Cypruz Geschrieben July 10, 2015 at 01:53 PM Melden Share Geschrieben July 10, 2015 at 01:53 PM So liebe Leute, 4 Wochen sind rum , hab nun 7 Kilo runter 5 cm Bauchumfang weniger und ca 6. Prozent KF weniger . 1. Ist das zu wenig ? zu viel ? Ich muss dazu sagen das ich öfter trainiert habe und auch zwischendurch mal nen Burger gegessen habe in nem guten Restaurant kein fertigscheiss!! 2. Bin gestartet bei 122 Kg nun bei 115 soll ich die EW menge neu anpassen ? oder so weiter führen ? Bin insgesamt sehr zufrieden mit dem Programm hab es auch schon oft weiter empfohlen auch gerade wegen diesem tollen Support im Forum. Bin nicht abgeneigt nochmal 15 kg zu verlieren bis ich endlich ein UHU ;)bin . Aber auch das bekomm ich hin Insgesamt sind es nun 30 KG die ich verloren habe in 1.5 Jahren und es war ein guter Schritt dies anzugehen Gruß Tilo Zitieren Kraftwerte Beinpresse 200 KG, Bankdrücken 100 KG, Beinstrecker beidbeinig 135 KG, Beinstrecker einbeinig 65, Beinbeuger einzeln 75 KG, Langhantelrudern 70 KG, Deadlift 140 KG, Seitheben 16-18 KG, Latzug (Maschine) 95 KgStand 15.06.2015 (3 Woche HSD TYP 3) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben July 10, 2015 at 02:08 PM Melden Share Geschrieben July 10, 2015 at 02:08 PM Hi, du solltest wirklich nicht mehr Sport machen als empfohlen. Ob das Ergebnis nun gut ist oder nicht, musst du uns erzählen Als Frau mit geringem Gesamtumsatz hat man meistens nur die Chance ca 1Kg pro Woche abzunehmen. Also klingen für mich 7Kg in 4 Wochen super ^^ Vor allem wenn du sogar noch Burger gegessen hast ^^ Da hätte also noch mehr gehen können. Bei HSD Typ 3, kannst du tatsächlich nach 4 Wochen die Werte einmal anpassen, wenn du die HSD 8 Wochen machst. Ansonsten brauchst du das nicht. Ich gratuliere auf jeden Fall zu deinem Erfolg Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Cypruz Geschrieben July 10, 2015 at 03:35 PM Autor Melden Share Geschrieben July 10, 2015 at 03:35 PM Ach mimi du müsstest eigentlich Kohle für den Job als persönliche Assistentin kassieren Jo 2 Bürger, 4 Bier, 2x grieche Zitieren Kraftwerte Beinpresse 200 KG, Bankdrücken 100 KG, Beinstrecker beidbeinig 135 KG, Beinstrecker einbeinig 65, Beinbeuger einzeln 75 KG, Langhantelrudern 70 KG, Deadlift 140 KG, Seitheben 16-18 KG, Latzug (Maschine) 95 KgStand 15.06.2015 (3 Woche HSD TYP 3) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben July 10, 2015 at 05:21 PM Melden Share Geschrieben July 10, 2015 at 05:21 PM Ach wenn ich sehe die Leuten geben sich ein wenig Mühe dann helf ich gerne Na das nenn ich mal Diät Burger, Bier und Grieche So kann man es sich gut gehen lassen. Aber ich kenn das, ich hab auch mir Freitags am Refeed Tag ein Eis gegönnt. Hat mir gut getan und der Erfolg war dennoch da. Man darf halt nur nicht nachlässig werden und irgendwann jeden Tag denken, man könnte das machen, man nimmt ja sowieso ab ^^ Denn irgendwann ist auch das Defizit der HSD dann kein Defizit mehr bei so vielen Ausnahmen Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Cypruz Geschrieben July 10, 2015 at 07:04 PM Autor Melden Share Geschrieben July 10, 2015 at 07:04 PM Ja ich mach mir kein Stress. Man hat ein tolles Handbuch an der Hand aber ehrlich gesagt geht das ganz schön ins Geld und wenn man nur Fleisch und Fisch isst Zitieren Kraftwerte Beinpresse 200 KG, Bankdrücken 100 KG, Beinstrecker beidbeinig 135 KG, Beinstrecker einbeinig 65, Beinbeuger einzeln 75 KG, Langhantelrudern 70 KG, Deadlift 140 KG, Seitheben 16-18 KG, Latzug (Maschine) 95 KgStand 15.06.2015 (3 Woche HSD TYP 3) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Cypruz Geschrieben July 11, 2015 at 05:13 PM Autor Melden Share Geschrieben July 11, 2015 at 05:13 PM Wenn ich nun an der Grenze bin kfa geschätzt auf 27 Prozent. Soll ich dann lieber die hsd 2 machen oder die 3 weiter führen? Zitieren Kraftwerte Beinpresse 200 KG, Bankdrücken 100 KG, Beinstrecker beidbeinig 135 KG, Beinstrecker einbeinig 65, Beinbeuger einzeln 75 KG, Langhantelrudern 70 KG, Deadlift 140 KG, Seitheben 16-18 KG, Latzug (Maschine) 95 KgStand 15.06.2015 (3 Woche HSD TYP 3) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben July 11, 2015 at 08:16 PM Melden Share Geschrieben July 11, 2015 at 08:16 PM Bereits hier beantwortet http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/2458-zeitraum-f%C3%BCr-kh-nach-dem-training/ Bitte nicht doppelt posten. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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