astridmaria1306 Geschrieben March 9, 2016 at 04:55 PM Melden Share Geschrieben March 9, 2016 at 04:55 PM na, bei dir läuft es momentan auch gut Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben March 10, 2016 at 12:07 PM Melden Share Geschrieben March 10, 2016 at 12:07 PM Essen werde ich wahrscheinlich Kartoffeln mit Dickmilch (ich liebe das Zeug ) Erweitere mir das mal bitte was ist das/wie macht man das Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lily Geschrieben March 10, 2016 at 04:47 PM Autor Melden Share Geschrieben March 10, 2016 at 04:47 PM Erweitere mir das mal bitte was ist das/wie macht man das Ganz einfach, gekochte Kartoffeln, dann tue ich, falls es in die Makros passt, ein Stück Butter drauf (schmeckt aber auch ohne) und ich gieße mir die Dickmilch dazu wie eine Soße. Ein wenig Salz drauf, lecker. Ich mag so einfache, pure Gerichte, ohne viel schnick-schnack. Kartoffeln gehen bei mir eh immer, gekocht, gebacken oder als Brei. Zitieren Aktueller Trainingsplan seit Juni 2018: Push/Pull/2 x Beine Vorher: Leangains, Waterbury's TBT, OK/UK schwer/leicht, Push/Pull-Split schwer/leicht, Schwerpunkt UK Ziele: Muskelaufbau, langfristig 49-50 kg bei 17% KFA Mein Log: http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/3119-ich-will-wissen-was-noch-geht-wiedereinstieg-nach-20-jahren/page-1 ----------------------------------------------------------------------------- Aktuelle Daten Juni 2018 Gewicht: 49 kg KFA: 17% (Navy, Caliper) Startdaten Februar 2016 Größe: 153 cm Gewicht: 48,5 kg KFA: 20-21% (Navy, Körperfettwaage) Kraftwerte: 1RMs KB: 48 kg // KH: 59 kg // BD: 47 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 10, 2016 at 04:51 PM Melden Share Geschrieben March 10, 2016 at 04:51 PM oh, das hört sich lecker an! muß ich mal probieren Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 10, 2016 at 04:52 PM Melden Share Geschrieben March 10, 2016 at 04:52 PM ich mag auch so einfache gerichte Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lily Geschrieben March 10, 2016 at 04:54 PM Autor Melden Share Geschrieben March 10, 2016 at 04:54 PM Leute, ich bin so müde , könnte mich gleich hinlegen, muss aber gleich noch die Family versorgen. Essen heute: ca. 1500 kcal, E 58g, KH 200g, F 54g Ich hätte noch 100-200 kcal offen, aber ich bin satt. Morgen weiß ich noch nicht was ich esse, Volkornstulle schwebt mir zum Frühstück vor und ich teste evtl. den "Skyr" (natur), den ich mir geholt habe. 11g Protein, 0,2g Fett, 4g KH, 65 kcal, könnte eine echte Alternative zum Magerquark sein. Ich werde berichten. Zitieren Aktueller Trainingsplan seit Juni 2018: Push/Pull/2 x Beine Vorher: Leangains, Waterbury's TBT, OK/UK schwer/leicht, Push/Pull-Split schwer/leicht, Schwerpunkt UK Ziele: Muskelaufbau, langfristig 49-50 kg bei 17% KFA Mein Log: http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/3119-ich-will-wissen-was-noch-geht-wiedereinstieg-nach-20-jahren/page-1 ----------------------------------------------------------------------------- Aktuelle Daten Juni 2018 Gewicht: 49 kg KFA: 17% (Navy, Caliper) Startdaten Februar 2016 Größe: 153 cm Gewicht: 48,5 kg KFA: 20-21% (Navy, Körperfettwaage) Kraftwerte: 1RMs KB: 48 kg // KH: 59 kg // BD: 47 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lily Geschrieben March 10, 2016 at 04:55 PM Autor Melden Share Geschrieben March 10, 2016 at 04:55 PM ich mag auch so einfache gerichte Ich koche schon gerne und