Bastian Geschrieben February 4, 2015 at 08:26 PM Autor Melden Share Geschrieben February 4, 2015 at 08:26 PM Kreuzheben heute, ramp to topset: 60kg x 10 90kg x 5 120kg x 5 150kg x 5 180kg x 5 190kg x 5 200kg x 6 (hab mich verzählt, waren 6 statt 5 -.- ) 210kg x 5 220kg x ist hochgegangen, aber nicht mehr sauber, also zähle ich das nicht. Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
thomi77 Geschrieben February 5, 2015 at 09:49 PM Melden Share Geschrieben February 5, 2015 at 09:49 PM Stark Zitieren FEM Phase 2Startdaten:Gewicht: 63 kgKFA: -Kraftwerte: 5RMs KB: 40 kg // KH: 60 kg // BD: 45 kgZiel(e):Muskeln , viel Muskeln + strong sein.Aktuelle Werte am 01.05.2015 Gewicht: 74,3KFA: -Kraftwerte: 5RMs KB: 70 kg // KH: - kg // BD: 65kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben February 6, 2015 at 06:42 PM Autor Melden Share Geschrieben February 6, 2015 at 06:42 PM Kniebeugen, ramp to topset 140 x 5 150 x 5 160 x 5 170 x 5 180 x 5 Läuft. Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben February 8, 2015 at 06:17 PM Autor Melden Share Geschrieben February 8, 2015 at 06:17 PM Bankdrücken, ramp to topset: 110 x 5 115 x 5 120 x 5 125 x 5 130 x 5 Richtig gut, aber Ellbogen zwickt mal wieder... Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
thomi77 Geschrieben February 9, 2015 at 08:53 PM Melden Share Geschrieben February 9, 2015 at 08:53 PM Hey , habe gerade gesehen wie du die 110 gedrückt hast , wieso hast du eigentlich keine Brücke gemacht ? Zitieren FEM Phase 2Startdaten:Gewicht: 63 kgKFA: -Kraftwerte: 5RMs KB: 40 kg // KH: 60 kg // BD: 45 kgZiel(e):Muskeln , viel Muskeln + strong sein.Aktuelle Werte am 01.05.2015 Gewicht: 74,3KFA: -Kraftwerte: 5RMs KB: 70 kg // KH: - kg // BD: 65kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben February 10, 2015 at 06:27 AM Autor Melden Share Geschrieben February 10, 2015 at 06:27 AM Hey , habe gerade gesehen wie du die 110 gedrückt hast , wieso hast du eigentlich keine Brücke gemacht ? Ich mache eine minimale Brücke, aber nur so viel wie ich zum spannungsaufbau benötige. Durch eine stärkere Brücke verringert sich die ROM. Würde zwar deutlich mehr Gewicht bewegen, aber darum geht es mir nicht. ROM > Gewicht 1 Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
thomi77 Geschrieben February 12, 2015 at 01:21 AM Melden Share Geschrieben February 12, 2015 at 01:21 AM Meinen gesamten Verlauf in Bildern gibt es auf der ersten Seite dieses Logs http://fitness-experts.de/forum/public/style_emoticons/#EMO_DIR#/wink.png Die Finalen Bilder kommen erst nachm Shooting http://fitness-experts.de/forum/public/style_emoticons/#EMO_DIR#/tongue.png Kraft ist sehr wohl ein Indikator für Muskelmassen. Kraftdreikämpfer futtern einfach wie Schweine, deswegen sehen sie so "schwabbelig" aus, lass die mal cutten, dann kannst deine "natural" Bodybuilder knicken. Dazu könnte ich jetzt etwas weiter ausholen... Hab hier noch etwas Braucht man für Muskelaufbau nicht ein gewisses Volumen ? Sonst könnte ja jeder einfach powerlifter werden ^^ Und zu Jeff Seid , alon und dem aesthetic-kram. Ich habe keine Ahnung ob die natty sind oder nicht , aber alon bsp trainiert seitdem er 18 ist , jetzt ist er 27 glaube ich , Jeff seid seitdem er 12 ist und nun ist er 21-22 , Jeff seid war aber mit 13 schon ein verdammtes Tier und mit 15 gehörte er zu den besten Jugend-Ringern in den Staaten. Außerdem könntest du mit deiner Form auch locker ne kurze Badehose anziehen und n' aestheticboy sein dich würden auch alle angucken. Sorry das ich dich in deinem log so ausfrage ^^ Zitieren FEM Phase 2Startdaten:Gewicht: 63 kgKFA: -Kraftwerte: 5RMs KB: 40 kg // KH: 60 kg // BD: 45 kgZiel(e):Muskeln , viel Muskeln + strong sein.Aktuelle Werte