Gast Geschrieben November 2, 2015 at 12:01 PM Melden Share Geschrieben November 2, 2015 at 12:01 PM (bearbeitet) Danke, schau ich mir in Ruhe an bei Gelegenheit! Nachtrag: Nach Rücksprache mit dem Arzt, sieht die Empfehlung wie folgt aus: - Ausdauertraining mit max. Puls von 140 i. O. und empfohlen - Krafttraining möglichst nicht und wenn, dann nur mit leichter Belastung und ruhiger, durchgängiger Atmung - vom Kettlebelltraining in der bisherigen Form (Hardstyle Swings und Get-ups) rät er ab (ob Softstyle-Swings besser wären, keine Ahnung) - keine Kontakt- oder Wettkampfsportarten - Haus- und Gartenarbeiten o. Schnee schippen i. O. (ggf. mehr Pausen einlegen, um Überlastung zu vermeiden) bearbeitet September 28, 2023 at 08:47 AM von Gast Nachtrag eingefügt. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben November 2, 2015 at 01:31 PM Melden Share Geschrieben November 2, 2015 at 01:31 PM Das liest sich ja nicht so berauschend. Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben November 2, 2015 at 01:32 PM Melden Share Geschrieben November 2, 2015 at 01:32 PM ja, sehe ich auch so.....leider vielleicht nochmal zu einen anderen arzt gehen??? Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben November 2, 2015 at 01:43 PM Melden Share Geschrieben November 2, 2015 at 01:43 PM Nach Rücksprache mit dem Kardiologen, sieht die Empfehlung wie folgt aus: - Ausdauertraining mit max. Puls von 140 i. O. und empfohlen - Krafttraining möglichst nicht und wenn, dann nur mit leichter Belastung und ruhiger, durchgängiger Atmung - vom Kettlebelltraining in der bisherigen Form (Hardstyle Swings und Get-ups) rät er ab (ob Softstyle-Swings besser wären, keine Ahnung) - keine Kontakt- oder Wettkampfsportarten - Haus- und Gartenarbeiten o. Schnee schippen i. O. (ggf. mehr Pausen einlegen, um Überlastung zu vermeiden) Au je, das hört sich wirklich nicht gerade berauschend an. Beim Schwingen gibt es eigendlich keinen Unterschied vom Hard zum Softstyle. Allgemein wird beim Softstyle mehr der Körper bei der Bewegung eingesetzt. Somit wird die Übungsausführung effizienter, um mehr Wdh. zu schaffen. Die beiden Wettkampfdisziplinen sind das Reissen und das Umsetzen und Stoßen. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben November 2, 2015 at 03:50 PM Melden Share Geschrieben November 2, 2015 at 03:50 PM Danke euch! Na ja... war halt zu erwarten, was die Empfehlung angeht. Wer will schon ein Risiko diesbezüglich eingehen und offensichtlich gibt es zu dem Thema auch kaum einschlägige Forschung. @ Tonne Hast du mal deinen Puls gemessen, wenn du bspw. 10 Schwünge gemacht hast? (oder 10x10?) Die Frage wäre, ob es den Puls auch so hochtreibt oder ob es dichter an einer "gleichbleibend dynamisch, zyklischen" Belastung im moderaten Pulsbereich ist, wie beim Ausdauertraining (Bspw. Laufen, Radfahren o. ä.) ist. Na ja... wie dem auch sei, ich muss das Beste daraus machen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben November 2, 2015 at 04:11 PM Melden Share Geschrieben November 2, 2015 at 04:11 PM Ich bin zwar nicht Tonne, aber ich bemerke bei mir einen höheren Puls mit steigendem Gewicht. Ich denke, weniger Gewicht mit mehr Sätzen a weniger Wiederholungen wäre gut für moderate Ausdauerbelastung. Ähnlich dem langsamen langen Dauerlauf. Oder sehe ich das falsch? Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben November 2, 2015 at 04:11 PM Melden Share Geschrieben November 2, 2015 at 04:11 PM @ Tonne Hast du mal deinen Puls gemessen, wenn du bspw. 10 Schwünge gemacht hast? (oder 10x10?) Die Frage wäre, ob es den Puls auch so hochtreibt oder ob es dichter an einer "gleichbleibend dynamisch, zyklischen" Belastung im moderaten Pulsbereich ist, wie beim Ausdauertraining (Bspw. Laufen, Radfahren o. ä.) ist. Den Puls habe ich noch nie dabei gemessen. Ich muss dazu auch sagen, wenn ich Schwinge mache ich immer mindestens 100 Wdh. am Stück. Das der Puls langsam raufgeht merke ich so ab 30 bis 40 Wdh. Das er erst dann kommt, denke ich, liegt daran, das ich auf hohe Wdh. trainiert bin. Ich schätze mal, das er in der Spitze so bei 160-180 liegen wird. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben November 3, 2015 at 05:02 PM Melden Share Geschrieben November 3, 2015 at 05:02 PM So... ich habe heute mal "Nägel mit Köpfen" gemacht und mir eine Pulsuhr gekauft. (Und wo ich gerade dabei war, auch Laufschuhe ) Es ist eine Polar FT2 geworden und wie ich es wollte kann sie mehr oder weniger nichts anderes, als den Puls messen und für das Training einen Pulsbereich einzustellen, so dass man ein Signal bekommt, wenn man zu hoch oder zu niedrig dosiert trainiert. So vom kurzen antesten Zuhause war es schonmal ganz gut... nicht unbequem zu tragen... Wie ich jetzt genau mein Training gestalte, habe ich noch nicht überlegt... Hauptsache langsam und sanft einsteigen, damit ich mich auch noch verletze. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
g0sU Geschrieben November 3, 2015 at 09:01 PM Melden Share Geschrieben November 3, 2015 at 09:01 PM Hey TPZ. ich bin vor kurzem auf folgendes gestoßen: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12351337 Nun bin ich nicht geübt im Einschätzen wissenschatlicher Literatur aber es könnte dich bei deien Problem intersessieren. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben November 4, 2015 at 04:38 PM Melden Share Geschrieben November 4, 2015 at 04:38 PM Danke, aber ich fürchte Themen wie "Muskelaufbau" oder "Kraftaufbau" sind dadurch bei mir enorm in den Hintergrund gerückt Ich schätze mal, ich werde bei Gelegenheit einen neuen Log-Thread aufmachen, da die Auswirkungen das Training doch deutlich verändern werden... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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