nickname Geschrieben January 5, 2015 at 12:53 PM Autor Melden Share Geschrieben January 5, 2015 at 12:53 PM Ist gepostet! http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/1488-topfenknödel-quarkknödel/ falls noch Fragen offen sind einfach dazu posten 1 Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben January 7, 2015 at 09:05 PM Autor Melden Share Geschrieben January 7, 2015 at 09:05 PM Training heute fiel aus..leider viel zu viel für die Schule zutun, sitzt seit 7 Stunden und schreibe an einer Arbeit. Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Looking Geschrieben January 8, 2015 at 08:12 AM Melden Share Geschrieben January 8, 2015 at 08:12 AM Viel Erfolg bei deiner Arbeit. (Die Knödel sind notiert, das hört sich prima an. Für eine glutenfreie und etwas fettreichere Variante könnte ich mir gemahlene und geröstete Mandeln oder auch Kokos vorstellen als "Überzug". Werde testen.") Zitieren ****************************************************************************************************************** Eckdaten: 36J., weiblich, 1.65 klein Start: 1. Dezember 2014: leichtes Kaloriendefizit bei 58,5kg und 24-25% KFA, 2er Split OK/UK, 3x5. Im Sommer 2016 quasi pausiert wegen Fussgelenksproblemen und Handgelenk. Dann Wiedereinstieg mit alternierendem GK, Wechsel auf Wendler.Jetzt: angepasster GK mit Reha/Preha für Schulter/Bizeps und FussgelenkeZiel: Fussgelenk mobilisieren und stabilisieren, Schultern Haltung und Mobilität verbessern, Dysbalancen ausgleichen Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben January 9, 2015 at 09:38 AM Autor Melden Share Geschrieben January 9, 2015 at 09:38 AM Danke! nächste Woche gehts bei mir drunter und drüber, aber dann sollte wieder Ruhe einkehren.. Heute gehts Abends zum Training, und am Sonntag auch gleich wieder (weil ich Montags keine Zeit habe). Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben January 9, 2015 at 10:44 AM Melden Share Geschrieben January 9, 2015 at 10:44 AM Auch von mir viel Erfolg Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben January 10, 2015 at 01:32 PM Autor Melden Share Geschrieben January 10, 2015 at 01:32 PM Danke dir auch, Mimi Training war gestern echt toll! KB 55kg 5/5/5 Beinpresse 200kg 8/8/8 BD 42,5kg 5/5/5 Schrägbankdrücken (wieder aufgenommen, anstatt Brustpresse) pro Seite 7,5kg 8/8/8 einarm. Rudern 20kg 6/6/6 Habe mal darauf geachtet kurze Pausenzeiten zu machen, pushed echt extrem! Hält den Puls hoch und man wird nicht "lasch" während dem Training. Muss das jz echt immer so machen, gibt ein viel besseres Gefühl. Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben January 12, 2015 at 07:28 PM Autor Melden Share Geschrieben January 12, 2015 at 07:28 PM Also war ja gestern statt heute trainieren. War ein bisschen chaotisch KH ging irgendwie garnicht, wollte 95kg machen, da gingen 2 Wdh. - es fiel mir schlicht und einfach an Konzentration - hab dann mit weniger Gewicht noch ein paar wdh. gemacht. Alternativ zu Latzug hab ich Negativ-Bewegungen von Klimmzügen gemacht, beim 3. Satz ging mir die Kraft aus - Muskelkater ist vorhanden! Und Schulterdrücken mal im Stehen, ging auch mehr rein als im Sitzen, allerdings waren dann meine Arme schon gut bedient. Also ich hoffe am Mittwoch auf ein gutes Training und am Freitag endlich wieder einmal richtig Kreuzheben zu können! das Blutspenden hat mich da echt rausgehauen, war gerade so gut dabei aber ja was solls.. Erster Test diese Woche hinter mich gebrach - hab voll verkackt Netzwerktechnik ist einfach überhaupt nichts für mich Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben January 12, 2015 at 07:58 PM Melden Share Geschrieben January 12, 2015 at 07:58 PM och Netzwerktechnik is doch total klasse. (auch wenn ich da schon etwas raus bin). Kopf hoch wird schon noch klick machen Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben January 13, 2015 at 07:30 AM Melden Share Geschrieben January 13, 2015 at 07:30 AM Netzwerktechnik fand ich auch nie toll, da lob ich mir mein Programmieren War auch mal Blutspenden und mich hats total umgehauen. Man muss an dem Tag vorher sehr viel trinken (hatte ich nicht gemacht) und bin sowieso etwas weichlich wenn es darum geht. Un ddas nur weil man was gutes tun will... Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben January 13, 2015 at 08:06 PM Autor Melden Share Geschrieben January 13, 2015 at 08:06 PM Es gibt Sachen die liebt man und Sachen die hasst man Ja das hat mich jz echt aus der Bahn geworfen, aber ich hatte ja keinen Trainingsausfall, nur etwas runter geschraubt, also sollte eigentlich nichts passiert sein Ach gott, muss jz mal schnell was los werden. Kennt ihr "Zoats"? = Zucchini + Oats Hab dazu schon öfters was im Netz gesehen und wollte sie mal ausprobieren und da ich vorhin Zucchini gekauft habe, war es heute so weit.. Alsooooo.. oh gott das hat schon so mies gerochen und geschmeckt hat es überhaupt nicht Musste echt fast kotzen Wie die Leute das als gut beschreiben können, Wahnsinn Also ich Rate jedem von diesem "experiment" ab, außer man liebt Zucchini über alles und könnte von dem auch roh abbeisen Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 13, 