Gurski4you Geschrieben April 18, 2016 at 10:00 AM Melden Share Geschrieben April 18, 2016 at 10:00 AM Hallo, ich esse heute 500 Gramm Hähnchenbrustfiltet. Das hat 115gramm Protein. Dazu esse ich 750 Gramm Blumenkohl. Der hat 22 gramm Eiweiss. Soll ich diese 22 Gramm mit auf die 115 Gramm rechnen, also zum Tagesbedarf des Proteins hinzurechnen oder wird das Protein aus Gemüse nicht mitgerechnet, weil im Buch steht, man darf so viel Gemüse essen, wie man möchte? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben April 18, 2016 at 10:46 AM Melden Share Geschrieben April 18, 2016 at 10:46 AM Hi, ja immer alles zusammenrechnen. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MissSportsHH Geschrieben April 18, 2016 at 12:59 PM Melden Share Geschrieben April 18, 2016 at 12:59 PM Respekt für die 750 Gramm Blumenkohl Zitieren You can`t build the butt you want by sitting on the one you`ve got. Startdaten: 02.07.2014 Alter: 31 Größe: 165 cm Gewicht: 56 kg KFA: ca. 25% Kraftwerte: unbekannt Ziel: KFA Reduktion auf ca. 20% HSD Ernährung: ca.800 Kcal pro Tag - 140g/35g/15g (Durchschnittswerte) Aktuelle Daten: 07.10.2016 Alter: 33 Größe: 165 cm Gewicht: 55 kg KFA: ca. 23% Kraftwerte: KB 40 kg, BD 35 kg, KH 40 kg, SD 25 kg, Seitheben 12 kg, Latzug 50 kg, Rudern 35 kg, Bizeps Curls 16 kg Status: HSD Typ 1, zweite Woche, danach leichtes Defizit halten Gesamtziel: KFA Reduktion auf ca. 18% in 2016 und halten! Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
HerrAlex Geschrieben April 18, 2016 at 02:38 PM Melden Share Geschrieben April 18, 2016 at 02:38 PM Ich ess gern Blumenkohl aber so viel würd ich nicht reinkriegen Zitieren Mein Log FE RekompositionStartdaten: Januar 2016Gewicht: 85,7 kgKFA: etwas über 25%Kraftwerte: 1RMs KB: 37 kg // KH: 37 kg // BD: 37 kgZiel(e): KFA nachhaltig reduzieren und mehr als mein Körpergewicht bewältigen. End März/Anfang Mai 2016 Gewicht: 81,0 kg KFA: nach Messung und Schätzung meinerseits 20-21% Kraftwerte: 1RMs KB: 58kg// KH 75kg// BD 48kg Mitte Juni 2016 Gewicht: ca 78,5kg KFA: müsste bei 18-19% liegen Kraftwerte:1RMs KB: 58kg // KH:75kg // BD 43kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gurski4you Geschrieben April 21, 2016 at 07:51 AM Autor Melden Share Geschrieben April 21, 2016 at 07:51 AM Danke :-). Gestern 1 KG Brokkoli...Geht alles...Aber da war bei mir dann auch fast Schluss Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben April 21, 2016 at 07:53 AM Melden Share Geschrieben April 21, 2016 at 07:53 AM Bei so viel EW was ich essen musste, hab ich immer kaum noch Gemüse rein bekommen, weil ich schon so satt war Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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