HSD 2 länger als 4 Wochen ?

[Wertzui123]

Hallo,

kann ich die HSD2 auch länger als 4 Wochen durchziehen ohne die 2 wöchige pause dazwischen. Falls nicht, warum ist davon abzuraten? Wollte innerhalb 2 monaten so viel wie möglich abnehmen und daher einfach 8 Wochen am Stück machen.

[Nera]

Hallo Wertzui123,

 

die zweiwöchige Pause soll deinem Körper die Möglichkeit geben, sich von der stressigen Diät zu erholen. Die HSD ist eine stark kalorienreduzierte Diät und bedeutet für jeden Körper erst mal Stress. Mit der zweiwöchigen Pause soll dein Körper einfach wieder zur Ruhe kommen. Danach kannst du ja wieder eine neue Runde starten. Die Pausen sind m.M.n wichtig, um nicht Gefahr zu laufen, die Diät irgendwann nicht mehr durchziehen zu können. Allerdings habe ich bisher nur die HSD 1 gemacht, da ist der Körperfettanteil etwas niedriger. Je niedriger der KFA, desto weniger gern gibt der Körper seine Fettreserven aus. Letztendlich kenne ich dich und deine Essgewohnheiten nicht. Es gibt wahrscheinlich Leute, die ziehen so eine Diät knallhart über Wochen durch ohne irgendwann an den Punkt zu kommen, an dem der Körper streikt.

 

LG

[habi155]

Moin, schaff erstmal die 4 Wochen

Du könntest danach 3 Tage Pause machen und mit einer moderaten Diät fortfahren.

 

Ansonsten könnte man eventuell nach vier Wochen den Körperfettanteil schätzen und die Proteinmenge neu berechnen. Wenn du dich dann noch sehr gut fühlst und die Gewichte weiterhin im Training halten kannst, könntest du vielleicht noch ein wenig Zeit dran hängen. Das ist aber nur eine persönliche Idee von mir und nicht im Sinne vom Programm.

 

Gruß

[MissSportsHH]

Die beiden Jungs haben die HSD mit viel Sinn und Verstand so entwickelt wie sie ist - also don`t mess with the program!

 

Außerdem wirst du nach den 4 Wochen höchstwahrscheinlich auch selbst merken, dass du eine Pause brauchst - die HSD ist echt kein Sonntagsspaziergang

[Kritischer Geist]

Moin, schau zu deiner Frage doch mal hier:

 

http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/1581-individuelle-dauer-der-hsd/

 

Wobei ich sie auch nur knapp 5 Wochen gemacht hatte... Halt einfach den ganzen Januar durch.

[MiMi]

 

Nach 4 Wochen macht man eine Pause von mind. 1 Woche - eher 2 Wochen. Dann die nächste Phase. Wenn du unbedingt musst und es dir ganz toll geht kannst du auch 5-6 Wochen machen - aber da musst du ehrlich mit dir selber sein können und machst es auf eigenes Risiko.