ExKugelStosser Geschrieben May 29, 2018 at 12:45 PM Autor Melden Share Geschrieben May 29, 2018 at 12:45 PM Ich würde sofort 4cm Oberarm (Umfang, nicht Länge) für -4% KFA tauschen/opfern... Muss aber wohl einfach geduldig sein, habe den Eindruck ich befinde mich in einer langsam verlaufenden Rekomposition. Die Fortschritte sind nicht so spektakulär wie bspw bei einer HSD aber sie sind sichtbar. Zitieren 02.01.2017 117kg 23.02.2017 108.0kg 29.2% KFA DXA 17.05.2017 105.7kg 23.6% KFA DXA 22.03.2018 100.6kg 18.1% KFA DXA 12.06.2018 97.3kg ca. 17% KFA 44cm Oberarm uff Pump Ziele: 30.6.2018: 13% KFA mit ca. 95kg. 05.08.2018: Jedermann Triathlon 0.4km swim, 12km bike, 5km run Herbst 2020 Ironman Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Chris Geschrieben May 30, 2018 at 09:28 AM Melden Share Geschrieben May 30, 2018 at 09:28 AM Ok, das ist natürlich eine hier sehr ungewöhnliche Zielsetzung. Klar, wenn du weniger Muskeln haben möchtest und weniger Fett, kannst du von der Warte her viel Ausdauer in nem Kaloriendefizit machen. Ich würde trotzdem einfach wegen Erschöpfung und Gesundheit den Stress in ner Diät unter Kontrolle halten. Fett sehe ich bei dir wirklich nicht mehr viel. Insofern stimme ich zu, dass ne BIA-Waage meistens solche Veränderungen nicht wirklich messen kann (sie misst ja nur Gewicht und Leitfähigkeit und schätzt dann den Muskelanteil). Aber es kann gut sein, dass du Muskeln verlierst. Wenn du dann skinny-weak bist, können wir ja ne Aufbau-Beratung machen. 1 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ExKugelStosser Geschrieben June 3, 2018 at 10:39 AM Autor Melden Share Geschrieben June 3, 2018 at 10:39 AM Ich WILL nicht Muskeln verlieren, aber nehme es in billigend in Kauf, während ich fitter und hoffentlich leaner werde. Mittwoch: Kraftausdauer. Die Liegestütz mit Füssen etwa 60cm erhöht haben meine Schultern platt gemacht. Freitag: 4km eher langsam laufen. Samstag: Kraulen mit Kurzflossen und tlw. Schwimmschnorchel. Hab's nicht geschafft Bahnen zu zählen. War aber äusserst mühsam. Mehrere längere Pausen und andauernd kurze Pausen auch während der 50m Bahnen. Schätze mal 1.2 - 1.6km. Sonntag: 4km maffeton laufen. Mitte 99kg. Nächste Woche Kraulen mit Trainer und ne Rad Session mit Trainer. Zitieren 02.01.2017 117kg 23.02.2017 108.0kg 29.2% KFA DXA 17.05.2017 105.7kg 23.6% KFA DXA 22.03.2018 100.6kg 18.1% KFA DXA 12.06.2018 97.3kg ca. 17% KFA 44cm Oberarm uff Pump Ziele: 30.6.2018: 13% KFA mit ca. 95kg. 05.08.2018: Jedermann Triathlon 0.4km swim, 12km bike, 5km run Herbst 2020 Ironman Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ExKugelStosser Geschrieben June 5, 2018 at 03:51 PM Autor Melden Share Geschrieben June 5, 2018 at 03:51 PM 98.4kg völlig überraschend. Montag war Kraftausdauer mit etwas komplexeren Übungen. Bin Facebook Newbie, Link? https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1657704561014678&id=100003254502637 (falls unerwünscht lösche ich das wieder) Heute war Kraultraining, sehr viel Spass. Mache August mal einen Jedermann Triathlon, falls ich noch n Platz bekomme. Gestern bei Canyon n Gravel Bike gekauft, ne Art komfortables Rennrad was auch Gelände kann. Zitieren 02.01.2017 117kg 23.02.2017 108.0kg 29.2% KFA DXA 17.05.2017 105.7kg 23.6% KFA DXA 22.03.2018 