mag z.B. auch indisches Essen, stark gewürzt, aber eben auch den puren Geschmack. Was ich z.B. als Snack noch mag sind Cherrytomaten geschnitten mit Hüttenkäse vermischt, das schmeckt so lecker. Oder als Hauptgericht Erbsen-/Linsenbrei mit einem Hauch Knoblauch und dazu Brot oder Kartoffeln. Zitieren Aktueller Trainingsplan seit Juni 2018: Push/Pull/2 x Beine Vorher: Leangains, Waterbury's TBT, OK/UK schwer/leicht, Push/Pull-Split schwer/leicht, Schwerpunkt UK Ziele: Muskelaufbau, langfristig 49-50 kg bei 17% KFA Mein Log: http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/3119-ich-will-wissen-was-noch-geht-wiedereinstieg-nach-20-jahren/page-1 ----------------------------------------------------------------------------- Aktuelle Daten Juni 2018 Gewicht: 49 kg KFA: 17% (Navy, Caliper) Startdaten Februar 2016 Größe: 153 cm Gewicht: 48,5 kg KFA: 20-21% (Navy, Körperfettwaage) Kraftwerte: 1RMs KB: 48 kg // KH: 59 kg // BD: 47 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 10, 2016 at 05:19 PM Melden Share Geschrieben March 10, 2016 at 05:19 PM Ich koche schon gerne und mag z.B. auch indisches Essen, stark gewürzt, aber eben auch den puren Geschmack. Was ich z.B. als Snack noch mag sind Cherrytomaten geschnitten mit Hüttenkäse vermischt, das schmeckt so lecker. Oder als Hauptgericht Erbsen-/Linsenbrei mit einem Hauch Knoblauch und dazu Brot oder Kartoffeln. das erste nicht so, aber das zweite mag ich auch gerne Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben March 11, 2016 at 04:58 AM Melden Share Geschrieben March 11, 2016 at 04:58 AM Ich steh noch immer auf der Leitung mit euerem Kartoffel Dickmilch Zeug. Liegt aber eher Dran dass ich absolut keinen Schimmer habe was Dickmilch sein soll nach langem googlen vermute ich dass gibt's in Österreich nur mit Frucht versetzt zu kaufen Zum skyr: finde es geschmacklich besser als quark.. Scgön cremig und luftig, kommt dem griechischen Joghurt sehr gleich finde ich.. Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lily Geschrieben March 11, 2016 at 05:21 AM Autor Melden Share Geschrieben March 11, 2016 at 05:21 AM Ach, ok, Dickmilch ist eigentlich Sauermilch, nur stichfest in der Konsistenz. http://img.dooyoo.de/DE_DE/175/Essen-trinken/milchgetraenke/mueller-milch-allgaeuer-dickmilch.jpg Stattdessen kann man Sauermilch ohne Fruchtzusätze oder auch Kefir nehmen. Zitieren Aktueller Trainingsplan seit Juni 2018: Push/Pull/2 x Beine Vorher: Leangains, Waterbury's TBT, OK/UK schwer/leicht, Push/Pull-Split schwer/leicht, Schwerpunkt UK Ziele: Muskelaufbau, langfristig 49-50 kg bei 17% KFA Mein Log: http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/3119-ich-will-wissen-was-noch-geht-wiedereinstieg-nach-20-jahren/page-1 ----------------------------------------------------------------------------- Aktuelle Daten Juni 2018 Gewicht: 49 kg KFA: 17% (Navy, Caliper) Startdaten Februar 2016 Größe: 153 cm Gewicht: 48,5 kg KFA: 20-21% (Navy, Körperfettwaage) Kraftwerte: 1RMs KB: 48 kg // KH: 59 kg // BD: 47 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben March 11, 2016 at 07:30 AM Melden Share Geschrieben March 11, 2016 at 07:30 AM Skyr fand ich jetzt nicht so der Hit. Ja Konstigenz ist besser als bei Magerquark, aber das Zeug ist um einiges teurer und das Natur mochte ich nicht so, nur mit Frucht. Da kann ich mir Quark auch mit Wasser und Flav drops/Früchten mischen. HIn und wieder als Abwechslung ok, aber sonst bleib ich beim Magerquark. