_-Martin-_ Geschrieben July 23, 2017 at 01:37 PM Autor Melden Share Geschrieben July 23, 2017 at 01:37 PM Datum : 23.07.2017Gewicht : 83,5Essen : 2536 kcal 110 g 137,2 g 203,2 g23.07.20175. Zyklus Einheit 11/16: OberkörperBankdrücken5x40 3x50 3x60 1x70 6x83 4x83 Klimmzüge3x63 2x84 1x94 5x104 5x104Schrägbankdrücken10x43 10x43 10x43 10x43EKHR10x22 10x22 10x22Seitheben8x9 8x9 7x9Facepulls12x34 12x34Dips vorgebeugt8x84 8x84Curls12x14 12x14 Mir zieht leicht die Schulter ich denke ich geh beim Bankdrücken zu weit nachhinten in Richtung T-Bar zwar nicht auf 90Grad Aber ich denke es werden schon so 80 sein, muss ich mich wieder mehr konzentrieren auch wenn dann nhe rep ausbleibt Zitieren Current | 92,0kg | KFA: 22% | Goal | 80,kg | KFA: 12% | Strength PRs | Sq 1x140 | Bp 5x95 | Rdl 5x175 | PU 1x+40 | (2020) Endurance PRs| Bike 130km | Walk 72,5km | Run 21k 5:43/km | Run 42k coming | (2023) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_-Martin-_ Geschrieben July 24, 2017 at 07:41 AM Autor Melden Share Geschrieben July 24, 2017 at 07:41 AM Datum : 24.07.2017Gewicht : 83,5Essen : 2364 kcal 76,3 g 210,8 g 190,3 g Zitieren Current | 92,0kg | KFA: 22% | Goal | 80,kg | KFA: 12% | Strength PRs | Sq 1x140 | Bp 5x95 | Rdl 5x175 | PU 1x+40 | (2020) Endurance PRs| Bike 130km | Walk 72,5km | Run 21k 5:43/km | Run 42k coming | (2023) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_-Martin-_ Geschrieben July 25, 2017 at 04:16 AM Autor Melden Share Geschrieben July 25, 2017 at 04:16 AM Datum : 25.07.2017Gewicht : 83,5Essen : 2473 kcal 57,3 g 287,4 g 182,2 g Zitieren Current | 92,0kg | KFA: 22% | Goal | 80,kg | KFA: 12% | Strength PRs | Sq 1x140 | Bp 5x95 | Rdl 5x175 | PU 1x+40 | (2020) Endurance PRs| Bike 130km | Walk 72,5km | Run 21k 5:43/km | Run 42k coming | (2023) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_-Martin-_ Geschrieben July 26, 2017 at 05:14 AM Autor Melden Share Geschrieben July 26, 2017 at 05:14 AM Datum : 26.07.2017Gewicht : 83,5Essen : 3000 kcal 88,1 g 312,1 g 224,7 g 5. Zyklus Einheit 12/20: UnterkörperSquat5x50 2x60 2x70 1x80 1x90 5x95 5x95SLDL5x50 3x80 1x110 1x120 1x130 5x140 Strecker 13x60 12x60 Beuger 12x45 EB-Waden3x140 3x140 (8x70 (3532)) (12x70 12x70 10x70)(2222)) Bauch 12x45 Zitieren Current | 92,0kg | KFA: 22% | Goal | 80,kg | KFA: 12% | Strength PRs | Sq 1x140 | Bp 5x95 | Rdl 5x175 | PU 1x+40 | (2020) Endurance PRs| Bike 130km | Walk 72,5km | Run 21k 5:43/km | Run 42k coming | (2023) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_-Martin-_ Geschrieben July 27, 2017 at 05:33 AM Autor Melden Share Geschrieben July 27, 2017 at 05:33 AM Datum : 27.07.2017Gewicht : 83,3 Sushi-BuffetEssen : 4075 kcal 93 g 528,5 g 257,1 g Richtig kranken muskelkater vom training in den Waden und beugern obwohl ich