Gast Geschrieben July 16, 2017 at 06:35 AM Melden Share Geschrieben July 16, 2017 at 06:35 AM Mal spontan einen kleinen "rant" über den Unsinn, denn man mal so locker flockig in "Fitness-Artikeln" untergeschoben bekommt. Ich überfliege also gerade folgenden Artikel, weil in einem Thread darauf verlinkt wurde: https://www.t-nation.com/training/8-rules-for-fat-loss-training Unter Nr. 3 geht es im 2. Satz los und wird danach richtig spaßig... Bevorzugtes Thema wieder, wie gut Krafttraining und wie schlecht/nachteilig Ausdauertraining im Vergleich dazu ist. Es geht (vielleicht noch korrekt) los, dass man etwas tun sollte, worin man "uneffizient" ist damit der Körper mehr Energie verbrennen muss. Weiter schreiben sie dann, dass man mit "Cardio" immer effizienter wird, je mehr man es macht. Beim Krafttraining ist dagegen das Gegenteil richtig, weil man, je effizienter man wird, auch mehr Gewicht verwenden kann und es einem dementsprechend mehr abverlangt. Tja... als ich das letzte Mal nachgesehen habe... ich laufe auch nicht immer dieselbe Distanz in exakt demselben Tempo, so dass der Trainingseffekt immer kleiner wird, mit zunehmender Wiederholung, des immer exakt gleichen Trainingsreizes... Oh, oh... könnte es u. a. daran liegen, dass ich Gewicht verliere und immer ein wenig besser werde, beim Laufen? (oder Rudern, oder Radfahren) Ich glaube, ich sollte meine Zeit nicht weiter mit dem Artikel verschwenden... Vielleicht lieber ein Buch (weiter-) lesen oder Sachen anschauen, die mir gerade mehr Spaß machen: https://www.youtube.com/watch?v=K_7k3fnxPq0 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben July 16, 2017 at 05:28 PM Melden Share Geschrieben July 16, 2017 at 05:28 PM Laufen, 124-134bpm, ca. 6km Heute hat mich der Regen dann gründlich erwischt... so gründlich, dass umkehren auch keinen Sinn mehr gemacht hätte... also bin ich durchgelaufen und wurde mit Sichtung von Rehbock und Raubvogel, so nah wie noch nie, belohnt. (Warm war der Regen auch... ) Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben July 17, 2017 at 03:04 PM Melden Share Geschrieben July 17, 2017 at 03:04 PM Laufen, 124-134bpm, ca. 6km Mal keine besonderen Vorkommnisse. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben July 19, 2017 at 05:20 PM Melden Share Geschrieben July 19, 2017 at 05:20 PM Laufen, 124-134bpm, ca. 6km Eigentlich war es zu schwül-heiß zum Laufen, aber dafür ging es noch relativ gut... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben July 20, 2017 at 04:46 PM Melden Share Geschrieben July 20, 2017 at 04:46 PM Heute geplant trainingsfrei, daher eine "Neuauflage" des alten Themas der "fundamentalen Bewegungen", die Jeder trainieren sollte. Diesmal hat eine unilaterale Beinübung es mit in die Aufstellung geschafft (wird sonst unter die Kniebeuge-Bewegung subsummiert), aber da eine mögliche Progression zu den Übungen mit angegeben ist und ein paar gute Erläuterungen, verlinke ich hier: https://www.t-nation.com/training/the-6-foundational-movement-patterns Ansonsten... Ich habe (endlich) Urlaub (der erste überhaupt dieses Jahr) und ich weiß daher nicht, ob ich morgen vor der Abfahrt noch eine Einheit rein bekomme... So oder so ist aber geplant nicht komplett inaktiv zu sein (Laufschuhe werden eingepackt, Räder geliehen etc.). Ich müsste mich mal wieder wiegen, aber ich kann, nicht nur anhand der letzten Messungen, sagen, dass ich abgenommen habe. Es scheint mir im Moment ganz gut zu gelingen, über Lebensmittelauswahl, Menge und Trainingsbelastung (angelehnt an Maffetone, wobei bei der Ernährung noch viel Luft nach oben ist, um die Vorgaben zu erfüllen) das Gewicht zu halten, bzw. zu verringern, ohne das ich etwas vermisse oder mir andererseits alles verbieten würde. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben August 5, 2017 at 05:55 PM Melden Share Geschrieben August 5, 2017 at 05:55 PM Wie immer... es geht irgendwie zu schnell vorbei... zum Glück muss ich nicht direkt Montag zur Arbeit. Ernährung war insgesamt so gar nicht "on point", aber um es mit Waterbury zu beschreiben: "They say you can`t outtrain a bad diet, but you CAN outtrain a moderate one..." Laufschuhe hatte ich letztendlich dann doch umsonst eingepackt, aber ich hatte auch so genug Bewegung... und sogar noch mehr Gelegenheit Anderen dabei zuzusehen Triathlon, Halb-Marathon und Beachvolleyball (hab da sogar alte Mannschaftskollegen bzw. Gegner getroffen ) haben wir als Zuschauer erleben können... ... nun mal wieder in den Trainingsalltag reintasten... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben August 6, 2017 at 04:29 PM Melden Share Geschrieben August 6, 2017 at 04:29 PM Laufen, 124-134bpm, ca. 6km Das 2. Drittel geriet etwas hektisch, weil mich ein paar Bremsen als Ziel auserkoren hatten... Wo sind die verschwitzteren, stärker riechenden Läufer/Radler, wenn man sie braucht? Der Rest des Laufs war dann mehr oder weniger nur "Schadensbegrenzung", was den anvisierten Pulsbereich angeht... Schade eigentlich... lief bis dahin ganz gut. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben August 9, 2017 at 03:24 PM Melden Share Geschrieben August 9, 2017 at 03:24 PM Laufen, 124-134bpm, ca. 6km Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben August 11, 2017 at 03:58 PM Melden Share Geschrieben August 11, 2017 at 03:58 PM Laufen, 124-134bpm, ca. 6km Temperaturen waren etwas kühler, als die letzten Tage und dann geht es gleich etwas besser... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben August 12, 2017 at 05:25 AM Melden Share Geschrieben August 12, 2017 at 05:25 AM Nachdem Maffetone aktuell (mal wieder möchte ich fast sagen) einen kurzen Artikel zum Thema künstliche Süßstoffe auf seinen Seiten veröffentlicht hat: https://philmaffetone.com/bitter-facts-fake-sweeteners/ ...fiel mir wieder ein, dass Arte die Tage zum Thema Zucker noch eine (schonmal ausgestrahlte) Doku gebracht hatte, die ich sehr sehenswert fand. Sie ist noch während des Augusts in der Mediathek verfügbar und IMHO lohnenswert zu schauen: https://www.arte.tv/de/videos/054774-000-A/die-gro%C3%9Fe-zuckerluge Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben August 15, 2017 at 02:19 PM Melden Share Geschrieben August 15, 2017 at 02:19 PM 14.08.17 Laufen, 124-134bpm, ca. 6km Laufgefühl war gut, Puls eher weniger... daher wurde es etwas mühsam (und fast frustrierend, wenn man sich gut fühlt, aber der Puls einen nicht so laufen lässt). Könnte natürlich auch durch die vorangegangene Gartenarbeit verursacht sein, aber vielleicht ist das Fahrrad in so einer Phase (eher warme/heiße Temperaturen und ggf. schwüles Wetter) die bessere Alternative. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben August 17, 2017 at 03:33 PM Melden Share Geschrieben August 17, 2017 at 03:33 PM Laufen, 124-134bpm, ca. 6km Heute war eher das Laufgefühl nicht gut (es war schwül-warm), aber dafür der Puls stabil im Trainingsbereich... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben August 18, 2017 at 02:35 PM Melden Share Geschrieben August 18, 2017 at 02:35 PM Laufen, 124-134bpm, ca. 6km Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben August 20, 2017 at 04:00 PM Melden Share Geschrieben August 20, 2017 at 04:00 PM Laufen, 124-134bpm, ca. 6km Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben August 23, 2017 at 03:48 PM Melden Share Geschrieben August 23, 2017 at 03:48 PM Gestern musste Sport der Gartenarbeit weichen... aber zumindest war ich in Bewegung... Heute bin ich dann mal mit dem Rad zur Arbeit (und wieder zurück )... Rad fahren, 124-134bpm, ca. 55km Heute früh hat mir die Uhrzeit und die kalten Temperaturen (plus (Boden-) Nebel) doch gewisse Schwierigkeiten bzgl. des Puls bereitet, aber insgesamt ging es ganz gut und die Rückfahrt (andere Strecke als hin) war natürlich klasse, bei dem Wetter. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben August 25, 2017 at 03:09 PM Melden Share Geschrieben August 25, 2017 at 03:09 PM Rad fahren, 124-134bpm, ca. 50km Heute wieder gependelt, aber auf dem Rückweg fast dieselbe Strecke gewählt, wie hin. Temperaturen waren morgens angenehmer, aber dafür war es windiger, was es im Prinzip ausgeglichen hat. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben August 27, 2017 at 04:14 PM Melden Share Geschrieben August 27, 2017 at 04:14 PM Laufen, 124-134bpm, ca. 6km Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben August 30, 2017 at 03:54 PM Melden Share Geschrieben August 30, 2017 at 03:54 PM Laufen, 124-134bpm, ca. 6km Schwül-warm... aber es ging, dank der Pulskontrolle... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben September 1, 2017 at 01:51 PM Melden Share Geschrieben September 1, 2017 at 01:51 PM Laufen, 124-134bpm, ca. 6km Heute war es Murks... Die linke Achillessehne hat angefangen (richtig) zu schmerzen und dann konnte ich es im wahrsten Sinne des Wortes nur noch nach Hause bringen... Also Zähne zusammengebissen, schneller gelaufen und mehr gegangen, wenn der Puls zu hoch ging... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben September 2, 2017 at 06:32 AM Melden Share Geschrieben September 2, 2017 at 06:32 AM Achillessehne schmerzt immernoch. Umso schlimmer, je weniger (sanfte) Bewegung im Fußgelenk war wie bspw. nach der Nachtruhe oder nach längerem Sitzen. Mal sehen, wie es morgen aussieht... notfalls muss ich früher als geplant wieder ins Gym und weniger laufen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben September 3, 2017 at 01:14 PM Melden Share Geschrieben September 3, 2017 at 01:14 PM Rad fahren, 124-134bpm, ca. 32km Eine kurze, gemütliche Runde. Nachdem ich gestern meine Achillessehne ausgiebig behandelt habe, ist sie heute erstaunlich schmerzfrei gewesen. Trotzdem gehe ich lieber auf Nummer Sicher und plane für morgen auch eher mal das Gym ein, statt zu laufen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben September 4, 2017 at 03:39 PM Melden Share Geschrieben September 4, 2017 at 03:39 PM Es hat mir bei dem Wetter widerstrebt ins Gym zu fahren, aber da ich gestern bereits Rad gefahren bin und Laufen wohl zu früh gewesen wäre, bin ich einfach bei dem ursprümglichen Plan geblieben... Row Erg., 124-134bpm, ges. 30min, ges. 5.752m Elliptical Cross Trainer, 124-134bpm, ges. 30 min Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben September 7, 2017 at 02:26 PM Melden Share Geschrieben September 7, 2017 at 02:26 PM Ich wollte heute Laufen gehen... meine Achillessehne leider nicht... also habe ich es nach den ersten 100m abgebrochen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben September 8, 2017 at 01:57 PM Melden Share Geschrieben September 8, 2017 at 01:57 PM Row Erg., 124-134bpm, 30min, 5.531m Langsame kontrollierte Pace mit Fokus auf Technik. (Dazu wie immer, wenn nicht mit dem Zusatz "ges." notiert, je 15min Warm-up und Cool-down.) Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben September 11, 2017 at 03:41 PM Melden Share Geschrieben September 11, 2017 at 03:41 PM Row Erg., 124-134bpm, 30min, 5.663m Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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