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lily Geschrieben March 11, 2016 at 09:54 AM Autor Melden Share Geschrieben March 11, 2016 at 09:54 AM Danke für die Info, Mimi, ich werde den Skyr heute abend ausprobieren und zwar mit Zimt oder Kakao und mit Erythrit gesüßt als Aufstrich für meine Protein-Pfannkuchen. Gut, teuerer ist er auf jeden Fall, mal gucken, ob es sich geschmacklich wirklich lohnt. Zitieren Aktueller Trainingsplan seit Juni 2018: Push/Pull/2 x Beine Vorher: Leangains, Waterbury's TBT, OK/UK schwer/leicht, Push/Pull-Split schwer/leicht, Schwerpunkt UK Ziele: Muskelaufbau, langfristig 49-50 kg bei 17% KFA Mein Log: http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/3119-ich-will-wissen-was-noch-geht-wiedereinstieg-nach-20-jahren/page-1 ----------------------------------------------------------------------------- Aktuelle Daten Juni 2018 Gewicht: 49 kg KFA: 17% (Navy, Caliper) Startdaten Februar 2016 Größe: 153 cm Gewicht: 48,5 kg KFA: 20-21% (Navy, Körperfettwaage) Kraftwerte: 1RMs KB: 48 kg // KH: 59 kg // BD: 47 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lily Geschrieben March 11, 2016 at 01:08 PM Autor Melden Share Geschrieben March 11, 2016 at 01:08 PM Huch, ich war heute doch trainieren und zwar jetzt in der Mittagspause, weil bei uns nicht so viel los war. Es war hart - gut, ich habe auch ein wenig mehr gemacht - aber ich habe jetzt zwei Tage um mich zu erholen. Heute "Kreuzheben" Aufwärmen Crosstrainer 10 Minuten Aufwärmen Kreuzheben 2 X 10 Wdh mit 13 kg, 2 X 8 Wdh mit 33 kg, 1 X 8 Wdh mit 43 kg Kreuzheben 1 X 5 Wdh mit 53 kg, 1 X 6 Wdh mit 48 kg (gleichbleibend) Rumänisches KH 3 X 10 Wdh mit 28 kg (das habe ich hinterhergeschoben, hatte Lust drauf) Chin-Ups Eigengewicht 3 X 6 Wdh Rudern am Kabelzug 1 X 5 mit 45 kg, 2 X 5 mit 40 kg (leichte Steigerung im 1. Satz) Hyperextensions Eigengewicht 3 X 10 Wdh Just for fun: Concentration Curls 3 X 6-8 Wdh mit 7 kg Hinterher war ich ziemlich fix und alle. Zitieren Aktueller Trainingsplan seit Juni 2018: Push/Pull/2 x Beine Vorher: Leangains, Waterbury's TBT, OK/UK schwer/leicht, Push/Pull-Split schwer/leicht, Schwerpunkt UK Ziele: Muskelaufbau, langfristig 49-50 kg bei 17% KFA Mein Log: http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/3119-ich-will-wissen-was-noch-geht-wiedereinstieg-nach-20-jahren/page-1 ----------------------------------------------------------------------------- Aktuelle Daten Juni 2018 Gewicht: 49 kg KFA: 17% (Navy, Caliper) Startdaten Februar 2016 Größe: 153 cm Gewicht: 48,5 kg KFA: 20-21% (Navy, Körperfettwaage) Kraftwerte: 1RMs KB: 48 kg // KH: 59 kg // BD: 47 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben March 11, 2016 at 04:03 PM Melden Share Geschrieben March 11, 2016 at 04:03 PM Ach, ok, Dickmilch ist eigentlich Sauermilch, nur stichfest in der Konsistenz. http://img.dooyoo.de/DE_DE/175/Essen-trinken/milchgetraenke/mueller-milch-allgaeuer-dickmilch.jpg Stattdessen kann man Sauermilch ohne Fruchtzusätze oder auch Kefir nehmen. Mein Problem ist weiterhin was genau "Dickmilch" ist bei uns gibt es Sauerrahm oder Buttermilch, wo ich mit jz vorstellen könnte dass eines davon das ist was ihr als Dickmilch bezeichnet Skyr fand ich jetzt nicht so der Hit. Ja Konstigenz ist besser als bei Magerquark, aber das Zeug ist um einiges teurer und das Natur mochte ich nicht so, nur mit Frucht. Da kann ich mir Quark auch mit Wasser und