal nur eine Woche. Habe keine Probleme damit auf KH zu verzichten allerdings ist mein größtes Problem der Schlaf ! Ich habe keine anspruchsvolle Tätigkeit, arbeite von zuhause aus (hab einen online Shop) für höchstens 1h. Deswegen bin ich die meiste Zeit zuhause am Sitzen oder liegen. Ins gym war ich jetzt 2 Wochen nicht fange aber ab morgen oder Sonntag wieder an für 3-4x. Da ich halt kaum gefordert bin wirkt es auch auf mein Schlaf aus. Ich brauche Stunden bis ich einschlafe, und wenn ich schlafe dann sehr schlecht. Schlaf nicht durch und wache auch öfters auf. Das erschwert die Diät und die Regeneration immens! hat jemand ein Tipp was ich machen kann? Leider habe ich nicht viele Hobbys die mich beschäftigen und den Ganzen Tag im gym zu sein macht glaub ich kein Mensch. Freue mich über Vorschläge Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
til Geschrieben August 26, 2022 at 02:17 PM Melden Share Geschrieben August 26, 2022 at 02:17 PM Spaziergänge? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Johannes Geschrieben August 26, 2022 at 04:04 PM Melden Share Geschrieben August 26, 2022 at 04:04 PM Einige Dinge zum AustesteN: - mehr Kalorien in die Abendstunden verlegen - Magnesium vor dem Einschlafen - 2 große Gläser Wasser vor dem Einschlafen oder wenn du aufwachst Ansonsten hilft nur warten, bis dein Organismus besser an Fett als Energieträger angepasst ist. Ist erst nach 3 Wochen komplett vollzogen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben August 27, 2022 at 04:15 AM Melden Share Geschrieben August 27, 2022 at 04:15 AM Tagsüber nicht liegen und kein Mittagsschläfchen... Grundsätzliche Dinge zur Schlafhygiene beachten. (Wurde schon angedeutet: 10.000 Schritte/Tag anpeilen; ggf. kleinere Einkäufe/Besorgungen zu Fuß oder mit dem Rad erledigen u. ä.) Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
til Geschrieben August 29, 2022 at 07:48 AM Melden Share Geschrieben August 29, 2022 at 07:48 AM (bearbeitet) Mir fällt gerade noch was ein: die Sache mit den KH ist halt, dass sie den Stresslevel, resp. das Cortisol senken. Gerade Menschen, die zu innerer Unruhe neigen, sollten deshalb Abends KH essen. Ich weiß, passt nicht zur Diät, aber vielleicht passt die Diät eben nicht zu dir. Und natürlich Koffein: je nach Sensibilität solltest du schon am Nachmittag komplett drauf verzichten. bearbeitet August 29, 2022 at 07:50 AM von til Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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