Zuchtbulle Geschrieben June 18, 2015 at 01:10 PM Melden Share Geschrieben June 18, 2015 at 01:10 PM Guten Nachmittag Community, ich mache seit Sonntag die HSD und gestern stand das 2. Training an, leider habe ich mich direkt am Anfang bei den Kniebeugen im ersten Arbeitssatz während der letzten Wiederholung im rechten unteren Rückenmuskel verletzt. Es ist irgendetwas muskuläres, ist zwar extrem schmerzhaft aber mein Nachbar der Orthopäde ist hat gesagt, dass das ein Sache von 2-3 Tagen ist bis voll genesen bin. Meine Frage nun an euch, sollte ich jetzt 2-3 Tage Erhaltungskalorien essen und wenn ja mit welcher Malroverteilung oder soll ich einfach die HSD weiter machen? Mir ist bewusst, dass solche ähnlichen Fragen schon mal hier im Forum gestellt wurden aber da ging es so wie ich das mitbekommen habe eher um langwieriger Verletzung und nicht eine Ausfallzeit von 2-3 Tagen... Danke im Vorraus Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben June 18, 2015 at 01:19 PM Melden Share Geschrieben June 18, 2015 at 01:19 PM Hi und Willkommen im Forum Warte bis zum nächsten Training (dauert ja sowieso noch etwas), wenn es dir noch nicht besser geht kannst du immer noch mit der HSD stoppen. Allgemein gilt natürlich bei Verletzungen sollte man keine HSD machen oder pausieren und neu starten. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Empfohlene Beiträge
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.