wenig gemacht habe Zitieren Current | 92,0kg | KFA: 22% | Goal | 80,kg | KFA: 12% | Strength PRs | Sq 1x140 | Bp 5x95 | Rdl 5x175 | PU 1x+40 | (2020) Endurance PRs| Bike 130km | Walk 72,5km | Run 21k 5:43/km | Run 42k coming | (2023) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_-Martin-_ Geschrieben July 28, 2017 at 04:38 AM Autor Melden Share Geschrieben July 28, 2017 at 04:38 AM Datum : 28.07.2017 Gewicht : 84,3 +1 good jobEssen : 1800 kcal 56,4 g 145,9 g 163,4 g 23.07.20175. Zyklus Einheit 13/20: Oberkörper BSchrägbankdrücken3x40 2x50 1x60 2x75 4x65 6x65 Rudern 5x30 4x40 3x50 2x60 6x75 6x75 Chinups10x84 9x84 4x84 Bankdrücken10x70 10x70 10x70 Seitheben 8x9 8x9 8x9 Facepulls10x34 10x34 1 Zitieren Current | 92,0kg | KFA: 22% | Goal | 80,kg | KFA: 12% | Strength PRs | Sq 1x140 | Bp 5x95 | Rdl 5x175 | PU 1x+40 | (2020) Endurance PRs| Bike 130km | Walk 72,5km | Run 21k 5:43/km | Run 42k coming | (2023) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_-Martin-_ Geschrieben July 29, 2017 at 08:34 AM Autor Melden Share Geschrieben July 29, 2017 at 08:34 AM Datum : 29.07.2017Gewicht : 83,3Essen : 2800 kcal Datum : 30.07.2017Gewicht : 83,5Essen : 2800 kcal 5. Zyklus Einheit 12/20: UnterkörperSquat5x50 2x60 2x70 1x80 1x90 5x95 3x95 3x95SLDL5x50 3x80 1x110 1x120 1x130 5x140 Strecker 10x60 10x60 Beuger 10x45 EB-Waden6x120 6x120 10x70 10x70 10x70 Crunches 20x 20x 10x10 Zitieren Current | 92,0kg | KFA: 22% | Goal | 80,kg | KFA: 12% | Strength PRs | Sq 1x140 | Bp 5x95 | Rdl 5x175 | PU 1x+40 | (2020) Endurance PRs| Bike 130km | Walk 72,5km | Run 21k 5:43/km | Run 42k coming | (2023) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_-Martin-_ Geschrieben July 31, 2017 at 05:12 AM Autor Melden Share Geschrieben July 31, 2017 at 05:12 AM Ziel: Train, Eat, Sleep, Repeat Zitieren Current | 92,0kg | KFA: 22% | Goal | 80,kg | KFA: 12% | Strength PRs | Sq 1x140 | Bp 5x95 | Rdl 5x175 | PU 1x+40 | (2020) Endurance PRs| Bike 130km | Walk 72,5km | Run 21k 5:43/km | Run 42k coming | (2023) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_-Martin-_ Geschrieben August 2, 2017 at 05:28 AM Autor Melden Share Geschrieben August 2, 2017 at 05:28 AM Bin 2 wochen im "Urlaub" als Haussitter ^^ und geh dort ins Fitnessstudio kostet immer 10 euro pro Tag und dachte schon ohje das werden 2. teure Wochen Was passiert gestern ich will meine Tageskarte holen sagt er mir: da gibts was besseres wir haben gerade 1. Woche gratis training OMG was ein Glück Pull/Push/Beine/OFF/Pull/Push/OFF Datum : 01.08.2017 Pull Chinups8x84 8x84 8x84 Rudern 8x60 8x60 8x60 Latzug 12x50 12x50 12x50 Einarmiges Rudern 12x20 12x20 12x20 Facepull kg/2 12x65 12x65 12x65 Bizeps-Cruls 12x15 10x12,5 Ball-Crunches 15x 12x 10x sehr langsam haut übelst rein omg ^^Rumänisches Kreuzheben 