2015 at 08:12 PM Melden Share Geschrieben January 13, 2015 at 08:12 PM Ach gott, muss jz mal schnell was los werden. Kennt ihr "Zoats"? = Zucchini + Oats Hab dazu schon öfters was im Netz gesehen und wollte sie mal ausprobieren und da ich vorhin Zucchini gekauft habe, war es heute so weit.. Alsooooo.. oh gott das hat schon so mies gerochen und geschmeckt hat es überhaupt nicht Musste echt fast kotzen Wie die Leute das als gut beschreiben können, Wahnsinn Also ich Rate jedem von diesem "experiment" ab, außer man liebt Zucchini über alles und könnte von dem auch roh abbeisen das hört sich aber echt schrecklich an...........will ich jetzt sowieso und überhaupt nicht probieren Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben January 13, 2015 at 08:17 PM Autor Melden Share Geschrieben January 13, 2015 at 08:17 PM Es war genau so wie du es dir vorstellst. Oh Gott wie konnte ich nur glauben, dass das gut wäre. Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 13, 2015 at 08:22 PM Melden Share Geschrieben January 13, 2015 at 08:22 PM ...naja, du hast es wenigstens mal probiert Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_Anja_ Geschrieben January 13, 2015 at 08:37 PM Melden Share Geschrieben January 13, 2015 at 08:37 PM ihh, Zucchini mit Haferflocken klingt echt komisch Wobei ich sagen muss eine Kollegin hat mal vor längerer Zeit einen Zucchinikuchen gebacken, der hat echt gut geschmeckt und kaum nach Zucchini Das Rezept hatte sie uns sogar gegeben, müsste ich eigentlich mal raussuchen und ausprobieren Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben January 13, 2015 at 11:19 PM Melden Share Geschrieben January 13, 2015 at 11:19 PM Also ich mag beides. Aber nur einzeln Beides zusammen kann ich mir jetzt auch nicht so wirklich lecker vorstellen Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben January 14, 2015 at 07:02 AM Autor Melden Share Geschrieben January 14, 2015 at 07:02 AM Ja zucchinikuchen is lecker! Genau so wie karottenkuchen auch Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben January 14, 2015 at 07:26 AM Melden Share Geschrieben January 14, 2015 at 07:26 AM Hm ich bin ja immer für so verrückte Sachen zu haben, müsste ich mal probieren Ich ess auch gerne Nutella mit Käse, Nutella mit Marmelade oder Pommes mit Eis An Weihnachten hatten wir Raclette und da hab ich nen Toffifee zum Nachtisch in das Pfännchen gelegt und das ist richtig genial, da schmilzt das innere und aussen bleibt fest. Dazu dann noch bissel Käse ^^ Aber gut ohne Käse wars besser Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben January 14, 2015 at 07:31 AM Melden Share Geschrieben January 14, 2015 at 07:31 AM Ich ess auch gerne Nutella mit Käse, Nutella mit Marmelade oder Pommes mit Eis An Weihnachten hatten wir Raclette und da hab ich nen Toffifee zum Nachtisch in das Pfännchen gelegt und das ist richtig genial, da schmilzt das innere und aussen bleibt fest. Dazu dann noch bissel Käse ^^ Aber gut ohne Käse wars besser Ich dachte immer, ihr esst sowas nur wenn ihr schwanger seid. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben January 14, 2015 at 07:32 AM Melden Share Geschrieben January 14, 2015 at 07:32 AM Ok das ist ich möchte mal sagen gewöhnungsbedürftig Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben January 14, 2015 at 07:32 AM Melden Share Geschrieben January 14, 2015 at 07:32 AM ups doppelpost (nu is mir das auch mal passiert hab mich schon immer gefragt wie das geht ) Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 14, 2015 at 07:37 AM Melden Share Geschrieben January 14, 2015 at 07:37 AM käse mit marmelade ja, aber alles andere: HILFEEEEEEEEE!! und auch als ich schwanger war, hab ich solche dinge nicht gegessen.........ihhgitt ich hab nur viel gegessen Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben January 14, 2015 at 07:45 AM Melden Share Geschrieben January 14, 2015 at 07:45 AM Ich glaub wenn ich anfange normal zu essen, bin ich schwanger Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 14, 2015 at 08:05 AM Melden Share Geschrieben January 14, 2015 at 08:05 AM Ich glaub wenn ich anfange normal zu essen, bin ich schwanger :lol: Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben January 14, 2015 at 10:09 AM Autor Melden Share Geschrieben January 14, 2015 at 10:09 AM Oh goooott Mimi Aber die kuchen sind echt lecker Mir is bei dem oberen Post wieder was verschlugen .. Und zwar bin ich nächste Woche in Stuttgart auf Schulung und leg da gleich meine Trainingspause ein. Im Februar bin ich noch einmal 1 Woche in Stuttgart und 1 Woche in Heidelberg. D. h. Ich bin 1 Woche da, eine Woche weig, wieder 1 Woche da und wieder 1 Weg. Soll ich eventuell für die Wochen wo ich weg bin Bodyweight Übungen machen? Oder glaubt ihr es hat keinen Einfluss auf meine kraftwerte etc.? Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben January 14, 2015 at 10:34 AM Melden Share Geschrieben January 14, 2015 at 10:34 AM Hm hilft dir vielleicht der Artikel zu Trainingspause? http://fitness-experts.de/training/trainingspause-1-2-wochen Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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