am 01.05.2015 Gewicht: 74,3KFA: -Kraftwerte: 5RMs KB: 70 kg // KH: - kg // BD: 65kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben February 12, 2015 at 06:24 AM Autor Melden Share Geschrieben February 12, 2015 at 06:24 AM Dafür ist der Log da ;-) Die ersten Jahre ist das völlig Wurst. Je höher man mit den Kraftwerten kommt, desto mehr fallen Aspekte wie Volumen, Isos, Intensitätstechniken, Splits und co. ins Gewicht. Die ersten 2 Jahre - bei sehr gutem Training! - sind Kraftzuwächse, lineare Progression die größte Stellschraube im Muskelaufbau. Vergiss einfach was du in irgendwelchen Team An... Foren oder in Zeitschriften liest. Schon einmal einen Athleten gesehen der verdammt stark ist, aber nicht muskulös? Achja, Jeff Seid hab ich letztes Jahr auf der fibo gesehen, genauso wie wie die deutschen YouTuber. Glaub mir eins, auf Fotos u Videos setzen sich die Jungs verdammt gut in Szene. In Bewegung und Farbe sieht das lange nichtmehr so aus Achja, ich hab kein Interesse ein ästhetic beachboy zu sein, dazu bin ich momentan zu dick Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
thomi77 Geschrieben February 12, 2015 at 02:44 PM Melden Share Geschrieben February 12, 2015 at 02:44 PM Dafür ist der Log da ;-) Die ersten Jahre ist das völlig Wurst. Je höher man mit den Kraftwerten kommt, desto mehr fallen Aspekte wie Volumen, Isos, Intensitätstechniken, Splits und co. ins Gewicht. Die ersten 2 Jahre - bei sehr gutem Training! - sind Kraftzuwächse, lineare Progression die größte Stellschraube im Muskelaufbau. Vergiss einfach was du in irgendwelchen Team An... Foren oder in Zeitschriften liest. Schon einmal einen Athleten gesehen der verdammt stark ist, aber nicht muskulös? Achja, Jeff Seid hab ich letztes Jahr auf der fibo gesehen, genauso wie wie die deutschen YouTuber. Glaub mir eins, auf Fotos u Videos setzen sich die Jungs verdammt gut in Szene. In Bewegung und Farbe sieht das lange nichtmehr so aus Achja, ich hab kein Interesse ein ästhetic beachboy zu sein, dazu bin ich momentan zu dick Ja , das die sich auf Bildern nur gut in Szene setzen wollte ich auch noch hinzu schreiben Außerdem ist der sixpack von Jeff auch fast nicht mehr vorhanden wenn er bulk Bilder postet ^^ ist ja nicht das ganze Jahr lean ^^ Danke das du mir die ganzen fragen beantwortest - sind echt gold wert die infos. 1 Zitieren FEM Phase 2Startdaten:Gewicht: 63 kgKFA: -Kraftwerte: 5RMs KB: 40 kg // KH: 60 kg // BD: 45 kgZiel(e):Muskeln , viel Muskeln + strong sein.Aktuelle Werte am 01.05.2015 Gewicht: 74,3KFA: -Kraftwerte: 5RMs KB: 70 kg // KH: - kg // BD: 65kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben February 12, 2015 at 03:20 PM Melden Share Geschrieben February 12, 2015 at 03:20 PM Das mit den Kraftdreikämpfern ist auch relativ... Im Endeffekt haben da diejenigen im Prinzip das größte Potenzial, die innerhalb ihres Gewichtslimits die meiste Muskelmasse unterbringen (Superschwergewicht mal außen vor). Unabhängig davon, ob Einzelne da jetzt mit unerlaubten Mitteln nachhelfen, Photoshop oder sonstwas nutzen oder nicht... wenn du mal nach Bildern von Dan Green oder Jesse Norris oder anderen schaust... nun ja ... so übel finde ich das nicht, wenn man nach Ästhetik strebt... Spannender wäre aber vielleicht der Blick auf Leute, die in der "prä-steriod Zeit" trainiert haben und bekannt waren... Eugen Sandow und Konsorten... Oder gleich der Blick auf Statuen der Griechen und Römer aus dem Altertum Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben February 12, 2015 at 08:14 PM Autor Melden Share Geschrieben February 12, 2015 at 08:14 PM Das mit den Kraftdreikämpfern ist auch relativ... Im Endeffekt haben da diejenigen im Prinzip das größte Potenzial, die innerhalb