12x60 12x60 Zitieren Current | 92,0kg | KFA: 22% | Goal | 80,kg | KFA: 12% | Strength PRs | Sq 1x140 | Bp 5x95 | Rdl 5x175 | PU 1x+40 | (2020) Endurance PRs| Bike 130km | Walk 72,5km | Run 21k 5:43/km | Run 42k coming | (2023) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_-Martin-_ Geschrieben August 3, 2017 at 05:19 AM Autor Melden Share Geschrieben August 3, 2017 at 05:19 AM Datum : 02.08.2017 PushSchrägbankdrücken3x40 2x50 8x61 8x61 7x61 5x61Bankdrücken12x50 12x50 12x50 Seitheben 10x8 8x8 12x6 10x6 10x4 Trizeps-Überkopf 12x25 12x25 Dips 5x 5x 5x Zitieren Current | 92,0kg | KFA: 22% | Goal | 80,kg | KFA: 12% | Strength PRs | Sq 1x140 | Bp 5x95 | Rdl 5x175 | PU 1x+40 | (2020) Endurance PRs| Bike 130km | Walk 72,5km | Run 21k 5:43/km | Run 42k coming | (2023) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_-Martin-_ Geschrieben August 4, 2017 at 06:27 AM Autor Melden Share Geschrieben August 4, 2017 at 06:27 AM Datum : 03.08.2017 BeineSquat5x50 2x60 2x70 1x80 4x95 5x95 4x95 4x95 3x95SLDL5x50 3x80 2x100 1x120 1x130 5x140 4x140 3x140 Strecker 12x60 12x60 Bauch-Maschine 12x50 12x50 10x50 EB-Waden5 Sätze verschieden Zitieren Current | 92,0kg | KFA: 22% | Goal | 80,kg | KFA: 12% | Strength PRs | Sq 1x140 | Bp 5x95 | Rdl 5x175 | PU 1x+40 | (2020) Endurance PRs| Bike 130km | Walk 72,5km | Run 21k 5:43/km | Run 42k coming | (2023) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_-Martin-_ Geschrieben August 6, 2017 at 01:40 PM Autor Melden Share Geschrieben August 6, 2017 at 01:40 PM Datum : 05.08.2017 PullChinups8x95 7x95 6x95Rudern8x60 8x60 8x60 10x60Latzug12x50 12x50 12x50Facepull kg/212x65 12x65 Bizeps-Cruls12x26 10x24 10x22 12x16 12x4Ball-Crunches15x 12x 10x Zitieren Current | 92,0kg | KFA: 22% | Goal | 80,kg | KFA: 12% | Strength PRs | Sq 1x140 | Bp 5x95 | Rdl 5x175 | PU 1x+40 | (2020) Endurance PRs| Bike 130km | Walk 72,5km | Run 21k 5:43/km | Run 42k coming | (2023) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_-Martin-_ Geschrieben August 8, 2017 at 09:34 AM Autor Melden Share Geschrieben August 8, 2017 at 09:34 AM PushSchrägbankdrücken3x40 2x50 8x61 8x61 7x61 5x61KH-Bankdrücken12x20 12x20 12x20 Seitheben 10x8 12x6 12x6 10x6 10x4 Brustpresse 12x30 12x30 CableCross 12x20 12x20 Zitieren Current | 92,0kg | KFA: 22% | Goal | 80,kg | KFA: 12% | Strength PRs | Sq 1x140 | Bp 5x95 | Rdl 5x175 | PU 1x+40 | (2020) Endurance PRs| Bike 130km | Walk 72,5km | Run 21k 5:43/km | Run 42k coming | (2023) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_-Martin-_ Geschrieben August 9, 2017 at 05:27 AM Autor Melden Share Geschrieben August 9, 2017 at 05:27 AM Unterkörper Squat5x40 3x50 3x60 2x70 2x80 1x90 5x95 4x95 3x95 3x95SLDL5x50 3x80 2x100 1x120 5x140 4x140 3x140 Beinpresse 10x100 12x80 12x80 Beuger-Maschine 