astridmaria1306 Geschrieben December 29, 2015 at 10:57 AM Autor Melden Share Geschrieben December 29, 2015 at 10:57 AM guten morgen mein mann wird gerade gequält und ich will heute unbedingt trainieren! ich hoffe, das ich es hinbekomme! heute noch ein paar sachen besorgen (für die kids etwas zum knallen für silvester) und ich frage mich schon die ganze tage was mache ich zum essen...oh man.... irgendeiner eine idee?? hier mal wieder zwei bildchen von mir: [/url]">http:// [/url]">http://http://www.directupload.net/file/d/4217/4ltpaxl4_jpg.htm'> wünsche euch noch einen schönen tag 1 Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Dominik S. Geschrieben December 29, 2015 at 11:53 AM Melden Share Geschrieben December 29, 2015 at 11:53 AM Also bei uns gab es an Silvester fast immer Fleischfondue. Raclette ist ja auch sehr beliebt. Berliner gehören ja auch irgendwie zu Silvester, bloß ist das eben keine vernünftige Mahlzeit. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben December 29, 2015 at 12:15 PM Melden Share Geschrieben December 29, 2015 at 12:15 PM Also bei uns gab es an Silvester fast immer Fleischfondue. Raclette ist ja auch sehr beliebt. Berliner gehören ja auch irgendwie zu Silvester, bloß ist das eben keine vernünftige Mahlzeit. Nun, Fleischfondue ist nicht meins, aber das gab es bei uns früher (noch bei meinen Eltern) auch mal. Raclette wird in diesem Jahr bei unserem Gastgeber auch angeboten. Wir wollen dazu noch eine vegane Lasagne als Gastgeschenk beitragen. Ich hoffe, davon bleibt für mich genug, obwohl ich eigentlich nach 20:00 Uhr nicht mehr essen will. Aber man kann sich an so einem Tag schlecht ausschließen. Ja, ja, die Berliner. Hier in der Region gibt's zum Jahreswechsel Pfannkuchen (das kenne ich aus dem Sächsischen nicht). Die nicht zu essen wäre für mich kein Problem, das ist nicht das, was mich antörnt. Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben December 29, 2015 at 12:37 PM Autor Melden Share Geschrieben December 29, 2015 at 12:37 PM hmmm...so raclette oder fleischfondue ist bei uns dieses jahr abgehackt, da mein mann auch nicht lange sitzen kann....das haben wir ja bisher sonst auch gemacht...deswegen bin ich ja am überlegen....oh man......zumindestens haben wir jetzt das knallerzeug für die kids Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben December 29, 2015 at 12:38 PM Autor Melden Share Geschrieben December 29, 2015 at 12:38 PM und süßzeug gab es ja jetzt genug Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben December 29, 2015 at 06:57 PM Autor Melden Share Geschrieben December 29, 2015 at 06:57 PM so, ich hab heute trainiert!!! es war zwar alles sehr stressig, aber ich hab´s durchgezogen!! jetzt bin ich ganz schön fertig! der tag ging rum wie nichts und ich war nur auf den beinen! training: kh 31kg 1x10 51kg 1x5 71kg 1x5 81kg 1x3 91kg 1x3 (haha, das tat gut, ich könnte mein ganzen frust ablassen ) 81kg 1x5 kb 31kg 1x10 51kg 1x8 61kg 3x6 51kg 1x5 31kg 1x10 ausfallschritt 2x10kg 3x12 brücke 15kg 3x12 Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben December 31, 2015 at 06:45 PM Autor Melden Share Geschrieben December 31, 2015 at 06:45 PM guten abend kurz mein heutiges training notieren: bd 11kg 1x20 21kg 1x8 31kg 1x5 41kg 8/5/5 38kg 2x6 36kg 1x10 31kg 1x12 sbd 9,7kg 2x12 sd kh 9,7kg 2x10 8,5kg 2x10 7,3kg 1x12 sh 7,3kg 3x12 dips +20kg 2x20 fp 16kg 2x12 so, das war´s letzte training für dieses jahr! ich wünsche euch einen guten rutsch ins neue jahr und feiert nicht so dolle nächstes jahr geht es weiter Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben December 31, 2015 at 08:54 PM Melden Share Geschrieben December 31, 2015 at 08:54 PM Bis zum nächsten Jahr! Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Dominik S. Geschrieben December 31, 2015 at 08:55 PM Melden Share Geschrieben December 31, 2015 at 08:55 PM Ich wünsche dir auch einen guten Rutsch ins neue Jahr! Alles Gute, viel Gesundheit für deine Familie (insbesondere für deinen Mann) und viel Erfolg mit dem Sport! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 3, 2016 at 10:15 AM Autor Melden Share Geschrieben January 3, 2016 at 10:15 AM guten morgen gestern nochmal trainiert oder besser gesagt, dass 1. mal in diesem jahr kz og 4x5 3x3 kb 11kg 1x10 31kg 1x8 51kg 1x5 61kg 1x3 66kg 1x3 68kg 7x3 beinstrecker 65kg 4x5 beinbeuger 20kg 12/10/10 rd 22kg 3x12 brücke 22kg 2x12 ein paar neue übungen dabei...mal schauen, ob´s was bringt! ich wünsche euch ein schönes, erfolgreiches und besonders gesundes neues jahr!!!!!!!!!!! :) 1 Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Sa-bine Geschrieben January 3, 2016 at 02:24 PM Melden Share Geschrieben January 3, 2016 at 02:24 PM Hi Astrid, muss echt sagen das du sehr schöne durchtrainierte Arme hast! Zum neidisch werden ;-) Was meinst du eigentlich mit "Brücke" bei den Übungen? Sind das Butt-Bridges oder Hip-Thrusts? Zitieren Aktuelle Kraftwerte 5 RMs: High-Bar KB: 85 kg / Sumo-KH: 125 kg (tatsächliche Werte) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 3, 2016 at 02:51 PM Autor Melden Share Geschrieben January 3, 2016 at 02:51 PM danke, sabine ja, obenrum war ich bisher am erfolgreichsten. meine beine hinken etwas nach...liegt aber wohl auch daran, das ich zwei fehlgestellte hüften habe und schon mehrfach wieder das gewicht runternehmen mußte...aber langsam und stetig geht´s bergauf ich meine die hip-thrusts gestern das erste mal seit langen wieder ins programm genommen. Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Sa-bine Geschrieben January 3, 2016 at 06:56 PM Melden Share Geschrieben January 3, 2016 at 06:56 PM Ach je! Das mit den Hüften tut mir leid! Wie lustig, ich hab jetzt seit 2 Wochen die Hip-Thrust aus meinem Plan rausgenommen :-) Zitieren Aktuelle Kraftwerte 5 RMs: High-Bar KB: 85 kg / Sumo-KH: 125 kg (tatsächliche Werte) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 3, 2016 at 07:49 PM Autor Melden Share Geschrieben January 3, 2016 at 07:49 PM och jo, ab und an mal was anderes ausprobieren! warum hast du sie aus deinem programm rausgenommen? Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Sa-bine Geschrieben January 4, 2016 at 07:31 AM Melden Share Geschrieben January 4, 2016 at 07:31 AM Ich war ein totaler Fan von Hip-Thrusts und hab mich auf 130kg. für 5-7 Wdh. hochgearbeitet. Hab sie jetzt rausgenommen, da Bastian und die Fitness-Experten die Übung als unnötig sehen..... Zitieren Aktuelle Kraftwerte 5 RMs: High-Bar KB: 85 kg / Sumo-KH: 125 kg (tatsächliche Werte) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 4, 2016 at 08:45 AM Autor Melden Share Geschrieben January 4, 2016 at 08:45 AM och jo, ich hab die jetzt mal mit drinne und schauen wir mal! das sind ja assistance übungen und von daher werde ich sicherlich auch nicht groß gewicht nehmen in den hauptübungen will ich ja stärker werden und die stehen fest Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
simonw Geschrieben January 4, 2016 at 09:34 AM Melden Share Geschrieben January 4, 2016 at 09:34 AM Zum Thema Gewicht bei Hip Thrusts, besonders wenn sie als Assistance für das Heben genutzt werden, ist vielleicht das Material von Chris Duffin ganz interessant: Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Sa-bine Geschrieben January 4, 2016 at 10:32 AM Melden Share Geschrieben January 4, 2016 at 10:32 AM Danke für das Video! Den Typ kannte ich noch gar nicht. Zum "aufwecken & aktivieren" der Po-Muskeln sind Hip-Thrusts oder Butt-Bridges echt gut, aber mehr ist an den Übungen wohl nicht dran :-( Zitieren Aktuelle Kraftwerte 5 RMs: High-Bar KB: 85 kg / Sumo-KH: 125 kg (tatsächliche Werte) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
simonw Geschrieben January 4, 2016 at 11:14 AM Melden Share Geschrieben January 4, 2016 at 11:14 AM Der Kerl ist ziemlich klasse, wie ich finde. Seine Methoden haben mir bei der Beuge und vor allem beim Heben eine ganze Ecke weitergeholfen. Vor allem zu den von dir angesprochenen Themen wie Aktivierung hat er eine Menge zu sagen, lohnt sich. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 4, 2016 at 11:24 AM Autor Melden Share Geschrieben January 4, 2016 at 11:24 AM was macht du stattdessen, sabine?? obwohl ich mich ja auch nicht über meinen po beschweren kann, er ist wieder "gewachsen" bin momentan bei ca. 93cm Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Sa-bine Geschrieben January 4, 2016 at 03:30 PM Melden Share Geschrieben January 4, 2016 at 03:30 PM Ich mach ja den FEM-Plan: Das heißt 3 x Woche einen alternierenden GK-Plan. In jedem Training sind entweder schwere Kniebeugen oder schweres Kreuzheben drin jeweils im 3x5. Sonst mach ich gar nix :-) Muss echt sagen, dass mein Körper auf das geringe Volumen aber dafür hohe Intensität bis jetzt sehr gut anspringt. Hab früher zig verschiedene Po-Übungen gemacht und recht viel Volumen, und hatte weitaus schlechtere Ergebnisse als jetzt. Der große Aha-Effekt kam bei mir, als ich endlich gecheckt habe wie man bei Kniebeugen den Gluteus richtig aktiviert... seitdem läufts! :-) Zitieren Aktuelle Kraftwerte 5 RMs: High-Bar KB: 85 kg / Sumo-KH: 125 kg (tatsächliche Werte) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 4, 2016 at 06:22 PM Autor Melden Share Geschrieben January 4, 2016 at 06:22 PM ich kenne den plan, sabine ich hab auch lange den 3x5 plan gemacht heutiges training: lh bd 11kg 1x20 21kg 1x8 31kg 1x5 41kg 1x3 43,5kg 1x3 1x2 44,5kg 3x3 2x2 41kg 2x3 bd kh 9,7kg 2x12 sd kh 9,7kg 10/9 sd kh 8,5kg 10 sh kh 8,5kg 2x12 dips +16kg 2x20 dips ohne gew. 20 fp 16kg 2x12 ok, ich hatte heute einen wieder anstrengenden tag und das hab ich leider auch gemerkt aber ok, es werden auch wieder bessere tage kommen!! einfach weiter machen Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Looking Geschrieben January 5, 2016 at 02:00 PM Melden Share Geschrieben January 5, 2016 at 02:00 PM Danke auch für das Video! Sehr interessant. Ich hab die ja auch versuchsweise drin weil ich da ein bisschen mehr Ergebnis will. Hintern spricht bei mir nicht so wow an. Oberkörper viel leichter. Und ohne Kniebeugen... Zitieren ****************************************************************************************************************** Eckdaten: 36J., weiblich, 1.65 klein Start: 1. Dezember 2014: leichtes Kaloriendefizit bei 58,5kg und 24-25% KFA, 2er Split OK/UK, 3x5. Im Sommer 2016 quasi pausiert wegen Fussgelenksproblemen und Handgelenk. Dann Wiedereinstieg mit alternierendem GK, Wechsel auf Wendler.Jetzt: angepasster GK mit Reha/Preha für Schulter/Bizeps und FussgelenkeZiel: Fussgelenk mobilisieren und stabilisieren, Schultern Haltung und Mobilität verbessern, Dysbalancen ausgleichen Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 7, 2016 at 06:20 PM Autor Melden Share Geschrieben January 7, 2016 at 06:20 PM guten abend heute wieder trainiert: kh 31kg 1x10 51kg 1x8 71kg 1x5 81kg 1x3 91kg 1x3 2x2 (kurze pausen) kb 31kg 2x10 51kg 2x8 61kg 3x6 beinstrecker 40kg 4x12 beinbeuger 20kg 3x12 bicepcurls 24,5kg 3x12 rd 24,5kg 3x12 juhuuuuuuuuuu, endlich bin ich wieder über die 90kg ...ich freu mich so!!! gestern konnte ich leider nicht trainieren, kam wieder soviel zusammen...viele private probleme... die situation hier in deutschland macht mir auch immer mehr zu schaffen.... da hatte ich einfach keine kraft mehr........aber ich hab heute meine ganze wut rausgelassen. das tat einfach sooooooo gut!!! Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Dominik S. Geschrieben January 7, 2016 at 07:27 PM Melden Share Geschrieben January 7, 2016 at 07:27 PM Also ich will unser Land ja nicht grundsätzlich in Schutz nehmen, da es einige Dinge gibt, die sicherlich ordentlich Optimierungspotenzial bieten. Allerdings bin ich auch immer sehr vorsichtig mit Aussagen wie "Woanders ist es besser". Da ich noch nie für längere Zeit im (europäischen) Ausland war, kann ich das gar nicht beurteilen. Aber gerade im Hinblick auf die persönliche Sicherheit glaube ich, dass wir in Deutschland durchaus sicherer Leben, als in vielen anderen Ländern in der EU. Und das zeigt nicht nur der grausame Terrorismus in Frankreich. In den USA würde ich mich beispielsweise überhaupt nicht sicher fühlen, obwohl sich quasi jeder Haushalt selbst mit Waffen ausstatten kann. Mir würde das ein mulmiges Gefühl bereiten, dass mich im Grunde genommen jeder beliebige Mensch über den Haufen ballern kann... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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