100.6kg 18.1% KFA DXA 12.06.2018 97.3kg ca. 17% KFA 44cm Oberarm uff Pump Ziele: 30.6.2018: 13% KFA mit ca. 95kg. 05.08.2018: Jedermann Triathlon 0.4km swim, 12km bike, 5km run Herbst 2020 Ironman Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben June 5, 2018 at 04:35 PM Melden Share Geschrieben June 5, 2018 at 04:35 PM vor 43 Minuten schrieb ExKugelStosser: Gestern bei Canyon n Gravel Bike gekauft, ne Art komfortables Rennrad was auch Gelände kann. Ich bin nur einen Hauch neidisch... (Vielleicht wird das bei mir irgendwann auch noch etwas...) Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ExKugelStosser Geschrieben June 5, 2018 at 05:41 PM Autor Melden Share Geschrieben June 5, 2018 at 05:41 PM ich hatte deine Radsuche nur gesehen, aber nicht gelesen. Das Canyon Grail würde ich glaub mit mehr Zeit zum Testen und Suchen nicht nochmal kaufen. Dieser Doppellenker scheint mir ziemlich Banane, da man in der dämpfenden Oberhaltung nicht an die Bremse kommt. Der Rest vom Rad ist aber top. Konnte mich bei der Ausstattung nicht zurückhalten Einen Vorteil muss es ja haben, jahrelang ein fetter Manager gewesen zu sein . Male mir aus, wie ich mehrere Stunden im GA I rumradel. Im Winter dann auf ner Rolle im Online Multiplayer Rennen auf dem Bildschirm. Männerquatsch halt. Zitieren 02.01.2017 117kg 23.02.2017 108.0kg 29.2% KFA DXA 17.05.2017 105.7kg 23.6% KFA DXA 22.03.2018 100.6kg 18.1% KFA DXA 12.06.2018 97.3kg ca. 17% KFA 44cm Oberarm uff Pump Ziele: 30.6.2018: 13% KFA mit ca. 95kg. 05.08.2018: Jedermann Triathlon 0.4km swim, 12km bike, 5km run Herbst 2020 Ironman Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben June 6, 2018 at 06:08 AM Melden Share Geschrieben June 6, 2018 at 06:08 AM vor 12 Stunden schrieb ExKugelStosser: da man in der dämpfenden Oberhaltung nicht an die Bremse kommt. Kommt man aber auch nicht bei normalen Rennlenkern, wenn du dort keine Extra-Bremshebel hast (was nicht der Normalfall ist)... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ExKugelStosser Geschrieben June 6, 2018 at 11:03 PM Autor Melden Share Geschrieben June 6, 2018 at 11:03 PM stimmt, das ist wegen der hydraulischen Bremsen, da funktionieren 2 Hebel nicht Es wäre daher besser, die Dämpfung in der Handhaltung zu haben, bei der ich an die Bremsen komme. Aber müssig, ist wie es ist und die Begründung des Canyon Entwicklers kann man ggf. auch nach voll ziehen. War heute früh morgens Kraftausdauer. Ein super Gag der Trainerin: Heute mal kein Seilspringen zum aufwärmen, sondern erstmals laufen um den Block. (ca. 400m mit 30 Höhenmetern.) Eine Runde langsam warm laufen und dann eine Runde so schnell wie geht. Gesagt getan. Völlig fertig die schnelle Runde in glänzenden 2:07min absolviert. Jetzt der Trick. "Bitte jetzt noch eine Runde, aber 1 Sekunde schneller als die letzte!". ... Ergebnis war bei mir 2:40min 2 Stunden später war ich mit nem Triathleten MTB radeln. Etwa 17km in gut einer Stunde, entweder hoch oder runter. Eben war es eigentlich nie. Hab sein Rad bekommen, ein absolutes High-End Hardtail mit elektronischer Schaltung und alles XTR usw. Keine 9kg Gewicht. Wahnsinn. Beine haben super durchgehalten, Handgelenke am Ende etwas unangenehm und Trizeps war schon vom Training vorher zerstört. Ziehe September um