Anonym Geschrieben July 26, 2018 at 09:42 AM Melden Share Geschrieben July 26, 2018 at 09:42 AM Hallo zusammen, zuerstmal zu meiner Person. Ich bin 22 Jahre alt und wiege auf eine Größe von 1,87 Meter ganze 127 Kg deutlich mehr Fett wie Muskeln.. Ich möchte nun damit starten abzunehmen und Muskeln aufzubauen. Im Fitnessstudio angemeldet habe ich mich bereits und einen GK Plan habe ich auch. Meine Frage wäre wie sollte ich meinen Ernährungsplan gestalten? Wäre eine Low Carb Diät empfehlenswert oder eher ein Kaloriendefizit mit eingebauten Carbs? Danke im voraus! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben July 26, 2018 at 09:47 AM Melden Share Geschrieben July 26, 2018 at 09:47 AM vor 9 Minuten schrieb Anonym: Wäre eine Low Carb Diät empfehlenswert oder eher ein Kaloriendefizit mit eingebauten Carbs? Hieße das, die Low Carb Diät wäre ohne Kaloriendefizit geplant? https://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/337-achtung-das-muss-in-deinen-beitrag/ Bitte Angaben lt. Link ergänzen. Danke. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dosenjohannes Geschrieben July 26, 2018 at 09:53 AM Melden Share Geschrieben July 26, 2018 at 09:53 AM Und lesen: https://fitness-experts.de/maenner https://fitness-experts.de/abnehmen Und von da aus dann in die anderen Artikel abspringen und dort lesen. Achja und wenn du schnell starten willst: https://fitness-experts.de/abnehmen/basisdiaet Kannste low carb (verteilst die restlichen Kalorien aufs Fett) oder moderat carb (vice versa) machen. Zitieren langfristige Ziele: 12% KFA bei 80kg (200kg KH, 160kg KB,110kg BD, 15 CHUPs) aktuelle Daten : Gewicht: zu viel kg @ 178 cm, 28 Jahre KFA: zu viel %, FFM: zu wenig kg aktuelle e1RMs: Kniebeuge: 100 kg am 08.10.2019 Kreuzheben: 134 kg am 12.10.2019 Bankdrücken: 92 kg am 10.10.2019 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben July 28, 2018 at 01:52 PM Melden Share Geschrieben July 28, 2018 at 01:52 PM Am 26.7.2018 um 11:42 AM schrieb Anonym: Wäre eine Low Carb Diät empfehlenswert oder eher ein Kaloriendefizit mit eingebauten Carbs? Dad womit du klar kommst und es auch durch hältst. Ansonsten haben die anderen schon das wichtigste genannt Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben July 31, 2018 at 04:50 AM Melden Share Geschrieben July 31, 2018 at 04:50 AM @marina003Man benötigt nicht zwingend einen ernährungsberater. Wenn man sich selber damit beschäftigt, sich informiert was nötig ist zum abnehmen (kaloriendefizit) sehe ich keinen Grund dafür. Schafft man es nicht alleine oder hat eine Krankheit kann ein ernährungsberater natürlich Sinn machen. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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