Fluffy Geschrieben June 3, 2015 at 09:13 AM Melden Share Geschrieben June 3, 2015 at 09:13 AM Gerade als Mann hat man aber auch meist einen viel höheren Bedarf. ^^ Man kann ja auch statt haufenweise Quark eher Fleisch essen, welches wesentlich weniger KH hat und somit dort auch schon sparen. Eben - sag' ich ja... Hähnchenbrustfilet Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben June 3, 2015 at 09:27 AM Melden Share Geschrieben June 3, 2015 at 09:27 AM Ja ist auch in Ordnung, aber unbegrenzt Gemüse und das die 30g auf Eiweiß bezogen sind, bleibt dennoch bestehen ^^ Cypruz, wenn du solange von einem Shake satt bist (und der den Vorgaben entspricht) ist es ja auch ok Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Fluffy Geschrieben June 3, 2015 at 10:11 AM Melden Share Geschrieben June 3, 2015 at 10:11 AM Danke für deinen letzten Link (Aussage von Dominik) - den Beitrag kannte ich nicht . Ich habe letztes Jahr auf diese Frage noch eine andere Antwort bekommen (leider finde ich den Beitrag nicht mehr, ist wahrscheinlich schon zu alt) . Damals waren in der HSD auch noch Tomaten erlaubt Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben June 3, 2015 at 11:19 AM Melden Share Geschrieben June 3, 2015 at 11:19 AM Hm zum Thema 30g finde ich bei dir nichts, nur den Beitrag zu den Tomaten http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/453-frage-zum-gemuese/ Man darf ja auch im Grunde Tomaten essen, nur man überisst sie eben zu schnell. Tomaten sind leichter zu essen. Man kann wesentlich leichter 1kg Tomaten essen vs. 1kg Brokkoli. und Tomaten sind so eine Sache. Von den Werten sind sie HSD-Tauglich. Das Problem ist nur man isst gerne zuviel davon. (Sie schmecken einfach zu gut). Ich habe sie aber immer mit einer festen Menge eingeplant damit mir der Fehler nicht unterläuft. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Fluffy Geschrieben June 3, 2015 at 12:09 PM Melden Share Geschrieben June 3, 2015 at 12:09 PM Hm zum Thema 30g finde ich bei dir nichts, nur den Beitrag zu den Tomaten http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/453-frage-zum-gemuese/ Man darf ja auch im Grunde Tomaten essen, nur man überisst sie eben zu schnell. und Wie jetzt - also doch nicht unbegrenzt Gemüse ? Man findet nur noch die letzten 20 Beiträge von mir - die ersten 20 oder 25 sind wohl im Orbit verloren gegangen (war im April oder Mai letztes Jahr). Könnte aber auch sein, dass ich die Info in einer e-mail bekommen hatte (dass insgesamt nicht mehr als 30 oder 40 g KH gegessen werden sollten). Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben June 3, 2015 at 12:17 PM Melden Share Geschrieben June 3, 2015 at 12:17 PM Unbegrenzt Gemüse von denen die den Vorgaben entsprechen, und nicht auf der "nicht unbegrenzt" Liste stehen ^^. Man kann aber nach Beiträgen von einem Nutzer suchen, da findet man alle Beiträge. Einfach in der Suchehttp://fitness-experts.de/forum/index.php?app=core&module=search&search_in=forumsunter "veröffentlich von" deinen Namen eingeben. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Fluffy Geschrieben June 4, 2015 at 06:25 AM Melden Share Geschrieben June 4, 2015 at 06:25 AM Guckst du HSD S. 35 ^^ Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben June 5, 2015 at 05:55 AM Melden Share Geschrieben June 5, 2015 at 05:55 AM Ah ok, dann sollte FE das wohl mal anpassen. ^^ Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Cypruz Geschrieben June 5, 2015 at 08:17 AM Autor Melden Share Geschrieben June 5, 2015 at 08:17 AM Soo 1. Woche ist rum 122.2 auf 117.7 ( Mit Schwankungen ) aber das war gestern morgen das geringste Gewicht bisher Ich finds cool also wenns so weiter läuft dann schaff ich die 17 Kilo in den