und habe dann 2 kleine Berge und viel Wald vor der Tür, da möchte ich mehrmals die Woche mit Kumpels fahren. Freu. Zitieren 02.01.2017 117kg 23.02.2017 108.0kg 29.2% KFA DXA 17.05.2017 105.7kg 23.6% KFA DXA 22.03.2018 100.6kg 18.1% KFA DXA 12.06.2018 97.3kg ca. 17% KFA 44cm Oberarm uff Pump Ziele: 30.6.2018: 13% KFA mit ca. 95kg. 05.08.2018: Jedermann Triathlon 0.4km swim, 12km bike, 5km run Herbst 2020 Ironman Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben June 7, 2018 at 05:28 AM Melden Share Geschrieben June 7, 2018 at 05:28 AM vor 9 Stunden schrieb ExKugelStosser: Es wäre daher besser, die Dämpfung in der Handhaltung zu haben, bei der ich an die Bremsen komme. Specialized hat es bei ein paar Modellen so gelöst, dass eine gewisse Federung für den gesamten Lenker (ähnlich wie bei Sattelfederung) da ist. Siehe die Diverge und Roubaix Modelle (afaik). Hat aber wiederum den Nachteil, dass die Federung "immer" da ist. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ExKugelStosser Geschrieben June 7, 2018 at 06:10 AM Autor Melden Share Geschrieben June 7, 2018 at 06:10 AM Letztlich sind die Räder alle so gut geworden, dass man mit jedem Rad das zu einem passt ne Menge Spaß haben kann. Wenn ich nicht so ungeduldig wäre, würde ich einige 2017er Modelle Probe fahren und da günstig zuschlagen. Zitieren 02.01.2017 117kg 23.02.2017 108.0kg 29.2% KFA DXA 17.05.2017 105.7kg 23.6% KFA DXA 22.03.2018 100.6kg 18.1% KFA DXA 12.06.2018 97.3kg ca. 17% KFA 44cm Oberarm uff Pump Ziele: 30.6.2018: 13% KFA mit ca. 95kg. 05.08.2018: Jedermann Triathlon 0.4km swim, 12km bike, 5km run Herbst 2020 Ironman Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kiggie Geschrieben June 7, 2018 at 06:29 AM Melden Share Geschrieben June 7, 2018 at 06:29 AM Am 5.6.2018 um 7:41 PM schrieb ExKugelStosser: Male mir aus, wie ich mehrere Stunden im GA I rumradel. Im Winter dann auf ner Rolle im Online Multiplayer Rennen auf dem Bildschirm. Männerquatsch halt. Man kann auch im Winter draußen fahren (Wobei der letzte Winter war echt hart, gebe ich zu) Viel Spaß mit dem neuen Rad. Der Lenker fällt bei mir optisch schon raus, gefahren bin ich so einen aber noch nie. Liebe aber auch meinen Crosser, wobei der aktuell als Pendler/Reiserad aufgebaut ist. Zitieren Mein Log: Kirstens Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ExKugelStosser Geschrieben June 9, 2018 at 11:58 AM Autor Melden Share Geschrieben June 9, 2018 at 11:58 AM Hab ein Problem an einer hinteren Schulter. Da ich schon fast 2 Wochen nicht mehr an Hanteln war, ist es eher kraulen und/oder radeln. Mal sehen, ob Rotatorenmanschettenübungen helfen. Grosse Fresserei auf meinem 1.5 Tagestrip nach München, schon lange nicht mehr so viel Quatsch gegessen. Fleischpflanzerln (=Frikadellen/Buletten) in dunkelbrauner Fettsoße ertränkt mit Kartoffelsalat mit Brötchen und Butter vorab. Sahnegeschnetzeltes mit Spätzle. Nutella-Banane-usw-Pfannkuchen o.ä. Tartar vom Rinderfilet passt dann schon eher. Naja, eben bei Kumpel glatt 100kg und 16% KFA auf einer BIA Waage mit Handsensor, allerdings nicht nüchtern, sondern nach knapp nem Liter Wasser. 