Nordlicht Geschrieben June 13, 2015 at 09:33 PM Melden Share Geschrieben June 13, 2015 at 09:33 PM Hallo, ich habe mir eben nochmal das Buch durchgelesen. 1. Zum Thema Joggen wird gesagt, dass maximal 30-45 Minuten leicht gejoggt werden sollte und dass es grundsätzlich nichts bringt bzw. unnötig ist für die HSD. Ich nehme im September am Mens Health Urbanthlon teil, wofür ich gerne schon trainieren würde. Mein Training wäre einfach alle paar Tage 3km laufen, um meine Beine an die Belastung zu gewöhnen. Dürfte soweit ja nichts dagegen sprechen, wenn ich es im Buch richtig verstanden habe. 2. Dann noch das Thema Haut. Im Buch steht, dass die HSD keinen Nachteil hat. Ich sehe ggf. einen Nachteil dadrin, dass man in kurzer Zeit viel Fett verliert und wenn man das vor allem am Bauch hat, dürfte danach viel Hautlappen übrig bleiben. Da hätten dann andere Abnehmformen Vorteile, wo man weniger Fett verliert. Liegen euch da Erfahrungen vor? Ich habe nämlich das Problem, dass mein Fett fast nur am Bauch ist (22 KFA, Bauchumfang 94cm, Gewicht 83 kg größe 189cm). Was sagt ihr dazu? Ansonsten aber TOP-Programm! Ich bin froh, es gekauft zu haben, dass der Guide echt viel erklärt. Weiter so Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Sub Geschrieben June 14, 2015 at 06:46 AM Melden Share Geschrieben June 14, 2015 at 06:46 AM Zu 2.) Etwas unglücklich formuliert, glaube ich^^ Du meinst wohl eher, dass andere Diäten vorteilhafter seien, weil man dort langsamer Fett verliert als bei der HSD Soweit ich es richtig in Erinnerung habe, hat Johannes mal geschrieben, dass die Geschwindigkeit des Abnehmens keine Rolle spielt. Genetik ist wohl das entscheidende Kriterium, aber ob er es wirklich genau so geschrieben hat, weiß ich nicht mehr. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Nordlicht Geschrieben June 14, 2015 at 09:43 AM Autor Melden Share Geschrieben June 14, 2015 at 09:43 AM Ich dachte, ich hätte es richtig formuliert "Da hätten dann andere Abnehmformen Vorteile, wo man weniger Fett verliert." Aber ja. ich meine das, was Du geschrieben hast. Wenn die Geschwindigkeit nicht entscheidend ist, ist das aber schon mal gut zu wissen. Ich habe auch einfach mal anders gegoogeld: http://diaet.erdbeerlounge.de/abnehmen-forum/Herunterhaengende-Haut-bei-Gewichtsabnahme-von-20-Kilo--_t3097497s1 Ich ziehe für mich als Fazit für Punkt 2: 4 Wochen HSD und dann das Muskelaufbauprogramm von FE. und das immer im Wechsel bis ich meinen Bauch los bin. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben June 14, 2015 at 04:02 PM Melden Share Geschrieben June 14, 2015 at 04:02 PM Hab dazu folgendes gefunden http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/2195-hsd-oft-nacheinander-machen/?p=31828 Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Nordlicht Geschrieben June 14, 2015 at 05:43 PM Autor Melden Share Geschrieben June 14, 2015 at 05:43 PM Ich habe auch nochmal mehrere Websites recherchiert. Geschwindigkeit ist aus meiner Sicht nun schon entscheidend, da die Haut sich nur in gewissem Maße innerhalb eines Zeitraums zurückbilden kann (meinen zumidnest mehrere Quellen). Im jungen Alter bildet die sich wohl noch meist ohne Probleme zurück und erst im höheren Alter kann es ein Problem sein. Sport sollte bei solchen Vorhaben immer genügend gemacht werden. Daher sollte man eine HSD wohl nicht 5 mal hintereinander (jeweils mit 2 Wochen Erhaltungskalorien) machen, sondern auch Muskelaufbauphasen dann einbauen. Ein 23-jähriger hat ziemlich schnell abgenommen und kein Problem mit der Haut gehabt (https://www.forum-3dcenter.org/vbulletin/archive/index.php/t-483383.html). Ich kann daher für mich den Schluss ziehen, dass ich mir wegen meinem Bauch doch keine Sorgen machen muss :-) Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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