Invictus Geschrieben April 27, 2014 at 07:10 PM Melden Share Geschrieben April 27, 2014 at 07:10 PM Hi, ich trainiere nach dem FE Muskelaufbau Trainingsplan. Da ich früher schon fleißig Brust und Schultern trainiert habe, dagegen Kniebeugen und Kreuzheben leider sträflich vernachlässigt, ist es nun so, dass meine Kraftwerte sehr unterschiedlich sind. Beim Bankdrücken bin ich fast auf Profi-Niveau, bei Military Press habe ich den Fortgeschrittenen-Level errreicht. Bei Kniebeugen und Kreuzheben hänge ich etwas hinterher. Wie soll ich nun Bankdrücken und Military Press weiterhin trainieren bis auch bei den anderen Grundübungen auf Fortgeschrittenen-Niveau bin? Viele Grüße Invictus Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Andreas Geschrieben April 27, 2014 at 07:25 PM Melden Share Geschrieben April 27, 2014 at 07:25 PM Mach dir einfacj klar, dass es sehr unwahrscheinlich ist, in allen Kategorien gleiche Relativleistungen zu erbringen, abgesehen von dem groben Raster Anf, Fortg. usw., und entscheide dann selbst. Bei den "unterentwickelten" Kraftwerten wirst du schneller Fortschritte machen als bei denen im höheren Ranking. Ansonsten: dein Körper, deine Zeit, dein Schweiss, deine Prioritäten! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Johannes Geschrieben April 27, 2014 at 07:32 PM Melden Share Geschrieben April 27, 2014 at 07:32 PM Wie soll ich nun Bankdrücken und Military Press weiterhin trainieren bis auch bei den anderen Grundübungen auf Fortgeschrittenen-Niveau bin? Viele Grüße Invictus Was hälst du von: Bankdrücken und Military Press halten.....und mit dem Rest nachziehen? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Invictus Geschrieben April 27, 2014 at 09:16 PM Autor Melden Share Geschrieben April 27, 2014 at 09:16 PM Was hälst du von: Bankdrücken und Military Press halten.....und mit dem Rest nachziehen? Wäre eine Option. Und trotzdem weiterhin 3x5? Oder bei diesen beiden Übungen ein anderer Wdh.-Bereich? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Johannes Geschrieben April 28, 2014 at 06:08 AM Melden Share Geschrieben April 28, 2014 at 06:08 AM Wäre eine Option. Und trotzdem weiterhin 3x5? Oder bei diesen beiden Übungen ein anderer Wdh.-Bereich? MIt welchem System hast du deine Profi-Werte erreicht? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Invictus Geschrieben April 28, 2014 at 06:33 AM Autor Melden Share Geschrieben April 28, 2014 at 06:33 AM MIt welchem System hast du deine Profi-Werte erreicht? Meine Stärke im BD ist keinem bestimmten System geschuldet, sondern lediglich dem Fakt, dass ich diese Übung bereits seit vielen Jahren mache. KB und KH halt leider nicht ("Diskopumper"). Tendenziell gings beim BD und MP so richtig vorwärts seit ich mit schwerem Gewicht im Bereich von 6 Wdh. trainierte anstatt 10-12. Der Hintergrund meiner Frage bezieht sich auch auf den Umstand, dass ich optisch eine leichte "Unausgewogenheit" habe. => Sehr breiter Rücken- und Schulterbereich sowie ausgeprägte Brustmuskulatur. Meine Taille ist dagegen super schmal. An den Beinen ist auch kaum Fleisch. Oberteile Größe M/L, Hosen Größe S. Diese Diskrepanz möchte ich nicht noch weiter vergrößern. Deshalb meine Überlegungen bzgl. der weiteren Vorgehensweise. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
PullUpBenni Geschrieben April 28, 2014 at 06:48 AM Melden Share Geschrieben April 28, 2014 at 06:48 AM Ich versteh nicht was genau du wissen möchtest?! Trainier doch deinen OK einfach so weiter wie immer und zusätzlich halt deine Beine. Evtl. gehst du halt beim OK training nicht mehr ans Limit und versuchst die Kraft "nur" zu halten. Ist doch irgendwo logisch... Zitieren Mein Log Das Leben könnte so schön sein wenn man sich nicht immer so Scheiße fühlen würde! Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
occultatis Geschrieben May 5, 2014 at 07:49 PM Melden Share Geschrieben May 5, 2014 at 07:49 PM Wie über mir schon geschrieben, trainiere deinen Oberkörper auf jedenfall weiter jedoch nicht im Sinne der Hypertrophy sondern versuche das bereits aufgebaute nur zu erhalten Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben May 6, 2014 at 06:19 AM Melden Share Geschrieben May 6, 2014 at 06:19 AM Definiere mal profiwerte beim Bankdrücken... Mehr als nachziehen kannst du nicht machen. Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Empfohlene Beiträge
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.