16% könnte aber ganz gut passen. Bin erstmals zum Kumpel hin und zurück gejoggt, je 1.5km ordentlich Gefälle/Steigung (31 Höhenmeter). Das wäre früher undenkbar gewesen Je 12min. Zitieren 02.01.2017 117kg 23.02.2017 108.0kg 29.2% KFA DXA 17.05.2017 105.7kg 23.6% KFA DXA 22.03.2018 100.6kg 18.1% KFA DXA 12.06.2018 97.3kg ca. 17% KFA 44cm Oberarm uff Pump Ziele: 30.6.2018: 13% KFA mit ca. 95kg. 05.08.2018: Jedermann Triathlon 0.4km swim, 12km bike, 5km run Herbst 2020 Ironman Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ExKugelStosser Geschrieben June 13, 2018 at 05:36 AM Autor Melden Share Geschrieben June 13, 2018 at 05:36 AM Verabschiede mich so langsam vom Muckitraining. Sonntag Radtour, Montag 1h Kraftausdauer und 80min Rennrad, Dienstag 70min Kraulen, ... Gestern 97.3kg. 1 Zitieren 02.01.2017 117kg 23.02.2017 108.0kg 29.2% KFA DXA 17.05.2017 105.7kg 23.6% KFA DXA 22.03.2018 100.6kg 18.1% KFA DXA 12.06.2018 97.3kg ca. 17% KFA 44cm Oberarm uff Pump Ziele: 30.6.2018: 13% KFA mit ca. 95kg. 05.08.2018: Jedermann Triathlon 0.4km swim, 12km bike, 5km run Herbst 2020 Ironman Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Chris Geschrieben June 13, 2018 at 07:50 AM Melden Share Geschrieben June 13, 2018 at 07:50 AM Liebe Zuseher zuhause vor den Bildschirmgeräten: Bitte nicht nachmachen! ExKugelStosser ist ein ...Ex-Kugelstoßer mit der Genetik eines Herkules, der gezielt Muskeln loswerden will. Was ganz gut klappt mit dem Vorgehen, obwohl wahrscheinlich bei dir selbst das Schwimmen noch nen Wachstumsreiz setzt. Wegen der hinteren Schulter: Hm, denke es geht von selbst bald vorbei, weil das selten Sehnengeschichten sind da hinten. Sondern oft eher ne Muskelzerrung. Aber bissel aufpassen mit Kraulen, weil das durch die Lat- und interne Rotation die Schulter vorne beansprucht - da bräuchte man eigentlich ne fitte starke hintere Schulter als Ausgleich. 2 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ExKugelStosser Geschrieben June 13, 2018 at 01:47 PM Autor Melden Share Geschrieben June 13, 2018 at 01:47 PM Ja, nachmachen sollte das wirklich niemand. Mein Vorteil gegenüber den typischen Ausdauer Lauchtypen vom Triathlon etc ist vorhandene Muskulatur, der starke Core und meine Pre- und Post-Workout Shakes. Mit ordentlich Haferflocken und Whey vorher sowie nachher und flüssigen Aminos während des Trainings baut sich da so schnell nix an Muskulatur ab. Selbst 1.000kcal Training sind max. 250g Protein und Carbs. Eben am Flughafen ne Shiatsu-to-go Massage gegönnt. Was hab ich geschrien vor Schmerzen Nacken, Schultern, Brust, Rücken, Waden, Gluteus... überall heftige Schmerzpunkte trotz intensiv blackrollen. Was total cool ist, an Tagen mit 2.000kcal Verbrauch beim Sport, kann ich echt ne Menge futtern und trotzdem abnehmen. Bin mal gespannt wie sich die Muskulatur jetzt verändert. Mein Triathlon Trainer meinte ganz beiläufig, dass ich sowieso noch 10kg abnehme bei dem Training. Das wäre Stand heute ein Drama... Der weiß aber auch noch nicht wie viel ich essen kann Zitieren 02.01.2017 117kg 23.02.2017 108.0kg 29.2% KFA DXA 17.05.2017 105.7kg 23.6% KFA DXA 22.03.2018 100.6kg 18.1% KFA DXA 12.06.2018 97.3kg ca. 17% KFA 44cm Oberarm uff Pump Ziele: 30.6.2018: 13% KFA mit ca. 95kg. 05.08.2018: Jedermann Triathlon 0.4km swim, 12km bike, 5km run Herbst 2020 Ironman Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ExKugelStosser Geschrieben June 14, 2018 at 01:34 