ihres Gewichtslimits die meiste Muskelmasse unterbringen (Superschwergewicht mal außen vor). Unabhängig davon, ob Einzelne da jetzt mit unerlaubten Mitteln nachhelfen, Photoshop oder sonstwas nutzen oder nicht... wenn du mal nach Bildern von Dan Green oder Jesse Norris oder anderen schaust... nun ja ... so übel finde ich das nicht, wenn man nach Ästhetik strebt... Spannender wäre aber vielleicht der Blick auf Leute, die in der "prä-steriod Zeit" trainiert haben und bekannt waren... Eugen Sandow und Konsorten... Oder gleich der Blick auf Statuen der Griechen und Römer aus dem Altertum Sehr schöne Beispiele. Dan Green ist ja wohl mehr als ästhetisch. Da können die meisten Fitnessmodels einpacken. Natürlich ist das natural nicht erreichbar. Wer sich das als Ziel setzt, kann sich gleich damit anfreunden im großen Stil - und lange - Steroide zu verwenden. Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben February 12, 2015 at 08:15 PM Autor Melden Share Geschrieben February 12, 2015 at 08:15 PM Ja , das die sich auf Bildern nur gut in Szene setzen wollte ich auch noch hinzu schreiben Außerdem ist der sixpack von Jeff auch fast nicht mehr vorhanden wenn er bulk Bilder postet ^^ ist ja nicht das ganze Jahr lean ^^ Danke das du mir die ganzen fragen beantwortest - sind echt gold wert die infos. Kein Problem, dafür ist dieser Log da. 1 Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dies ist ein beliebter Beitrag. Bastian Geschrieben February 13, 2015 at 12:42 PM Autor Dies ist ein beliebter Beitrag. Melden Share Geschrieben February 13, 2015 at 12:42 PM Kleines Update: 107-108kg Gewicht Kraftwerte sind i.O. Und noch ein kleiner Snapshot vom Training. Dieses Jahr wird die Bühne gerockt mit 4% KFA, nächstes Jahr will ich mal speziell auf KDK trainieren. Wettkampfniveau will ich erreichen und dann evtl. an einem offziellen KDK-Wettkampf teilnehmen. Luma muss ich noch überreden, das er mitmacht 3 Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
DanielCardenasM Geschrieben February 13, 2015 at 12:45 PM Melden Share Geschrieben February 13, 2015 at 12:45 PM Deine Bildern und Kraftwerte motivieren mir! Du bist mein Vorbild 1 Zitieren I ♥ PuaAktuelles Training, Geschichte und Zukunftspläne: http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/1514-krafttraining-seit-2008-aber-ohne-fe-suboptimal/ Startdaten: Datum: 17.Nov.14 Größe: 1.70mGewicht: 79,9 kgKFA: 19% (FE-Einschätzung)Kraftwerte: 1RMs KB: 71 kg // KH: 50 kg // BD: 57 kg // SP: 41 kgAktuelles Ziel: 8%-10% KFA Aktuelldaten: Datum: 01.Mär.15 Gewicht: 75.3kg KFA: 16.5% (Navy+Kaliper)Kraftwerte: 1RMs KB: 107 kg // KH: 118 kg // BD: 83 kg //SP: 48 kg Warum fallen wir? Um aufzustehen. To be continued ... (Woche von den 29.Mär.15) Signatur bearbeiten: http://fitness-experts.de/forum/index.php?app=core&module=usercp&tab=core&area=signature Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
thomi77 Geschrieben February 13, 2015 at 03:04 PM Melden Share Geschrieben February 13, 2015 at 03:04 PM Kennst du deinen armumfang ? Zitieren FEM Phase 2Startdaten:Gewicht: 63 kgKFA: -Kraftwerte: 5RMs KB: 40 kg // KH: 60 kg // BD: 45 kgZiel(e):Muskeln , viel Muskeln + strong sein.Aktuelle Werte am 01.05.2015 Gewicht: 74,3KFA: -Kraftwerte: 5RMs KB: 70 kg // KH: - kg // BD: 65kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben February 13, 2015 at 03:50 PM Autor Melden Share Geschrieben February 13, 2015 at 03:50 PM Kennst du deinen armumfang ? grad mal gemessen, genau 46cm 1 Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben February 15, 2015 at 08:52 PM Autor Melden Share Geschrieben February 15, 2015 at 08:52 PM Yeaha, heute Kreuzheben: Ramp to topset. 