CupraBW Geschrieben December 21, 2015 at 02:48 PM Melden Share Geschrieben December 21, 2015 at 02:48 PM Hallo, wollte mal frage woran das liegt, dass ich nach dem Unterkörper Tag mehrere Tage Muskelkater im Inneren Bereich des Oberschenkels habe? Ich denke das sind die Adduktoren. Kann es sein das ich die Übung falsch ausführe? Kniebeugen führe ich 4x8 aus früher mit dem alten plan 5x5 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben December 22, 2015 at 01:02 PM Melden Share Geschrieben December 22, 2015 at 01:02 PM Kniebeugen sollen schon auch die Adduktoren trainieren. Je nachdem wie breit du stehst, können die ziemlich in Mitleidenschaft gezogen werden. Kann auch daran liegen, dass du von 5 auf 8 Wdh. hochgegangen bist. Würde mir keine Gedanken machen, wenns nur Muskelkater ist. Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben December 22, 2015 at 01:39 PM Melden Share Geschrieben December 22, 2015 at 01:39 PM Und Technik kannst du mittels Video hier im Forum prüfen lassen Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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