Flav drops/Früchten mischen. HIn und wieder als Abwechslung ok, aber sonst bleib ich beim Magerquark.Verblüffende Weise ist er bei mir billiger. Aber bei uns kostet auch der Quark (250g) ~1€ Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben March 11, 2016 at 04:15 PM Melden Share Geschrieben March 11, 2016 at 04:15 PM https://de.wikipedia.org/wiki/Dickmilch Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lily Geschrieben March 11, 2016 at 04:59 PM Autor Melden Share Geschrieben March 11, 2016 at 04:59 PM Mein Problem ist weiterhin was genau "Dickmilch" ist bei uns gibt es Sauerrahm oder Buttermilch, wo ich mit jz vorstellen könnte dass eines davon das ist was ihr als Dickmilch bezeichnet Es ist weder Sauerrahm noch Buttermilch, sondern sauer vergorene Vollmilch, früher, als es noch nichtpasteurisierte Milch direkt von der Kuh öfter gab, hat man die Milch im Warmen stehen lassen und sie wurde nach 2-3 Tagen sauer und stichfest. Als Kind habe ich es schon geliebt. Siehe auch den Link von TPZ, dort steht es auch. Zitieren Aktueller Trainingsplan seit Juni 2018: Push/Pull/2 x Beine Vorher: Leangains, Waterbury's TBT, OK/UK schwer/leicht, Push/Pull-Split schwer/leicht, Schwerpunkt UK Ziele: Muskelaufbau, langfristig 49-50 kg bei 17% KFA Mein Log: http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/3119-ich-will-wissen-was-noch-geht-wiedereinstieg-nach-20-jahren/page-1 ----------------------------------------------------------------------------- Aktuelle Daten Juni 2018 Gewicht: 49 kg KFA: 17% (Navy, Caliper) Startdaten Februar 2016 Größe: 153 cm Gewicht: 48,5 kg KFA: 20-21% (Navy, Körperfettwaage) Kraftwerte: 1RMs KB: 48 kg // KH: 59 kg // BD: 47 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lily Geschrieben March 11, 2016 at 05:20 PM Autor Melden Share Geschrieben March 11, 2016 at 05:20 PM Übrigens waren meine Protein-Pfannkuchen heute äußerst lecker. Hier das Rezept: http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/3157-protein-pfannkuchen/ Zitieren Aktueller Trainingsplan seit Juni 2018: Push/Pull/2 x Beine Vorher: Leangains, Waterbury's TBT, OK/UK schwer/leicht, Push/Pull-Split schwer/leicht, Schwerpunkt UK Ziele: Muskelaufbau, langfristig 49-50 kg bei 17% KFA Mein Log: http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/3119-ich-will-wissen-was-noch-geht-wiedereinstieg-nach-20-jahren/page-1 ----------------------------------------------------------------------------- Aktuelle Daten Juni 2018 Gewicht: 49 kg KFA: 17% (Navy, Caliper) Startdaten Februar 2016 Größe: 153 cm Gewicht: 48,5 kg KFA: 20-21% (Navy, Körperfettwaage) Kraftwerte: 1RMs KB: 48 kg // KH: 59 kg // BD: 47 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben March 11, 2016 at 05:30 PM Melden Share Geschrieben March 11, 2016 at 05:30 PM das habe ich doch schon längst gelesen, für wie doof hält ihr mich? Ich verstehs trotzdem noch nicht, da ich die noch nie im Supermarkt gesehen hätte. Ich bin auf einem Bauernhof aufgewachsen, wir hatten nur frische Milch. Mein Papa ließ die Milch auch öfters Tage stehen und trank sie dann, das würde aber von uns nie benannt saure Milch war das dann, ich war und bin aber der Meinung die schmeckt wie Buttermilch. Na wie auch immer - lassen wir das jetzt Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lily Geschrieben March 12, 2016 at 12:09 PM Autor Melden Share Geschrieben March 12, 2016 at 12:09 PM Der nächste wöchentliche Wiege- und