sliceress Geschrieben August 17, 2015 at 06:58 PM Melden Share Geschrieben August 17, 2015 at 06:58 PM Hallo! Ich habe mir gestern die vollversion gekauft. Ich wiege 65kg bei nem kfa von ca 25% Habe eine kleine verständnisfrage zum kleinen refeed: man darf ja dann 1g/kg KG carbs einnehmen. Gilt diese zahl ausschliesslich für den refeed post-train, oder? Oder rechnet man hier auch die (max)30g erlaubte tagescarbs mit ein? Besten dank im voraus sliceress Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben August 18, 2015 at 05:24 AM Melden Share Geschrieben August 18, 2015 at 05:24 AM Hi und Willkommen im Forum So wie es im Buch steht. "So wie an einem normalen Diättag, ergänzend dazu die Kohlenhydrate". D.h. du isst zusätzlich zu deinen sonstigen ca 30gKH (über den Tag) noch die 65g KH nach dem Training. 1 Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
sliceress Geschrieben August 18, 2015 at 07:09 PM Autor Melden Share Geschrieben August 18, 2015 at 07:09 PM Super! Ich danke Dir Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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