Daniel Geschrieben April 9, 2014 at 07:53 PM Melden Share Geschrieben April 9, 2014 at 07:53 PM kann ich während der HSD an Trainingstagen auch Schulderdrücken mit der Langhantel anstelle Seitenheben machen? Oder werden dabei andere Muskelgruppen beansprucht? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben April 10, 2014 at 04:07 AM Melden Share Geschrieben April 10, 2014 at 04:07 AM Meiner Recherche nach ja, denn es sind beide Übungen für die Bewegung Druck vertikal geeignet. Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
krâwa Geschrieben April 10, 2014 at 06:38 AM Melden Share Geschrieben April 10, 2014 at 06:38 AM Bei Schulterdrücken mit der LH wird das Ellenbogengelenk dynamisch mitinvolviert, bei Seitheben bleibt es statisch. Ausserdem wirkt Seitheben vorallem auf die Schulterhöhe, (pars acromialis), den höchsten Teil der Schulter, während Schulterdrücken weniger konzentriert auf den ganzen Schultermuskel wirkt. 1 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Daniel Geschrieben April 10, 2014 at 08:55 AM Autor Melden Share Geschrieben April 10, 2014 at 08:55 AM Ich frage daher, da ich die anderen 5 Übungen + Schulterdrücken ja auch beim FE-Aufbauplan mache. Schulterheben / Schulterdrücken ist dabei der einzige Unterschied. Falls Schulterheben geeigneter sein sollte, würde ich mich zumindest fragen, warum dann nicht Schulterheben anstelle von Schulterdrücken auch beim FE-Aufbauplan gemacht wird, da die anderen Übungen ja alle gleich sind. Theoretisch bliebe die Möglichkeit, dass Schulterdrücken im Kontext der beiden anderen Übungen am Tag sinvoller ist als Schulterheben, während hier aber mit allen 6 Übungen auf einmal Schulterheben sinnvoller sein könnte als Schulterdrücken. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dominik Geschrieben April 10, 2014 at 12:04 PM Melden Share Geschrieben April 10, 2014 at 12:04 PM Bei Schulterdrücken mit der LH wird das Ellenbogengelenk dynamisch mitinvolviert, bei Seitheben bleibt es statisch. Ausserdem wirkt Seitheben vorallem auf die Schulterhöhe, (pars acromialis), den höchsten Teil der Schulter, während Schulterdrücken weniger konzentriert auf den ganzen Schultermuskel wirkt. Naja der Unterschied ist eher darin zu sehen, dass Muskeln rund ums Schulterblatt + Trizeps bei OHP involviert sind. http://fitness-experts.de/uebungen/schulterdruecken Zitieren Für alle aus dem Raum Hamburg: Eines der besten Studios dort: Das HAW Studio am Berliner Tor Der Physio in HH zu dem ich alle Athleten schicke, die sich verletzt haben: Christopher Diepenbrock Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dominik Geschrieben April 10, 2014 at 12:06 PM Melden Share Geschrieben April 10, 2014 at 12:06 PM Ich frage daher, da ich die anderen 5 Übungen + Schulterdrücken ja auch beim FE-Aufbauplan mache. Schulterheben / Schulterdrücken ist dabei der einzige Unterschied. Falls Schulterheben geeigneter sein sollte, würde ich mich zumindest fragen, warum dann nicht Schulterheben anstelle von Schulterdrücken auch beim FE-Aufbauplan gemacht wird, da die anderen Übungen ja alle gleich sind. Theoretisch bliebe die Möglichkeit, dass Schulterdrücken im Kontext der beiden anderen Übungen am Tag sinvoller ist als Schulterheben, während hier aber mit allen 6 Übungen auf einmal Schulterheben sinnvoller sein könnte als Schulterdrücken. Du musst bei der HSD kein Seitheben machen. Meinst du den Heimtrianingsplan? Wenn man im Studio trainiert und schon intelligent trainiert sollte man sein Training einfach nur so anpassen: http://fitness-experts.de/abnehmen/muskelmasse-halten-bei-diaet Zitieren Für alle aus dem Raum Hamburg: Eines der besten Studios dort: Das HAW Studio am Berliner Tor Der Physio in HH zu dem ich alle Athleten schicke, die sich verletzt haben: Christopher Diepenbrock Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Daniel Geschrieben April 10, 2014 at 12:37 PM Autor Melden Share Geschrieben April 10, 2014 at 12:37 PM Du musst bei der HSD kein Seitheben machen. Meinst du den Heimtrianingsplan? Wenn man im Studio trainiert und schon intelligent trainiert sollte man sein Training einfach nur so anpassen: http://fitness-exper...alten-bei-diaet nein, den Grundübungen-Trainingsplan Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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