12x45 12x45 12x45 Bauch-Maschine 20x55 18x55 14x55 EB-Waden8x120 12x80 Zitieren Current | 92,0kg | KFA: 22% | Goal | 80,kg | KFA: 12% | Strength PRs | Sq 1x140 | Bp 5x95 | Rdl 5x175 | PU 1x+40 | (2020) Endurance PRs| Bike 130km | Walk 72,5km | Run 21k 5:43/km | Run 42k coming | (2023) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_-Martin-_ Geschrieben August 13, 2017 at 09:32 AM Autor Melden Share Geschrieben August 13, 2017 at 09:32 AM Bankdrücken3x40 2x50 1x60 2x75 6x61 6x83 5x83 5x83 5x83 Chinup 3x85 5x105 5x105 4x105 Rudern5x30 4x40 3x50 2x60 12x65 12x65 12x65 KH-Schrägbankdrücken 12x17,5 12x17,5 12x17,5Seitheben10x8 12x6 10x6 12x4 Facepulls10x34 10x34 Squat5x40 3x50 3x60 2x70 2x80 1x90 5x95 5x95 5x95 4x95 3x95 SLDL5x50 3x80 2x100 1x120 5x140 3x140Beuger-Maschine12x35 12x35 12x35 Strecker-Maschine 12x45 12x45 12x45 Beinpresse12x60 12x60 15x60Ballcrunches 15 15 10EB-Waden12x100 12x100 12x100 Zitieren Current | 92,0kg | KFA: 22% | Goal | 80,kg | KFA: 12% | Strength PRs | Sq 1x140 | Bp 5x95 | Rdl 5x175 | PU 1x+40 | (2020) Endurance PRs| Bike 130km | Walk 72,5km | Run 21k 5:43/km | Run 42k coming | (2023) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_-Martin-_ Geschrieben August 14, 2017 at 04:43 AM Autor Melden Share Geschrieben August 14, 2017 at 04:43 AM Chinup 3x85 4x105 4x105 4x105 Schrägbankdrücken3x40 2x50 6x62 6x82 8x62 7x62 6x62 Rudern5x30 4x40 3x50 2x60 12x65 12x65 12x65 KH-Bankdrücken 12x22,5 12x22,5 12x22,5Seitheben10x8 12x6 10x6 12x4 10x2 10x0 Latzug 10x60 10x50 CableCross Up Down 12x10 12x7,5Facepulls10x30 10x30 10x30 Trizeps-Ük 10x30 10x30 Bizeps 15x12 12,5x12 Zitieren Current | 92,0kg | KFA: 22% | Goal | 80,kg | KFA: 12% | Strength PRs | Sq 1x140 | Bp 5x95 | Rdl 5x175 | PU 1x+40 | (2020) Endurance PRs| Bike 130km | Walk 72,5km | Run 21k 5:43/km | Run 42k coming | (2023) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_-Martin-_ Geschrieben August 14, 2017 at 08:54 AM Autor Melden Share Geschrieben August 14, 2017 at 08:54 AM Datum : 14.08.2017 Bodyweight : 85,5 Mealplaning: 2277 kcal 53 g 221 g (18,4 BE) 212,4 g Training : Jogging 45min ~8km/h Zitieren Current | 92,0kg | KFA: 22% | Goal | 80,kg | KFA: 12% | Strength PRs | Sq 1x140 | Bp 5x95 | Rdl 5x175 | PU 1x+40 | (2020) Endurance PRs| Bike 130km | Walk 72,5km | Run 21k 5:43/km | Run 42k coming | (2023) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_-Martin-_ Geschrieben August 15, 2017 at 06:36 AM Autor Melden Share Geschrieben August 15, 2017 at 06:36 AM Datum : 15.08.2017Bodyweight : 85,0Mealplaning: 2277 kcal 53 g 221 g (18,4 BE) 212,4 gTraining : 1,5h Wandern Zitieren Current | 92,0kg | KFA: 22% | Goal | 80,kg | KFA: 12% | Strength PRs | Sq 1x140 | Bp 5x95 | Rdl 5x175 | PU 1x+40 | (2020) Endurance PRs| Bike 130km | Walk 72,5km | Run 21k 5:43/km | Run 42k coming | (2023) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_-Martin-_ Geschrieben September 18, 2017 at 03:20 PM Autor Melden Share Geschrieben September 18, 2017 at 03:20 PM Ok/Uk 4 mal Training mit Reduzierten SätzenDatum :16.08Gewicht : 85kgVerbrauch : ca. 3500Essen heute: 2643 kcal F 99,9 g K 217,2 g E 202,8 g UnterkörperSquats4x50 3x60 2x70 1x80 6x95 5x95Kreuzheben5x50 3x80 1x110 1x120 1x130 5x140Strecker8x65 8x75Beuger8x45 8x45Einbeinig Wade8x110 8x110Crunch Kabelzug sitzend von hinten10x45 10x45Dragonflag5xBW 5xBW Zitieren Current | 92,0kg | KFA: 22% | Goal | 80,kg | KFA: 12% | Strength PRs | Sq 1x140 | Bp 5x95 | Rdl 5x175 | PU 1x+40 | (2020) Endurance PRs| Bike 130km | Walk 72,5km | Run 21k 5:43/km | Run 42k coming | (2023) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_-Martin-_ Geschrieben September 18, 2017 at 03:21 PM Autor Melden Share Geschrieben September 18, 2017 at 03:21 PM Datum :17.08.2017Gewicht : 85kgVerbrauch : ca. 3100Essen heute: 2883 kcal 126 g 173,1 g 260,6 g OberkörperChinups3x70 2x87 5x107 5x107 (+22kg)Benchpress5x40 3x50 2x60 2x70 6x83 4x83Cable Row seated wide5x30 4x40 3x50 2x60 8x70 8x70Incline Benchpress12x43 12x43Lateral Raises8x9 8x9 7x9Dips8xBW Chinupsliefen wie gewohnt, sind zwar ziemlich schwer und langsam aber es kommen doch immer wieder 5 zustande, verbessern könnte man das beim letzten die Beine unten bleiben und nicht angezogen werden aber ich will es jetzt auch nicht so verbissen sehenBankdrückenerstes mal seit 2,5 Wochen wieder zuhause im Gym ein bisschen ungewohnt daher auch der Einbruch im 2ten Satz irgendwie nicht richtig gelegen, Stange zu weit vor zack ging irgendwie nix mehr normal hätten auch noch mal 5-6 gehen sollen Zitieren Current | 92,0kg | KFA: 22% | Goal | 80,kg | KFA: 12% | Strength PRs | Sq 1x140 | Bp 5x95 | Rdl 5x175 | PU 1x+40 | (2020) Endurance PRs| Bike 130km | Walk 72,5km | Run 21k 5:43/km | Run 42k coming | (2023) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_-Martin-_ Geschrieben September 18, 2017 at 03:21 PM Autor Melden Share Geschrieben September 18, 2017 at 03:21 PM Datum :18.08.2017Gewicht : 85kgVerbrauch : ca. 3500Essen fddb: 2253 kcal 97,4 g174,5 g 184,8 g Training: Joggen 20min scheiß Gewitter Zitieren Current | 92,0kg | KFA: 22% | Goal | 80,kg | KFA: 12% | Strength PRs | Sq 1x140 | Bp 5x95 | Rdl 5x175 | PU 1x+40 | (2020) Endurance PRs| Bike 130km | Walk 72,5km | Run 21k 5:43/km | Run 42k coming | (2023) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_-Martin-_ Geschrieben September 18, 2017 at 03:21 PM Autor Melden Share Geschrieben September 18, 2017 at 03:21 PM Datum :19.08.2017Gewicht : 85kgVerbrauch : ca. 3400Essen fddb: ca 3800 Datum :20.08.2017Gewicht : 84,7kgVerbrauch : ca. 3500Essen