PM Autor Melden Share Geschrieben June 14, 2018 at 01:34 PM Heute Mittag (nach Salat mit doppelt Hähnchen) gemütlich 80 mal die 25m Bahn geschwommen mit Kurzflossen. Die 2km haben ziemlich genau ne Stunde gedauert. Mein Ziel war die Atmung zu verbessern und ein wenig den Ellenbogen anzuwinkeln. Habe weiterhin regelmäßig auf die Streckung geachtet, das tut schon gut. Um die 600kcal waren das glaub auch, besser als nix. Je 2km hin und zurück geradelt. Zitieren 02.01.2017 117kg 23.02.2017 108.0kg 29.2% KFA DXA 17.05.2017 105.7kg 23.6% KFA DXA 22.03.2018 100.6kg 18.1% KFA DXA 12.06.2018 97.3kg ca. 17% KFA 44cm Oberarm uff Pump Ziele: 30.6.2018: 13% KFA mit ca. 95kg. 05.08.2018: Jedermann Triathlon 0.4km swim, 12km bike, 5km run Herbst 2020 Ironman Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carter Geschrieben June 14, 2018 at 02:43 PM Melden Share Geschrieben June 14, 2018 at 02:43 PM Triathlon jetzt auch noch? Seit wann denn? Hast du einen Wettkampf im Auge oder trainierst du just for fun? Ich hätte ja auch nochmal Lust, zumindest die Olympische Distanz zu machen, aber so lange ich nicht laufen kann, wird das natürlich nichts. Seit ich hier in der Gegend wohne, habe ich auch das Gefühl, hier im Triathlon-Land zu sein ... Zitieren Log: Carter's GPP Alter: 47 Ziel: General Physical Preparedness Overhead Press e1RM: 75kg / 1RM Aug2023 75kg Deadlift e1RM: 227kg / 1RM Aug2023 202,5kg Bench e1RM: 126kg / 1RM Sept2023 120kg Backsquat e1RM: 147kg / 1RM Dec2019 145kg Barbell Row: 114kg Chin up: +50kg 2K Row: 6:56,9min (Dec2022) 5K Row: 18min:43sek Halbmarathon: 1h:47min Metcon "Cindy" (20min AMRAP, 5 Pull ups, 10 Push ups, 15 Airsquats): 558 reps (18 Rounds +5+10+3, May2021) rel. VO2max: 50 ml/min/kg (Nov2021), 44-52 ml/min/kg (Dec2022) Echobike FTP: 302W (Sep2023) Echobike max Power Output: 1666 Watt (2020) Concept2 RowErg FTP: 236W (Oct2021) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ExKugelStosser Geschrieben June 14, 2018 at 03:01 PM Autor Melden Share Geschrieben June 14, 2018 at 03:01 PM Hab mich vor ner Woche zum Frankfurt City Jedermann Triathlon Anfang August angemeldet. Nur 400m/12km/5km. Falls mir das Spass macht, möchte ich 2 Jahre gemässigt Ausdauer aufbauen und eine Saison Gas geben, um n Ironman zu versuchen. Zitieren 02.01.2017 117kg 23.02.2017 108.0kg 29.2% KFA DXA 17.05.2017 105.7kg 23.6% KFA DXA 22.03.2018 100.6kg 18.1% KFA DXA 12.06.2018 97.3kg ca. 17% KFA 44cm Oberarm uff Pump Ziele: 30.6.2018: 13% KFA mit ca. 95kg. 05.08.2018: Jedermann Triathlon 0.4km swim, 12km bike, 5km run Herbst 2020 Ironman Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben June 14, 2018 at 03:09 PM Melden Share Geschrieben June 14, 2018 at 03:09 PM Oha... dann wünsche ich dir ganz viel Erfolg dabei! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kiggie Geschrieben June 14, 2018 at 07:43 PM Melden Share Geschrieben June 14, 2018 at 07:43 PM Viel Erfolg, hatte auch immer mal überlegt, aber dazu müsste ich mal vernünftig schwimmen (lernen). Aber momentan wäre ich schon froh, wenn ich mal trainingsmäßig wieder auf den Renner kommen würde. Nächstes Jahr ... Viel Erfolg dir! P.S. Meine Liebe zum Essen ist der Grund fürs Radfahren, mehr Radeln - mehr Schlemmen ^^ 1 Zitieren Mein Log: Kirstens Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ExKugelStosser Geschrieben June 14, 2018 at 07:50 PM Autor Melden Share Geschrieben June 14, 2018 at 07:50 PM ich lerne gerade kraulen von null auf. 5 Stunden Training reichen regelmässig aus. Hab jetzt 3h und komme schon gut klar. Ob ich mehr Kalorien verbrenne als ich zusätzlich futter würde ich stark bezweifeln. 