Cheatdays

[panno]

Guten Tag FE-Community,

Ich komme gerade von einer Diskussion mit einem Kumpel. Wir beide sind gerade in einer Diät, machen fast alles gleich. Er jedoch ist ein Freund des einmaligen Cheatdays - ich esse jeden Tag mal einen kleinen Keks oder anderes. Ich integriere dann den Keks oder die Schokolade einfach in meine täglichen Kalorien. Mein Freund ist jedoch der Meinung, dass sowas nicht gut sei. Er argumentierte, dass ich somit jeden Tag meinen Körper und Verdauung mit Insulinspitzen, Palmöl, Industriezucker und sowas zerstöre. Ich würde somit meinen Fortschritt sabotieren.

Wie denkt ihr darüber?

Ich verstehe seine Argumentation, aber mMn ist sowas übertrieben. Ich hab halt auch am Spaß am Essen und da möchte ich ungern täglich auf was Leckeres verzichten. Natürlich ist abseits des Oreo-Keks oder vom Ben&Jerry meine restliche Ernährung on point, viel Gemüse/Obst/Protein und unverarbeitete Lebensmittel.

[MiMi]

Hi,

vielleicht hilft dir folgendes

http://fitness-experts.de/fragen/macht-insulin-dick

und

http://fitness-experts.de/grundlagen/insulinsensitivitaet

 

Und vorallem

http://fitness-experts.de/fragen/brauche-ich-einen-cheatday-der-diaet

und

http://fitness-experts.de/fragen/brauche-ich-einen-refeed-in-der-diaet

 

und im Endeffekt, zählt womit man klar kommt um die Diät durchzuhalten. Was würde es dir bringen wenn du jeden Tag auf deinen Keks* verzichtest, wenn du dann dann am Refeed Tag oder auch so irgendwann deine DIät abbrichst, weil die Lust auf solche Sachen zu groß wird?

Andersrum genauso, was bringt es wenn er jeden Tag einen Keks essen würde, aber es nicht schafft sich auf den einen Keks zu begrenzen, sondern dann gleich die ganze Packung isst. 

Für einige ist es einfacher ganz zu verzichten als nur ein wenig davon zu essen.

 

*Keks hier im Text im Sinne von jeder Kleinigkeit die man halt mal gerne isst (Eis, Oreo was auch immer)

 

Zerstören kann man sich nichts, solange du im Defizit bist, wirst du Fett abnehmen.

[Barbell Ground]

Guten Tag FE-Community,

Ich komme gerade von einer Diskussion mit einem Kumpel. Wir beide sind gerade in einer Diät, machen fast alles gleich. Er jedoch ist ein Freund des einmaligen Cheatdays - ich esse jeden Tag mal einen kleinen Keks oder anderes. Ich integriere dann den Keks oder die Schokolade einfach in meine täglichen Kalorien. Mein Freund ist jedoch der Meinung, dass sowas nicht gut sei. Er argumentierte, dass ich somit jeden Tag meinen Körper und Verdauung mit Insulinspitzen, Palmöl, Industriezucker und sowas zerstöre. Ich würde somit meinen Fortschritt sabotieren.

Wie denkt ihr darüber?

Ich verstehe seine Argumentation, aber mMn ist sowas übertrieben. Ich hab halt auch am Spaß am Essen und da möchte ich ungern täglich auf was Leckeres verzichten. Natürlich ist abseits des Oreo-Keks oder vom Ben&Jerry meine restliche Ernährung on point, viel Gemüse/Obst/Protein und unverarbeitete Lebensmittel.

 

 

 

Du machst alles richtig, sabotieren tut er sich selbst, falls er an seinem Cheatday die Kalorien nicht zählt. Kann ihn gut und gerne 2000kcal oder mehr an Überschuss kosten, die dann wieder runter müssen.

[chichi]

Wenn es so am besten für dich funktioniert und du Erfolg mit deiner Diät hast, dann mach es auch weiterhin so.

Ich selbst bin auch kein Fan vom Cheatday..