woodman Geschrieben February 21, 2016 at 12:31 PM Melden Share Geschrieben February 21, 2016 at 12:31 PM 1. Ist es möglich (sinnvoll?) etwas von den KH vor dem Traning zu sich zu nehmen, um mehr Power beim Training zu haben? 2. Muß ich bei der HSD 3 unbedingt 2 Minirefeeds machen, oder kann ich, wenn ich mich gut fühle, auch das erste weglassen? Bei der PSMF steht ja auch, das bei einem hohen KFA (über 30%) Refeeds nicht unbedingt nötig sind. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
habi155 Geschrieben February 21, 2016 at 12:55 PM Melden Share Geschrieben February 21, 2016 at 12:55 PM Jupp, ein Esslöffel Traubenzucker zum Beispiel. Soweit ich weiß, sind die Refeeds in dem Bereich für die Motivation gedacht. In der PSMF sind es im hohen Kfabereich "Freiessen". Gruß Zitieren Wie sieht euer Homegym aus? Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kritischer Geist Geschrieben February 22, 2016 at 12:26 PM Melden Share Geschrieben February 22, 2016 at 12:26 PM Zu deiner Frage 2: Die HSD ist ja mehr/anders als die PSMF. Von daher sind die Aussagen nicht 1.1 übertragbar. Lies dir zu den (mini-) Refeeds am besten noch einmal Seite 40f im Buch durch. Diese haben mehrere Ziele und sind nicht optional in der HSD. 1 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben February 22, 2016 at 12:33 PM Melden Share Geschrieben February 22, 2016 at 12:33 PM Zu den KH vor dem Training steht auch was im Buch. Seite 50, "Tipp: Falls du dich vor dem Training etwas schlapp fühlst [...]" Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
habi155 Geschrieben February 22, 2016 at 01:53 PM Melden Share Geschrieben February 22, 2016 at 01:53 PM Zu deiner Frage 2: Die HSD ist ja mehr/anders als die PSMF. Von daher sind die Aussagen nicht 1.1 übertragbar. Lies dir zu den (mini-) Refeeds am besten noch einmal Seite 40f im Buch durch. Diese haben mehrere Ziele und sind nicht optional in der HSD. Es funktioniert auf jeden Fall im hohen Kfa Bereich auch ohne Refeeds hervorragend. Das es nicht der HSD entspricht ist ja klar, sonst hätte er ja auch nicht gefragt, ob er es anders machen kann. Das Buch lässt im Grunde ja keine Fragen offen. Gruß Zitieren Wie sieht euer Homegym aus? Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kritischer Geist Geschrieben February 22, 2016 at 01:56 PM Melden Share Geschrieben February 22, 2016 at 01:56 PM Es funktioniert auf jeden Fall im hohen Kfa Bereich auch ohne Refeeds hervorragend. Das es nicht der HSD entspricht ist ja klar, sonst hätte er ja auch nicht gefragt, ob er es anders machen kann. Das Buch lässt im Grunde ja keine Fragen offen. Gruß Stimmt... Aber das trifft ja auf fast alle Fragen zu, die in die Richtung gehen "Im Buch steht A, kann ich auch B machen". Die Antwort ist da immer "Wenn du die HSD optimal machen willst, dann mach A. Wenn du stattdessen B machst, wird es immer noch irgendwie funktionieren, aber halt nicht optimal (Fettabbau, Muskelerhalt....)" Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
habi155 Geschrieben February 22, 2016 at 07:56 PM Melden Share Geschrieben February 22, 2016 at 07:56 PM Ja so sieht es aus Copy and Paste Baby Gruß Zitieren Wie sieht euer Homegym aus? Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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