Vorstellung

[FitFirst]

Hallo an die Forengemeinde.

 

Ersteinmal ein großes lob an euch all und diese Community. Ich war bisher in einigen Fitnessforen, bis ich endlich dieses gefunden habe und bin ersteinmal schwer begeistert über die Freundlichkeit und Fachkundigkeit.

 

Jetzt zu mir. Ich bin Peter, 39 Jahre als und fange ganz frisch mit einem Fitnesstraining an. Ich halte mich zwar schon immer durch Ausdauersport fit, aber möchte jetzt auch mit einem umfassenderen Training beginnen. Ich hoffe einfach mal das es dafür nie zu spät ist. Natürlich möchte ich kein Profi werden, sondern einfach nur für mich und meine Gesundheit trainieren.

 

Vielleicht gibt es hier ein paar Tipps wie ich damit anfangen könnte?

 

Ansonsten freue ich mich natürlich immer über den einen oder anderen Tipp oder nette Bekanntschaft.

 

Gruß Peter

[MissSportsHH]

Hallo Peter,

 

erstmal herzlich willkommen

 

vielleicht magst du ja ein eigenes LOG hier eröffnen und dort deine Anfangswerte (Trainingszustand, Körpermaße etc.), Ziele und sonstige Voraussetzungen einmal runterschreiben? So kannst du dort am besten eine Diskussion über Tips und Anregungen für deine Fitness-Fortschritte anregen.

 

Hier der Link zum LOG-Bereich:

 

http://fitness-experts.de/forum/index.php?/forum/10-logs/

 

Liebe Grüße!

[MiMi]

Hi und Willkommen im Forum

 

Der beste Anfang ist, wenn du dich auf der Hauptseite anfängst einzulesen, falls noch nicht geschehen.

http://fitness-experts.de/

 

Dort gibt es auch einen kostenlosen no-Bullshit email Kurs bei dem du dich anmelden kannst und die wichtigsten Grundlagen erklärt werden  

http://fitness-experts.de/kostenloser-kurs

 

Viel Erfolg

[Gast]

Willkommen.

 

Wie sieht dein aktuelles Ausdauertraining aus? Was, wann, wieviel?

 

Ein wenig abhängig davon, ist es prinzipiell sinnvoll für die Gesundheit, ergänzend 2x/Woche Krafttraining zu machen. So wie im Artikel über "Ganzkörpertrainingspläne" beschrieben, wäre ein sinnvoller Anfang.

 

Ansonsten musst du allgemein etwas konkreter werden, was deine Ziele etc. angeht.

[FitFirst]

Danke erstmal für die vielen Tipps von euch:)

 

Ich werde mir ersteinmal die vielen Beiträge und Tipps von euch durchlesen.

 

 

@TPZ: Ich jogge in der Regel 2-3 Mal die Woche jeweils 45 bis 60 Minuten (Je nach Strecke und Geschwindigkeit). Wie oft würde es denn Sinn machen zum Krafttraining zu gehen? Oder müsste ich dafür den Ausdauersport etwas zurückfahren?

 

@MissSportsHH: Meine Werte sind, 83kg, 183.

[Gast]

So wie du es derzeit dann machst mit dem Joggen (im Bereich aerober Ausdauer?), kannst du das Krafttraining einfach hinzufügen. Langsam einsteigen und vielleicht zu Anfang ein wenig das Ausdauertraining reduzieren, damit die Belastung nicht "von Null auf Hundert" geht, aber grundsätzlich ist dass dann eine gute Mischung.

Sinnvoll wäre dann Krafttraining an den Tagen, wo du nicht joggst, ansonsten Ausdauer nach Krafttraining trainieren.

[cocco86]

Hallöchen an alle,

 

Ich bin die Rebecca 29 u. Komme aus ffm,

 

Mein Wunsch ist es Definition zu bekommen bin ganz zufrieden soweit

Könnt nur fester sein

 

Ich hoffe das ich hier gute Tipps bekomme u. Nette Gespräche

LG

[FitFirst]

Hallo Rebecca:)

 

 

So wie du es derzeit dann machst mit dem Joggen (im Bereich aerober Ausdauer?), kannst du das Krafttraining einfach hinzufügen. Langsam einsteigen und vielleicht zu Anfang ein wenig das Ausdauertraining reduzieren, damit die Belastung nicht "von Null auf Hundert" geht, aber grundsätzlich ist dass dann eine gute Mischung.

Sinnvoll wäre dann Krafttraining an den Tagen, wo du nicht joggst, ansonsten Ausdauer nach Krafttraining trainieren.

 

Danke für den Tipp, ich werde nächste Woche mit dem Krafttraining beginnen. Werde im Studio mein Vorhaben auch noch einmal besprechen.

Ich denke auch das es ganz gut wäre das Ausdauertraining vorerst etwas zu reduzieren und maximal 2 mal die Woche zu laufen. Wie sieht es mit Regenerationsphasen aus? Soll ich dazu jeweils einen Tag zwischen Kraft- und Ausdauertrainig einplanen?

[Gast]

Wenn du flexibel trainieren kannst, kannst du auch immer je einen freien Tag einlegen. Wenn du beim Ausdauertraining aber wirklich im Bereich aerober Ausdauer bleibst, musst du das nicht (das muss (notfalls) auch nach dem Krafttraining gehen). Sinnvoll wäre vielleicht Krafttraining, Ausdauertraining, frei, Kraft, Ausdauer, frei (optional dann hier am ehesten den 3. Ausdauertag einfügen), frei.