Trainingsübungen

[Daniel]

kann ich während der HSD an Trainingstagen auch Schulderdrücken mit der Langhantel anstelle Seitenheben machen? Oder werden dabei andere Muskelgruppen beansprucht?

[nickname]

Meiner Recherche nach ja, denn es sind beide Übungen für die Bewegung Druck vertikal geeignet.

[krâwa]

Bei Schulterdrücken mit der LH wird das Ellenbogengelenk dynamisch mitinvolviert, bei Seitheben bleibt es statisch.

Ausserdem wirkt Seitheben vorallem auf die Schulterhöhe, (pars acromialis), den höchsten Teil der Schulter,

während Schulterdrücken weniger konzentriert auf den ganzen Schultermuskel wirkt.

[Daniel]

Ich frage daher, da ich die anderen 5 Übungen + Schulterdrücken ja auch beim FE-Aufbauplan mache. Schulterheben / Schulterdrücken ist dabei der einzige Unterschied.

 

Falls Schulterheben geeigneter sein sollte, würde ich mich zumindest fragen, warum dann nicht Schulterheben anstelle von Schulterdrücken auch beim FE-Aufbauplan gemacht wird, da die anderen Übungen ja alle gleich sind. Theoretisch bliebe die Möglichkeit, dass Schulterdrücken im Kontext der beiden anderen Übungen am Tag sinvoller ist als Schulterheben, während hier aber mit allen 6 Übungen auf einmal Schulterheben sinnvoller sein könnte als Schulterdrücken.

[Dominik]

Bei Schulterdrücken mit der LH wird das Ellenbogengelenk dynamisch mitinvolviert, bei Seitheben bleibt es statisch.

Ausserdem wirkt Seitheben vorallem auf die Schulterhöhe, (pars acromialis), den höchsten Teil der Schulter,

während Schulterdrücken weniger konzentriert auf den ganzen Schultermuskel wirkt.

 

Naja der Unterschied ist eher darin zu sehen, dass Muskeln rund ums Schulterblatt + Trizeps bei OHP involviert sind. http://fitness-experts.de/uebungen/schulterdruecken

[Dominik]

Ich frage daher, da ich die anderen 5 Übungen + Schulterdrücken ja auch beim FE-Aufbauplan mache. Schulterheben / Schulterdrücken ist dabei der einzige Unterschied.

 

Falls Schulterheben geeigneter sein sollte, würde ich mich zumindest fragen, warum dann nicht Schulterheben anstelle von Schulterdrücken auch beim FE-Aufbauplan gemacht wird, da die anderen Übungen ja alle gleich sind. Theoretisch bliebe die Möglichkeit, dass Schulterdrücken im Kontext der beiden anderen Übungen am Tag sinvoller ist als Schulterheben, während hier aber mit allen 6 Übungen auf einmal Schulterheben sinnvoller sein könnte als Schulterdrücken.

 

Du musst bei der HSD kein Seitheben machen. Meinst du den Heimtrianingsplan? Wenn man im Studio trainiert und schon intelligent trainiert sollte man sein Training einfach nur so anpassen: http://fitness-experts.de/abnehmen/muskelmasse-halten-bei-diaet

[Daniel]

Du musst bei der HSD kein Seitheben machen. Meinst du den Heimtrianingsplan? Wenn man im Studio trainiert und schon intelligent trainiert sollte man sein Training einfach nur so anpassen: http://fitness-exper...alten-bei-diaet

nein, den Grundübungen-Trainingsplan