Trainingsreihenfolge ändern

[Schorsch]

Hallo miteinander,

 

könnt ihr mir bitte eure Meinung zu folgender Trainingsplanänderung sagen:

 

Training A

Kreuzheben

Schulterdrücken

Klimmzüge

 

Training B

Kniebeugen

Bankdrücken

Rudern

 

Das Ganze soll ja alternierend durchgeführt werden. Ich würde allerdings gerne nach dem Schema trainieren:

Woche 1 ABA

Woche 2 ABA

Woche 3 ABA

etc.

Bekomme ich da Disbalancen? Was spricht dagegen?

 

Gruß

Schorsch

[MiMi]

Dagegen spricht doch eindeutig, dass du auf 2 Wochen gesehen, Training B nur 2x machst und Training A 4x. Was erhoffst du dir denn davon?

[Schorsch]

Dagegen spricht doch eindeutig, dass du auf 2 Wochen gesehen, Training B nur 2x machst und Training A 4x. Was erhoffst du dir denn davon?

 

Das ist ja der Sinn dahinter!

Kniebeugen und Kreuzheben sind ja beides Masseübungen, aber ich komme mit KH sehr viel besser zurecht und habe mich letztes Jahr auch 2x bei den Frontkniebeugen verletzt. Deshalb die Frage nach Disbalancen.

[Sa-bine]

Lass deine Technik bei den KB überprüfen. Wenn du dich da ständig verletzt, stimmt wohl was mit der Übungsausführung nicht.

[Schorsch]

Lass deine Technik bei den KB überprüfen. Wenn du dich da ständig verletzt, stimmt wohl was mit der Übungsausführung nicht.

Kann sehr gut sein! Hab ich auch schon machen lassen, da gab's damals nicht viel auszusetzen. Aber ich überlege grad, ob ich gleich den ganzen Trainingstagsablauf ändern muss? Es würde doch auch gehen das Training einfach ABABAB, allerdings bei KB und KH auf ABAABAAB zu gehen?

[Glinner]

Kurzfassung: Ja, kannst Du machen. Etwas anderes wäre es, wenn Du zweimal so oft drücken (Bank/Military) wie ziehen (Rudern/Klimmzüge) würdest. Das wäre unbalanciert.

 

Ob's besonders sinnvoll oder gar optimal ist (aber was ist das schon?), steht auf einem anderen Blatt. Es hat seine guten Gründe, warum diese (alternierenden) Programme so gestaltet sind. Man müsste natürlich dazu wissen, warum und wie Du Dich beim Kniebeugen verletzt hast (siehe Sa-bines Hinweis). Und warum Du überhaupt Frontkniebeugen machst. So unproblematisch ist die Übung dann auch nicht.

 

Du könntest das Original-Template (abab) auch dahingehend abändern, dass Du beim jeweils zweiten Kniebeugen-Training eine Alternativübung für FKB wählst. Von mir aus etwas einbeiniges wie Bulgarian Split Squats. Ich glaube, das wäre nicht der große Game Changer.

[Schorsch]

Kurzfassung: Ja, kannst Du machen. Etwas anderes wäre es, wenn Du zweimal so oft drücken (Bank/Military) wie ziehen (Rudern/Klimmzüge) würdest. Das wäre unbalanciert.

 

Ob's besonders sinnvoll oder gar optimal ist (aber was ist das schon?), steht auf einem anderen Blatt. Es hat seine guten Gründe, warum diese (alternierenden) Programme so gestaltet sind. Man müsste natürlich dazu wissen, warum und wie Du Dich beim Kniebeugen verletzt hast (siehe Sa-bines Hinweis). Und warum Du überhaupt Frontkniebeugen machst. So unproblematisch ist die Übung dann auch nicht.

 

Du könntest das Original-Template (abab) auch dahingehend abändern, dass Du beim jeweils zweiten Kniebeugen-Training eine Alternativübung für FKB wählst. Von mir aus etwas einbeiniges wie Bulgarian Split Squats. Ich glaube, das wäre nicht der große Game Changer.

Frontkniebeugen mache ich, weil ich keine andere Wahl habe und das Gewicht immer vom Boden aufnehmen muss. Es gibt keine Ablagen...

Aber das mit einer Alternativübung wäre zu überlegen, das lass ich mir sicher nochmal durch den Kopf gehen