frizl_dizl Geschrieben June 4, 2015 at 01:06 PM Melden Share Geschrieben June 4, 2015 at 01:06 PM Hallo zusammen, heute ist Tag 4 meiner HSD. Ich würde gerne wissen, ob ich richtig esse. Bin 1,85m gross, wiege 85 kg, KFA ca. 18%. Hier mal ein Beispiel was ich so esse: Frühstück: 250g Magerquark Mittag: 200g Hähnchenbrust, 220g Gurke, 220g Tomate Abend: 300g Kabeljau, 250g Paprika, 300g Zuccini, 100g Champignons Snack: 200g Hüttenkäse light Nährwertverteilung laut lifesum: Kohlenhydrate 46g Eiweiss 197g Fett 13g Kalorien: 1173 Danke für eure Einschätzungen! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kritischer Geist Geschrieben June 4, 2015 at 01:28 PM Melden Share Geschrieben June 4, 2015 at 01:28 PM Warum sollte es nicht passen, wenn es den Angaben im Buch entspricht? Gut wäre es zu wissen, welche Version HSD du machst (2?) Fischöl taucht nicht auf ? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
frizl_dizl Geschrieben June 4, 2015 at 01:32 PM Autor Melden Share Geschrieben June 4, 2015 at 01:32 PM Ja, HSD 2... Fischöl nehme ich 10 Kapseln. Ich wollte einfach sicher gehn, dass ich es richtig mache, deshalb frage ich! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben June 5, 2015 at 05:54 AM Melden Share Geschrieben June 5, 2015 at 05:54 AM Bei Tomaten solltest du vorsichtig sein, das Thema hatten wir erst im anderen Thread (sie entsprechen zwar den Vorgaben, aber man überisst sie aber leicht) Solange Lebensmittel den Vorgaben entsprechen passt es. Dein Eiweiß solltest du noch etwas erhöhen, Vorgabe sind 212g wenn ich mich jetzt nicht täusche. Aber wenn es einen Tag etwas mehr ist und am anderen etwas weniger ist das auch ok. Und nicht vergessen alles zu tracken, Gemüse, Öl (falls beim braten verwendet)/ Fischöl darf man auch nicht ausser acht lassen. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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