Kanyo Geschrieben July 2, 2019 at 04:15 PM Autor Melden Share Geschrieben July 2, 2019 at 04:15 PM (bearbeitet) Ich habe noch 4 Tage, das ging so verdammt schnell um. Übernächste Woche fliege ich in den Urlaub, soll ich die fünfte Woche noch dranhängen? Habe einiges darüber gelesen, dass das kein Problem sei, wenn man sich gut fühlt. (Tu ich immer noch) aber wie sieht es auch mit Muskelmasse etc. aus, ist das Risiko dann viel höher Muskeln zu verlieren? Körperfett sollte denke ich am Samstag bei ca. 14% liegen, würde gerne versuchen auf ca. 12,5% runterzugehen. Danke. bearbeitet July 2, 2019 at 04:17 PM von Kanyo Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben July 5, 2019 at 08:25 PM Melden Share Geschrieben July 5, 2019 at 08:25 PM Problem ist eher das du nach der Diät mind die 3 Tage einhalten solltest mit der mindestens an KH und kcal etc wie im Buch beschrieben.wenn die in den Urlaub fallen wo du es nicht beeinflussen kannst, ist es natürlich blöd. Aber ja bei gar Typ 2 und 3 kann man noch ne Woche dran hängen, vorrausgesetzt man fühlt sich gut. 1 Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kanyo Geschrieben July 5, 2019 at 08:48 PM Autor Melden Share Geschrieben July 5, 2019 at 08:48 PM (bearbeitet) vor 23 Minuten schrieb MiMi: Problem ist eher das du nach der Diät mind die 3 Tage einhalten solltest mit der mindestens an KH und kcal etc wie im Buch beschrieben.wenn die in den Urlaub fallen wo du es nicht beeinflussen kannst, ist es natürlich blöd. Aber ja bei gar Typ 2 und 3 kann man noch ne Woche dran hängen, vorrausgesetzt man fühlt sich gut. Bin ja dann nächste Woche, also am 12. Juli fertig + die 3 Tage = 15. Juli Ich fliege am 17. Juli. Das passt auf jeden Fall noch, dann hänge ich die Woche noch dran, danke. bearbeitet July 5, 2019 at 08:49 PM von Kanyo Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rocketmonk Geschrieben July 8, 2019 at 02:07 PM Melden Share Geschrieben July 8, 2019 at 02:07 PM Würde die Übungen im Allgemeinen ohne Hilfe machen. Lieber die Reps aufnehmen und später auf Technikfehler überprüfen. Beim Bankdrücken kann ich es zwar grundsätzlich verstehen, mit Absicherung zu Arbeiten insbesondere bei höheren Gewichten, aber mit Hilfe macht keinen Sinn. Ggf. ohne Klammern / Befestigungen arbeiten und die Scheiben links/rechts rüber gleiten lassen, wenn du nicht mehr kannst. Zitieren Allgemein: Alter: 34 / m Größe: 1,80m Tätigkeit: Bürojob Startdaten: Gewicht: 85kg / 83Kg KFA: ~20% / 17Kg / ~19% / 16,5Kg Kraftwerte: 8Rms KB: 75Kg, BD: 70Kg, KH: 70Kg; SH: 45Kg; Rudern (Maschine): 75Kg; Klimmzüge: 3 / 6 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Empfohlene Beiträge
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.