alica Geschrieben December 22, 2015 at 01:13 PM Melden Share Geschrieben December 22, 2015 at 01:13 PM Hallo zusammen, ich bin 1,68m groß wiege 64Kg und würde gerne was für Bauch/Beine/Po machen. Ich spiele 3x die Woche Fussbal. Finde aber meine Beine Bauch und Po etwas zu dick und würde daher gerne was dafür tun. Obenrum bin ich zufrieden. Ich muss auch dazu sagen, dass ich schon mal im Fitnessstudio trainiert habe und sah, dass ich sehr schnell an Muskelmasse aufbgebaut habe. So und nun zu meiner Frage: Wie könnte ich am besten Trainieren. Der Trainingsort wäre das Fitnessstudio. Wie würde so ein Trainingsplan für mich aussehen? Ich hoffe ihr könnt mir da helfen! LG Alica Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben December 22, 2015 at 01:38 PM Melden Share Geschrieben December 22, 2015 at 01:38 PM Hi und Willkommen im Forum Hast du dich schon auf der Hauptseite eingelesen? Vorallem http://fitness-experts.de/ladies/bauch-beine-po-nur-so-funktioniert-es-wirklich ist sicher interessant für dich. Ebenso http://fitness-experts.de/frauen und der darin erwähnte Trainingsplan http://fitness-experts.de/frauen/strong-girls-trainingsplan "Schnell an Muskelmasse aufgebaut", liegt vermutlich nicht daran, dass du wirklich schnell aufgebaut hast, sondern dass Fett über den Muskeln liegt, welches das ganze "massiger" wirken lässt. Frauen legen nämlich nicht einfach mal so schnell an Muskelmasse zu Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
alica Geschrieben December 22, 2015 at 02:01 PM Autor Melden Share Geschrieben December 22, 2015 at 02:01 PM Danke für deine nette Antwort Mimi Ich würde gerne den alternierende Plan 3xwoche machen! Muss ich Training A eine ganze Woche durchziehen oder im Wechsel Mo A Mitt B? LG Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
alica Geschrieben December 22, 2015 at 02:19 PM Autor Melden Share Geschrieben December 22, 2015 at 02:19 PM Oh ok ich Hans gefunden ABA und zweite Woche BAB Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben December 23, 2015 at 06:27 AM Melden Share Geschrieben December 23, 2015 at 06:27 AM Hi, genau Wenn du sonst noch Fragen hast, einfach Fragen. Und wenn du noch mehr zum lesen brauchst http://fitness-experts.de/kostenloser-kurs Das ist ein kostenloser e-Mail No-Bullshit Kurs in dem einige Grundlagen sehr gut erklärt werden Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
sikle Geschrieben January 8, 2016 at 08:12 AM Melden Share Geschrieben January 8, 2016 at 08:12 AM (bearbeitet) Hallo Alica, vielleicht ist diese Webseite auch für dich interessant (MiMi: Link entfernt). Es sind online Kurse mit verschiedenen Übungen, die du später alleine verwenden kannst. LG, silke bearbeitet January 8, 2016 at 09:11 AM von MiMi Link zu einer Fremdseite im ersten Post entfernt. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben January 8, 2016 at 09:13 AM Melden Share Geschrieben January 8, 2016 at 09:13 AM Sikle, Kurse für zuhause mit irgendwelchen Übungen die pro Training noch kostenpflichtig sind, braucht hier niemand. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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