HSD ohne Quark etc?

[angel1982]

Hallo ihr Lieben,

 

es ist glaube ich ein Jahr her, dass ich mir das HSD Programm gekauft hatte. Ich habe tolle Erfolge erzielen können, leider beruflich so sehr unter Stress gewesen (schon psychisch schlimm war das), dass ich vorm offiziellen Ende abgebrochen hatte und leider alles mögliche in mich reingestopft habe Seitdem habe ich immer mal wieder Phasen mit mehr Sport, bewusster Ernährung aber irgendwie komme ich nicht mehr richtig rein und bin mega unzufrieden. KFA dürfte um die 28 liegen momentan (laut Messung mit Fettzange)

 

Dazu kommt, dass ich viele Lebensmittel wegen dem Histamingehalt nicht gut vertrage. Vor allem Quark scheint mit Probleme zu verursachen und ich habe allgemein Milchprodukte eher gestrichen. Ab und zu mal ja aber sonst eher pflanzlich. 

Wollte die HSD gerne als Kickstart nochmal machen und noch gründlicher vorplanen. Nun bin ich mir aber nicht sicher ob das überhaupt Sinn macht bzw ob die HSD das richtige ist. Eier und Fleisch esse ich, wenn auch zur Zeit eher nur ab und zu.

 

Vielleicht gibt ja hier Veganer, die die HSD gemacht haben die Ideen für Frühstück und so hätten? Gerade Frühstück fällt mir einfach nichts ein und Rührei als erstes am Tag krieg ich kaum runter.

 

LG

Sandra 

[Raphael]

Wie wäre es mit einem frischen Salat zum Frühstück?

 

Tomaten, Gurken, Blattsalat, grüne Paprika, Zwiebeln? Dazu vielleicht etwas Fisch?

 

Hier gibt es auch einige Rezeptideen: http://fitness-experts.de/forum/index.php?/forum/16-low-carb-low-fat-hsdpsmf/

[MiMi]

Hi und Herzlich Willkommen Sandra
 
Wie auch in den Fragen beim HSD Programm steht, für Vegetarier ist die HSD möglich, bei Veganern wird aber davon abgeraten. 
 

Kann ich die HSD auch als Vegetarier oder Veganer durchführen?"
Ja, kannst du. Anstatt Fleisch und Fisch greifst du dann vor allem auf Milchprodukte, Ei, Tofu und Eiweißpulver zurück. Als Vegetarier ist es gut machbar, als Veganer wird es sehr hart. Als Veganer raten wir sogar eher von der HSD ab. Möglich ist es natürlich wenn du genügend magere vegane Eiweißquellen zur Verfügung hast.

(Quelle: http://fitness-experts.de/high-speed-diaet-frauen)

 

Da du aber Fleisch isst und auch Eier und ich nehme an auch Fisch, sollte es machbar sein, wenn auch etwas schwieriger. 

Du wirst dich halt darauf einstellen müssen, sehr viel davon essen zu müssen um auf deinen EW-Gehalt zu kommen. Bei Eiern auch eher nur das Eiklar (gibt Tetrapacks mit nur Eiklar). Du kannst dir vorher mal durchrechnen wie viel Eiweiß du essen musst in der HSD und dir mal die Rezept im Buch und auch die Rezepte hier im Forum (siehe Link von Raph) anschauen. Dann kannst du ja immer noch entscheiden ob das für dich machbar ist. 

Schau auch mal hier: http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/1942-ern%C3%A4hrungspl%C3%A4ne-was-essen-in-der-hsd/

Einige lassen auch einfach das Frühstück weg und essen dann eben erst zu mittag.

Und hier noch die LIste mit Eiweißhaltigen Lebensmitteln, falls du die noch nicht kennst

http://fitness-experts.de/listen/eiweisshaltige-lebensmittel-liste

[angel1982]

Hallo,

 

vielen Dank für eure Antworten.

Ich denke ich werde versuchen das Frühstück so lange wie möglich hinauszuzögern bzw dann einen Shake zu machen. Mal sehen ob ich es vertrage. (Also den Shake.) 

Ansonsten habe ich mich heute früh mit viel frischem Gemüse/ Salat und etwas Fleisch, Fisch, Tofu und Eiklar eingedeckt. Eiweißbedarf habe ich schon ausgerechnet, auch für die Refeeds die KH´s. Wochenplan mache ich dann später.

 

Eine Woche sollte klappen, geplant sind aber das ich zwei durchziehe. Kommt aber darauf an ob ich das Eiweiß zusammen bekomme ohne das mir das Histamin zu sehr Probleme macht. Mal sehen. Werde berichten wie es mir ergeht

[MiMi]

Kaffee (auch Koffeinfrei) hilft vielen gegen Hunger. 

 

Histaminprobleme sollte du ja nicht bekommen wenn du dich an Fleisch, Fisch, Eier hältst?

[angel1982]

Also der Hunger hielt sich heute echt in Grenzen. Gleich gibt es Fisch. Allerdings fehlen mir noch knapp 50g Eiweiß heute

Hatte gehofft, dass der Fisch mehr hat. Mal sehen, was ich dann später noch essen kann. Ohne Quark ist das echt doof :/

[Raphael]

Du könntest mal nach Kochschinken für das Abendbrot schauen. 100g haben oft 20 g Protein, bist Du mit 200 g bei 40 g Protein. Bei mir gabs z.b. Nussschinken, da kamen 125 g auf ungefähr 33 g Protein.

[angel1982]

Sehr gute Idee! Rettest meinen Abend :-)

Habe noch Putenwurst, die hatte ich tagsüber schon geknabbert, das geht super.

Gibt es dann später als Nachtisch