Béla Geschrieben March 15, 2017 at 10:19 AM Melden Share Geschrieben March 15, 2017 at 10:19 AM Hallo, ich habe in letzter Zeit gehäuft n riesigen Blähbauch... Ich habe vor n paar Jahren schon n Test auf Laktoseintoleranz gemacht. Der war negativ. Habe "nur" Fruktose-und Sorbitintoleranz. Darauf achte ich aber bei der Ernährung. Also wenig Obst und eher Gemüse mit wenig Fruktose. Ich esse derzeit 125 g Protein am Tag (bei ca. 57 kg) und 63 g Fett. Der Rest sind 250g Carbs. Kann mein Proteinanteil zu hoch sein? Bzw. Kennt noch jemand das Phänomen? Es liegt nicht viel Fett am Bauch. Aber der Bauch sieht aus wie bei Schwangeren... Zitieren FEM-Plan Startdaten: Gewicht: 57.8 kg Kraftwerte: 1RMs KB: 70.3 kg // KH: 98.4 kg // BD:56.3 kg Ziel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dosenjohannes Geschrieben March 15, 2017 at 10:26 AM Melden Share Geschrieben March 15, 2017 at 10:26 AM Ich kenn das nur von meiner Freundin, die hat diese verringerte Fruktose-/Sorbitabsorption im Darm plus Laktoseintoleranz. Die hat dann auch nen Blähbauch wenn sie was falsches isst.Probier einfach mal ein Protein mit Laktase und lass alle Milchprodukte weg oder nimm die laktosefreie Variante.Manchmal wird die Laktoseintoleranz nicht festgestellt und sie ist trotzdem da. Zitieren langfristige Ziele: 12% KFA bei 80kg (200kg KH, 160kg KB,110kg BD, 15 CHUPs) aktuelle Daten : Gewicht: zu viel kg @ 178 cm, 28 Jahre KFA: zu viel %, FFM: zu wenig kg aktuelle e1RMs: Kniebeuge: 100 kg am 08.10.2019 Kreuzheben: 134 kg am 12.10.2019 Bankdrücken: 92 kg am 10.10.2019 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Béla Geschrieben March 15, 2017 at 10:31 AM Autor Melden Share Geschrieben March 15, 2017 at 10:31 AM Na ja ich hab zu Hause noch 4 große Dosen Casein Protein.... Welches Protein außer Soja ginge denn? Zitieren FEM-Plan Startdaten: Gewicht: 57.8 kg Kraftwerte: 1RMs KB: 70.3 kg // KH: 98.4 kg // BD:56.3 kg Ziel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dosenjohannes Geschrieben March 15, 2017 at 10:50 AM Melden Share Geschrieben March 15, 2017 at 10:50 AM Na ja ich hab zu Hause noch 4 große Dosen Casein Protein.... Welches Protein außer Soja ginge denn? Ein Protein mit Laktase oder einfach ein Whey-Isolat, das hat keine Kohlenhydrate, somit auch kein Milchzucker. Und ansonsten gibt es Laktase auch so zu kaufen wenn du merkst, dass es hilft. Dann nimmst du zu jedem Shake eine entsprechende Menge Laktase und gut is. Vielleicht gibt es das auch als Pulver, müsste günstiger sein und du kannst die Laktase dann direkt in den Shake mischen. Aber schau erstmal, ob es das überhaupt ist. Zitieren langfristige Ziele: 12% KFA bei 80kg (200kg KH, 160kg KB,110kg BD, 15 CHUPs) aktuelle Daten : Gewicht: zu viel kg @ 178 cm, 28 Jahre KFA: zu viel %, FFM: zu wenig kg aktuelle e1RMs: Kniebeuge: 100 kg am 08.10.2019 Kreuzheben: 134 kg am 12.10.2019 Bankdrücken: 92 kg am 10.10.2019 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Béla Geschrieben March 15, 2017 at 01:24 PM Autor Melden Share Geschrieben March 15, 2017 