60 x 10 90 x 5 120 x 5 150 x 5 180 x 5 190 x 5 200 x 5 210 x 5 220 x 4 -> PR Das gibt morgen einen ordentlichen Kater ... 1 Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben February 20, 2015 at 07:38 PM Autor Melden Share Geschrieben February 20, 2015 at 07:38 PM Booom! Kreuzheben: 70 x 10 110 x 5 160 x 5 190 x 5 200 x 5 210 x 5 220 x 5 -> PR, endlich !!! 230 x 1 Sehr geiles Rückentraining. Hab mir außerdem ein Bodymedia Link gekauft und track seit heute mit. Alleine das Training verspeist bei mir 900 kcal - heftig. Mein Bedarf liegt jetz schon bei knapp 5000 kcal. War ich also garnicht so schlecht mit meinen 5500-6000 kcal am Tag, die ich momentan esse. Jetzt kann ich es ohne schlechtes Gewissen weiter so praktizieren 2 Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Prankster1 Geschrieben February 20, 2015 at 08:04 PM Melden Share Geschrieben February 20, 2015 at 08:04 PM Äußerst respektabel und motivierend was du leistest. Wie sieht denn deine Ernährung zum Beispiel für einen Tag aus? Bei ca. 5500-6000kcal musst du ja ordentlich am essen sein Keep going! Zitieren Quote "HSD 2 ( 4 Wochen)"Startdaten:Gewicht: 91,3 kgKFA: ca. 25%Kraftwerte: 1RMs KB (Beinpresse): 200kg // KH: -- kg // BD (Maschine): 101kg // SD (Maschine): 40kg je SeiteZiel(e): Körperfett voerst auf unter 20% reduzieren (Bis Juni 2015 auf 12-15% reduzieren), Muskulatur sichtbar machen, Einfach fit werdenAktuelle Werte nach 4 Wochen:Gewicht: 89,3 kgKFA: 23 %Kraftwerte: 1RMs KB (Beinpresse): 239kg // KH: -- kg // BD: 120kg // SD (Maschine): 40kg je Seite Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben February 20, 2015 at 09:18 PM Autor Melden Share Geschrieben February 20, 2015 at 09:18 PM Äußerst respektabel und motivierend was du leistest. Wie sieht denn deine Ernährung zum Beispiel für einen Tag aus? Bei ca. 5500-6000kcal musst du ja ordentlich am essen sein Keep going! Vielen Dank. Ich track momentan nicht, heute sah es wie folgt aus: -250g Haferflocken mit 60g Eiweißpulver und 400ml Milch -Eine Breze und eine Quarktasche -2 Bananen und ein Apfel -250g HHaferflocken, 60g whey und 300 ml Milch Training -60g Whey - Eine Packung 375g Ciniminis -1kg Kartoffelspalten mit 400g mageres Fleisch -Diverses Gemüse, Tomaten, Gurken, Paprika Ich denke das war es heute. Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben February 20, 2015 at 11:07 PM Autor Melden Share Geschrieben February 20, 2015 at 11:07 PM Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben February 21, 2015 at 06:23 AM Melden Share Geschrieben February 21, 2015 at 06:23 AM Tolle Leistung! Gratulation zum PR! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben February 21, 2015 at 09:01 AM Autor Melden Share Geschrieben February 21, 2015 at 09:01 AM Tolle Leistung! Gratulation zum PR! Danke Dir ! Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kammermann Geschrieben February 21, 2015 at 02:26 PM Melden Share Geschrieben February 21, 2015 at 02:26 PM Wow das geht ja steil bergauf.GZ zum PR. Das Bodymedia scheint ja ganz geil zu sein. Muss mich da mal einlesen. Zitieren Aktuell FER Kat1 min. 6WochenStartdaten: 01.07.2014Gewicht: 91,4KGKFA: ca.23%(Caliper)Kraftwerte FE's 1RM rechner (inkl. Stange!): KB 130kg // KH 126 // BD 83kgAktuelle Werte (03.01.2015):Gewicht: 73KGKFA: ca. --%Kraftwerte FE's 1RM rechner (inkl. Stange!): KB --kg // KH --kg // BD --kgZiel(e) Mitte März: KFA scheissegal die Plautze muss weg Kraftwerte Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben February 21, 2015 at 06:43 PM Melden Share Geschrieben February 21, 2015 at 06:43 PM Welches Bodymedia hast Du? Das aus Amiland mit Abo ? Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Empfohlene Beiträge
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.