Waschbaer Geschrieben May 2, 2016 at 03:56 PM Melden Share Geschrieben May 2, 2016 at 03:56 PM Hallo Leute, als totaler Anfänger im Bereich Kraftsport habe ich ein paar Fragen bezüglich der Ausstattung des Fitnessraums den ich zur Verfügung habe. Leider erzählt mir da auch jeder was anderes, daher wollte ich hier mal rückfragen. Es geht mir dabei prinzipiell um die Möglichkeit der Ausführung von den Grundübungen aus dem FEM-Guide. Und sorry falls die Frage merkwürdig erscheint, aber wie schon gesagt, ich habe jetzt 3 unterschiedliche Meinungen gehörte bis hin zum Rat, selbst noch eine Langhantelstange zu kaufen etc. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben May 2, 2016 at 04:07 PM Melden Share Geschrieben May 2, 2016 at 04:07 PM Keine Langhanteln, Racks, Bänke? Bist du auf diesen Laden angewiesen? Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
PullUpBenni Geschrieben May 2, 2016 at 04:07 PM Melden Share Geschrieben May 2, 2016 at 04:07 PM Damit sind keine Grundübungen (Kniebeugen usw.) möglich. Zitieren Mein Log Das Leben könnte so schön sein wenn man sich nicht immer so Scheiße fühlen würde! Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Waschbaer Geschrieben May 2, 2016 at 04:59 PM Autor Melden Share Geschrieben May 2, 2016 at 04:59 PM Das ist der Raum, der so im Wohnheim ist. Also ich bin nicht zwangsläufig drauf angewiesen, aber es wäre halt kostenlos. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
PullUpBenni Geschrieben May 2, 2016 at 05:19 PM Melden Share Geschrieben May 2, 2016 at 05:19 PM Man könnte halt ein Maschinentraining machen + bischen was mit Kurzhanteln. Zitieren Mein Log Das Leben könnte so schön sein wenn man sich nicht immer so Scheiße fühlen würde! Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
honkytonk Geschrieben May 2, 2016 at 06:12 PM Melden Share Geschrieben May 2, 2016 at 06:12 PM Langfristig wirst du sicherlich in ein richtiges Gym müssen. Als totaler Anfänger kannst du da aber starten, in den ersten Wochen brauchst du einfach nicht viel zum wachsen. Wie lange hängt davon ab wie schnell du progress machst und bis wie viel kg die Kurzhanteln gehen (tippe auf 1-2 Monate). Unterkörper wird etwas schwieriger (sehe da nur eine wellness-Beinpresse), evtll sowas wie Goblet Squats, Pistol Squats, kh deadlifts/kniebeugen.... Zitieren Startdaten Juli 18: August: 64 kg @ 169 cm aktuell erreichte Kraftwerte: Bench 90x4 / Squats 90x5 / Deadlifts 120x5 / Press 50x5 aktuelle TMs: Bench 92x1 / Squats 95x1 / Deadlifts 125x1 / Press 52x1 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben May 3, 2016 at 06:14 AM Melden Share Geschrieben May 3, 2016 at 06:14 AM Viele der Übungen kannst du mit den KH machen wie bereits gesagt. Auch Kniebeugen kannst du mit der KH anfangen (Goblet Squats) mach ich auch. Die Frage ist halt wie lange du damit auskommst. Ich würde mich in der Zwischenzeit nach einem anderen Studio schonmal umschauen und eventuell testen. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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