fddb: Sushi-Buffet und Kino rechnets euch aus *essensmilies* UnterkörperSquats4x50 3x60 2x70 1x80 5x95 5x95 5x95Kreuzheben5x50 3x80 1x110 1x120 8x130 8x130 8x130Strecker12x65 10x65Beuger8x45 6x45Einbeinig Wade5x115 5x115 5x115 10x75 10x75Dragonflag5xBW 5xBW Squats sind schon recht fordernd, das aufrechthalten des Oberkörpers erfordert viel KonzentrationHeute mal bisschen mehr Volumen beim Kreuzheben war ganz gut, Quittung dann beim Beinbeuger 2x8 warn nicht drin Zitieren Current | 92,0kg | KFA: 22% | Goal | 80,kg | KFA: 12% | Strength PRs | Sq 1x140 | Bp 5x95 | Rdl 5x175 | PU 1x+40 | (2020) Endurance PRs| Bike 130km | Walk 72,5km | Run 21k 5:43/km | Run 42k coming | (2023) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_-Martin-_ Geschrieben September 18, 2017 at 03:21 PM Autor Melden Share Geschrieben September 18, 2017 at 03:21 PM Datum :21.08.2017Gewicht : 85kgVerbrauch : ca. 3400Essen fddb: 2844 kcal 117,6 g 252 g (21 BE) 182,9 g OberkörperChinups3x70 2x87 5x107 6x97 8x87 7x87 7x87Benchpress5x40 3x50 2x60 2x70 5x83 3x83 8x70 8x60 8x50Latzug12x50 12x50 12x50Lateral Raises16x5 14x5 13x5 Cardio:Joggen 30min 8 km/ Zitieren Current | 92,0kg | KFA: 22% | Goal | 80,kg | KFA: 12% | Strength PRs | Sq 1x140 | Bp 5x95 | Rdl 5x175 | PU 1x+40 | (2020) Endurance PRs| Bike 130km | Walk 72,5km | Run 21k 5:43/km | Run 42k coming | (2023) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_-Martin-_ Geschrieben September 18, 2017 at 03:21 PM Autor Melden Share Geschrieben September 18, 2017 at 03:21 PM Datum :23.08.2017Gewicht : 84,7kgVerbrauch : ca. 3000Essen fddb: 2600 kcal 220g Protein UnterkörperSquats4x50 3x60 2x70 1x80 3x100 2x100 3x100 3x100 3x100 2x100Kreuzheben5x50 3x80 1x110 1x120 8x130 8x130 8x130Strecker12x65 10x65Beuger12x35 10x35Einbeinig Wade3x150 3x150 12x75 12x75 12x75 Zitieren Current | 92,0kg | KFA: 22% | Goal | 80,kg | KFA: 12% | Strength PRs | Sq 1x140 | Bp 5x95 | Rdl 5x175 | PU 1x+40 | (2020) Endurance PRs| Bike 130km | Walk 72,5km | Run 21k 5:43/km | Run 42k coming | (2023) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_-Martin-_ Geschrieben September 18, 2017 at 03:22 PM Autor Melden Share Geschrieben September 18, 2017 at 03:22 PM Datum :24.08.2017Gewicht : 85kgVerbrauch : ca. 3000Essen fddb: 3000kcal 200g Prot OberkörperChinups3x70 2x87 5x107 8x97 7x97 6x87Benchpress5x40 3x50 2x60 2x70 7x80 6x80 6x80Rudern eng10x70 10x70Incline Benchpress12x40 12x40Lateral Raises10x5 10x5 9x5Facepull12x30 Zitieren Current | 92,0kg | KFA: 22% | Goal | 80,kg | KFA: 12% | Strength PRs | Sq 1x140 | Bp 5x95 | Rdl 5x175 | PU 1x+40 | (2020) Endurance PRs| Bike 130km | Walk 72,5km | Run 21k 5:43/km | Run 42k coming | (2023) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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