1 Zitieren 02.01.2017 117kg 23.02.2017 108.0kg 29.2% KFA DXA 17.05.2017 105.7kg 23.6% KFA DXA 22.03.2018 100.6kg 18.1% KFA DXA 12.06.2018 97.3kg ca. 17% KFA 44cm Oberarm uff Pump Ziele: 30.6.2018: 13% KFA mit ca. 95kg. 05.08.2018: Jedermann Triathlon 0.4km swim, 12km bike, 5km run Herbst 2020 Ironman Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ExKugelStosser Geschrieben June 15, 2018 at 06:23 PM Autor Melden Share Geschrieben June 15, 2018 at 06:23 PM 90min rauf und runter aufm Rennradl mit Puls zwischen 90 und 165 . Definition nimmt zu. 1 Zitieren 02.01.2017 117kg 23.02.2017 108.0kg 29.2% KFA DXA 17.05.2017 105.7kg 23.6% KFA DXA 22.03.2018 100.6kg 18.1% KFA DXA 12.06.2018 97.3kg ca. 17% KFA 44cm Oberarm uff Pump Ziele: 30.6.2018: 13% KFA mit ca. 95kg. 05.08.2018: Jedermann Triathlon 0.4km swim, 12km bike, 5km run Herbst 2020 Ironman Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ExKugelStosser Geschrieben June 16, 2018 at 01:44 PM Autor Melden Share Geschrieben June 16, 2018 at 01:44 PM Im Westerwald mit der Holden verlaufen. 2.5h später wieder zuhause. Über 1.300kcal auf der Pulsuhr . 1 Zitieren 02.01.2017 117kg 23.02.2017 108.0kg 29.2% KFA DXA 17.05.2017 105.7kg 23.6% KFA DXA 22.03.2018 100.6kg 18.1% KFA DXA 12.06.2018 97.3kg ca. 17% KFA 44cm Oberarm uff Pump Ziele: 30.6.2018: 13% KFA mit ca. 95kg. 05.08.2018: Jedermann Triathlon 0.4km swim, 12km bike, 5km run Herbst 2020 Ironman Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Chris Geschrieben June 16, 2018 at 04:19 PM Melden Share Geschrieben June 16, 2018 at 04:19 PM Wenn das stimmt... Am 14.6.2018 um 9:50 PM schrieb ExKugelStosser: Ob ich mehr Kalorien verbrenne als ich zusätzlich futter würde ich stark bezweifeln. ...wäre das eher unwahrscheinlich: vor 21 Stunden schrieb ExKugelStosser: Definition nimmt zu. Denke also wirklich, dass deine seltenen Schlemmereien dich nicht in einen Wochenüberschuss katapultieren - was ja wsl auch dein Ziel ist, oder? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ExKugelStosser Geschrieben June 16, 2018 at 04:39 PM Autor Melden Share Geschrieben June 16, 2018 at 04:39 PM ich tracke keine Kalorien, denke aber, dass ich im Monatsmittel noch im Defizit bin. Mal eine naiv klingende Frage. Anfänger können ja auch im Defizit Muskeln aufbauen. Was ist denn, wenn ich aktuell bspw gaaanz leicht im Kalorienüberschuss bin und durch die völlig neuen Belastungen beim Schwimmen und Radln Muskeln aufbaue? Dann würde die Definition zumindest lokal auch besser werden können, oder? Zitieren 02.01.2017 117kg 23.02.2017 108.0kg 29.2% KFA DXA 17.05.2017 105.7kg 23.6% KFA DXA 22.03.2018 100.6kg 18.1% KFA DXA 12.06.2018 97.3kg ca. 17% KFA 44cm Oberarm uff Pump Ziele: 30.6.2018: 13% KFA mit ca. 95kg. 05.08.2018: Jedermann Triathlon 0.4km swim, 12km bike, 5km run Herbst 2020 Ironman Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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