Messtag, hier die aktuellen Daten: Gewicht: 46,7 kg (-800g) korrigiert am Tag drauf: 47,2 kg (-300g) Brust: 82 cm (gleich) Taille (schmalste Stelle): 59 cm (-0,5cm ) Po: 90 cm (-1cm ) Oberschenkel: 53 cm (gleich) Am Gewicht hat sich einiges getan, aber die Umfänge und die Form könnten besser sein. Ich bin aber bereits in der 2. Zyklushälfte und merke, wie ich unter der Haut einlagere, von daher bin ich zufrieden. Ist ja nur Wasser. Zitieren Aktueller Trainingsplan seit Juni 2018: Push/Pull/2 x Beine Vorher: Leangains, Waterbury's TBT, OK/UK schwer/leicht, Push/Pull-Split schwer/leicht, Schwerpunkt UK Ziele: Muskelaufbau, langfristig 49-50 kg bei 17% KFA Mein Log: http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/3119-ich-will-wissen-was-noch-geht-wiedereinstieg-nach-20-jahren/page-1 ----------------------------------------------------------------------------- Aktuelle Daten Juni 2018 Gewicht: 49 kg KFA: 17% (Navy, Caliper) Startdaten Februar 2016 Größe: 153 cm Gewicht: 48,5 kg KFA: 20-21% (Navy, Körperfettwaage) Kraftwerte: 1RMs KB: 48 kg // KH: 59 kg // BD: 47 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 12, 2016 at 12:15 PM Melden Share Geschrieben March 12, 2016 at 12:15 PM oh gott, wenn ich mir das vorstelle, ich und 47kg du musst doch ganz zierlich sein Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Looking Geschrieben March 12, 2016 at 03:40 PM Melden Share Geschrieben March 12, 2016 at 03:40 PM Bah, so leicht! Dabei siehst du schön stark aus. Bin also sehr gespannt wie das bei dir weitergeht. Zitieren ****************************************************************************************************************** Eckdaten: 36J., weiblich, 1.65 klein Start: 1. Dezember 2014: leichtes Kaloriendefizit bei 58,5kg und 24-25% KFA, 2er Split OK/UK, 3x5. Im Sommer 2016 quasi pausiert wegen Fussgelenksproblemen und Handgelenk. Dann Wiedereinstieg mit alternierendem GK, Wechsel auf Wendler.Jetzt: angepasster GK mit Reha/Preha für Schulter/Bizeps und FussgelenkeZiel: Fussgelenk mobilisieren und stabilisieren, Schultern Haltung und Mobilität verbessern, Dysbalancen ausgleichen Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lily Geschrieben March 12, 2016 at 04:19 PM Autor Melden Share Geschrieben March 12, 2016 at 04:19 PM oh gott, wenn ich mir das vorstelle, ich und 47kg du musst doch ganz zierlich sein Ja,das macht die "Größe". Aber ich glaube, ich wirke gar nicht so zierlich. In Klamotten vielleicht, aber sonst nicht. Interessant ist, dass die meisten Menschen sich eher wundern, wenn ich sage, dass ich nur 153 cm habe. Dabei trage ich äußerst selten hohe Schuhe. Ich bin überzeugt, dass es an der Körperhaltung liegt, ich achte sehr darauf gerade zu laufen, den Bauch einzuziehen etc. Dann wirkt man automatisch größer. 1 Zitieren Aktueller Trainingsplan seit Juni 2018: Push/Pull/2 x Beine Vorher: Leangains, Waterbury's TBT, OK/UK schwer/leicht, Push/Pull-Split schwer/leicht, Schwerpunkt UK Ziele: Muskelaufbau, langfristig 49-50 kg bei 17% KFA Mein Log: http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/3119-ich-will-wissen-was-noch-geht-wiedereinstieg-nach-20-jahren/page-1 ----------------------------------------------------------------------------- Aktuelle Daten Juni 2018 Gewicht: 49 kg KFA: 17% (Navy, Caliper) Startdaten Februar 2016 Größe: 153 cm Gewicht: 48,5 kg KFA: 20-21% (Navy, Körperfettwaage) Kraftwerte: 1RMs KB: 48 kg // KH: 59 kg // BD: 47 