at 01:24 PM Hab derzeit das 100%Casein von Body Attack. Da steht zumindest da, dass es für laktosearme Ernährung geeignet ist. Zitieren FEM-Plan Startdaten: Gewicht: 57.8 kg Kraftwerte: 1RMs KB: 70.3 kg // KH: 98.4 kg // BD:56.3 kg Ziel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dosenjohannes Geschrieben March 15, 2017 at 01:49 PM Melden Share Geschrieben March 15, 2017 at 01:49 PM Hab derzeit das 100%Casein von Body Attack. Da steht zumindest da, dass es für laktosearme Ernährung geeignet ist. Laktosearm ungleich laktosefrei. Aber vielleicht ist es das ja nicht, du wurdest ja auch getestet. Das wäre nur meine einzige Idee gewesen. Sonst fällt mir da nichts ein. Ist das wirklich 100% Casein oder sind da noch Vitamine oder irgendwdas zugesetzt? Ansonsten weiß ich nichts mehr. Verträgst du Magerquark? Zitieren langfristige Ziele: 12% KFA bei 80kg (200kg KH, 160kg KB,110kg BD, 15 CHUPs) aktuelle Daten : Gewicht: zu viel kg @ 178 cm, 28 Jahre KFA: zu viel %, FFM: zu wenig kg aktuelle e1RMs: Kniebeuge: 100 kg am 08.10.2019 Kreuzheben: 134 kg am 12.10.2019 Bankdrücken: 92 kg am 10.10.2019 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
zirkus123 Geschrieben March 15, 2017 at 04:49 PM Melden Share Geschrieben March 15, 2017 at 04:49 PM Hi, ich bin zwar komplett neu (und dieser Thread ist nicht der Grund für meine Registrierung (; ) Ich hatte eine Lange Zeit auch Probleme mit einen "Blähbauch", ich habe einfach aufhört Milch zu trinken und nach knapp 3 Wochen ist mein Bauch sehr zurück gegangen. Mfg Zitieren Der „FE Muskelaufbau" Startdaten: Gewicht: 78,5 kg KFA: noch nicht bekannt (geschätzt 18%) Kraftwerte: 1RMs KB: 80? kg // KH: 90? kg // BD:85 kg Ziel(e): Muskelaufbau (richtig) / richtige Technik der GÜ´s beherschen. Aktuelle Werte nach X Wochen: Gewicht: 78,5 kg KFA: geschätzt 18%% Kraftwerte: 1RMs KB: 80? kg // KH: 90? kg // BD: 85 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Béla Geschrieben March 15, 2017 at 07:18 PM Autor Melden Share Geschrieben March 15, 2017 at 07:18 PM Ich hoffe ein Link ist okay: https://www.body-attack.de/body-attack-casein-protein.html Da sind noch BCAAs drin. Na ja ich dachte schon, dass ich Magerquark vertrage. Hatte gestern Abend 250g Magerquark mit Mandelmuss und n paar Nüssen und n selbstgebackenen Blaubeermuffin ohne Zucker und Süßstoff und wieder ne Plauze dran. Vorhin hab ich 3 Vollkornschnitten mit Käse und Wurst gegessen und n paar Toppas mit Milch und 10g von dem Erdbeercasein und gleich wieder Krämpfe bekommen... Zitieren FEM-Plan Startdaten: Gewicht: 57.8 kg Kraftwerte: 1RMs KB: 70.3 kg // KH: 98.4 kg // BD:56.3 kg Ziel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Raphael Geschrieben March 16, 2017 at 10:48 AM Melden Share Geschrieben March 16, 2017 at 10:48 AM Da sind noch BCAAs drin. In allen Proteinen sind BCAAs "drin" Zitieren Mein Blog Gewichtsentwicklung: 01.06.2023 115 kg 11.08.2023 104 kg 14.09.2023 102 kg 31.12.2023: 94 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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