Passt mein Essen?

[frizl_dizl]

Hallo zusammen,

 

heute ist Tag 4 meiner HSD. Ich würde gerne wissen, ob ich richtig esse. Bin 1,85m gross, wiege 85 kg, KFA ca. 18%. Hier mal ein Beispiel was ich so esse:

 

Frühstück: 250g Magerquark

Mittag: 200g Hähnchenbrust, 220g Gurke, 220g Tomate

Abend: 300g Kabeljau, 250g Paprika, 300g Zuccini, 100g Champignons

Snack: 200g Hüttenkäse light

 

Nährwertverteilung laut lifesum:

 

Kohlenhydrate 46g

Eiweiss 197g

Fett 13g

 

Kalorien: 1173

 

Danke für eure Einschätzungen!

[Kritischer Geist]

Warum sollte es nicht passen, wenn es den Angaben im Buch entspricht?

 

Gut wäre es zu wissen, welche Version HSD du machst (2?) 

Fischöl taucht nicht auf ?

[frizl_dizl]

Ja, HSD 2... Fischöl nehme ich 10 Kapseln.

 

Ich wollte einfach sicher gehn, dass ich es richtig mache, deshalb frage ich!

[MiMi]

Bei Tomaten solltest du vorsichtig sein, das Thema hatten wir erst im anderen Thread (sie entsprechen zwar den Vorgaben, aber man überisst sie aber leicht)

 

Solange Lebensmittel den Vorgaben entsprechen passt es. 

Dein Eiweiß solltest du noch etwas erhöhen, Vorgabe sind 212g wenn ich mich jetzt nicht täusche. Aber wenn es einen Tag etwas mehr ist und am anderen etwas weniger ist das auch ok.

 

Und nicht vergessen alles zu tracken, Gemüse, Öl (falls beim braten verwendet)/ Fischöl darf man auch nicht ausser acht lassen.