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lily Geschrieben March 12, 2016 at 04:22 PM Autor Melden Share Geschrieben March 12, 2016 at 04:22 PM Bah, so leicht! Dabei siehst du schön stark aus. Bin also sehr gespannt wie das bei dir weitergeht. Danke, ich denke, für mein Gewicht bin ich relativ stark, vor allem OK. Ich drücke ja auch schon mein Gewicht, wenn man 1RM berücksichtigt. Zitieren Aktueller Trainingsplan seit Juni 2018: Push/Pull/2 x Beine Vorher: Leangains, Waterbury's TBT, OK/UK schwer/leicht, Push/Pull-Split schwer/leicht, Schwerpunkt UK Ziele: Muskelaufbau, langfristig 49-50 kg bei 17% KFA Mein Log: http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/3119-ich-will-wissen-was-noch-geht-wiedereinstieg-nach-20-jahren/page-1 ----------------------------------------------------------------------------- Aktuelle Daten Juni 2018 Gewicht: 49 kg KFA: 17% (Navy, Caliper) Startdaten Februar 2016 Größe: 153 cm Gewicht: 48,5 kg KFA: 20-21% (Navy, Körperfettwaage) Kraftwerte: 1RMs KB: 48 kg // KH: 59 kg // BD: 47 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lily Geschrieben March 13, 2016 at 08:24 AM Autor Melden Share Geschrieben March 13, 2016 at 08:24 AM Guten Morgen! Ich werde das Gewicht von gestern korrigieren, denn es war offenbar ein Ausreißer infolge von leeren Glykogenspeichern und wenig Salz am Vortag. Heute hatte ich 47,2 kg und ich denke, dass es das realistische Gewicht ist. Umfänge sind unverändert. Gestern war insgesamt ein eher schwieriger Tag, mir tat der ganze Körper weh und ich war schlecht drauf. Gegessen habe ich gut, aber die Wirkung merke ich erst heute, ich bin deutlich fitter. Tja, ich bin halt nicht mehr so jung und die Regeneration braucht ihre Zeit. Zitieren Aktueller Trainingsplan seit Juni 2018: Push/Pull/2 x Beine Vorher: Leangains, Waterbury's TBT, OK/UK schwer/leicht, Push/Pull-Split schwer/leicht, Schwerpunkt UK Ziele: Muskelaufbau, langfristig 49-50 kg bei 17% KFA Mein Log: http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/3119-ich-will-wissen-was-noch-geht-wiedereinstieg-nach-20-jahren/page-1 ----------------------------------------------------------------------------- Aktuelle Daten Juni 2018 Gewicht: 49 kg KFA: 17% (Navy, Caliper) Startdaten Februar 2016 Größe: 153 cm Gewicht: 48,5 kg KFA: 20-21% (Navy, Körperfettwaage) Kraftwerte: 1RMs KB: 48 kg // KH: 59 kg // BD: 47 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 13, 2016 at 08:46 AM Melden Share Geschrieben March 13, 2016 at 08:46 AM Ja,das macht die "Größe". Aber ich glaube, ich wirke gar nicht so zierlich. In Klamotten vielleicht, aber sonst nicht. Interessant ist, dass die meisten Menschen sich eher wundern, wenn ich sage, dass ich nur 153 cm habe. Dabei trage ich äußerst selten hohe Schuhe. Ich bin überzeugt, dass es an der Körperhaltung liegt, ich achte sehr darauf gerade zu laufen, den Bauch einzuziehen etc. Dann wirkt man automatisch größer. also seit ich kraftraining mache, ist mir das auch bewußt geworden, dass ich auch viel gerader laufe und auch selbstbewußter! ich denke, dadurch wirkt man auch schon anders ich trage auch selten hohe schuhe, weil es nicht alltagstauglich ist! früher hatte ich ja richtige hohe teile und damit bin ich den ganzen tag durch die gegend gerannt ich wurde heute damit keine stunde überleben ja, man wird älter Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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