kommenden 7 Wochen UND JA ICH WILL UND SCHAFFE DAS AUCH Mittlerweile hab ich mich sogar daran gewöhnt nur ca 1000 kcal zu essen UND JA man kann satt werden Zitieren Kraftwerte Beinpresse 200 KG, Bankdrücken 100 KG, Beinstrecker beidbeinig 135 KG, Beinstrecker einbeinig 65, Beinbeuger einzeln 75 KG, Langhantelrudern 70 KG, Deadlift 140 KG, Seitheben 16-18 KG, Latzug (Maschine) 95 KgStand 15.06.2015 (3 Woche HSD TYP 3) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben June 5, 2015 at 08:37 AM Melden Share Geschrieben June 5, 2015 at 08:37 AM Klar schaffst du das, wenn man sich daran gewöhnt und vorallem nicht hungert, kommt man damit klar. Nur jetzt gerade im Sommer ist es immer schwer den ganzen Eisdielen zu entkommen (kenn das von letztem Jahr) Du kannst auch gerne einen Log anfangen um alles festzuhalten und andere daran teilhaben zu lassen wie es läuft Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Cypruz Geschrieben June 6, 2015 at 07:43 PM Autor Melden Share Geschrieben June 6, 2015 at 07:43 PM Mit Eisdielen bekommst du mich nicht. Mit nem Steak House schon... Mimi wie meinst des mit dem Logbuch? Zitieren Kraftwerte Beinpresse 200 KG, Bankdrücken 100 KG, Beinstrecker beidbeinig 135 KG, Beinstrecker einbeinig 65, Beinbeuger einzeln 75 KG, Langhantelrudern 70 KG, Deadlift 140 KG, Seitheben 16-18 KG, Latzug (Maschine) 95 KgStand 15.06.2015 (3 Woche HSD TYP 3) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben June 7, 2015 at 06:48 AM Melden Share Geschrieben June 7, 2015 at 06:48 AM Es gibt einen Bereich "Logs" http://fitness-experts.de/forum/index.php?/forum/10-logs/ Dort schreiben einige einen Log über ihr Training und/oder Ablauf der Diät etc Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
NewBee Geschrieben June 12, 2015 at 10:12 AM Melden Share Geschrieben June 12, 2015 at 10:12 AM Hey Cypruz, hast ähnliche Startwerte wie ich. Und auch schon mal den ersten kleinen Erfolg verbuchen können, Gratulliere und weiterhin viel Erfolg. Hoffe das klappt bei mir auch so gut, hab diese Woche angefangen. Wenn du Whey in verschiedenen Geschmacksrichtungen hast, dann ist ein Cremiger Quark nicht schlecht. Komme zumindest daweil damit recht gut zurecht ... erstaunlicherweise habe ich kaum ein Hungergefühl. Erste Mahlzeit nach einem Spatziergang um 13.30 ca. muss oft aufpassen mein Protein zu erreichen, nach Hungergefühl würd ich das oft nicht erreichen. Auf wieviel Kohlenhydrate kommt ihr denn beid er HSD an einem Diättag ? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Cypruz Geschrieben June 12, 2015 at 10:37 AM Autor Melden Share Geschrieben June 12, 2015 at 10:37 AM Hey Cypruz, hast ähnliche Startwerte wie ich. Und auch schon mal den ersten kleinen Erfolg verbuchen können, Gratulliere und weiterhin viel Erfolg. Hoffe das klappt bei mir auch so gut, hab diese Woche angefangen. Wenn du Whey in verschiedenen Geschmacksrichtungen hast, dann ist ein Cremiger Quark nicht schlecht. Komme zumindest daweil damit recht gut zurecht ... erstaunlicherweise habe ich kaum ein Hungergefühl. Erste Mahlzeit nach einem Spatziergang um 13.30 ca. muss oft aufpassen mein Protein zu erreichen, nach Hungergefühl würd ich das oft nicht erreichen. Auf wieviel Kohlenhydrate kommt ihr denn beid er HSD an einem Diättag ? Zitieren Kraftwerte Beinpresse 200 KG, Bankdrücken 100 KG, Beinstrecker beidbeinig 135 KG, Beinstrecker einbeinig 65, Beinbeuger einzeln 75 KG, Langhantelrudern 70 KG, Deadlift 140 KG, Seitheben 16-18 KG, Latzug (Maschine) 95 KgStand 15.06.2015 (3 Woche HSD TYP 3) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Cypruz Geschrieben June 12, 2015 at 10:40 AM Autor Melden Share Geschrieben June 12, 2015 at 10:40 AM So ja Newbee das mit dem Hunger kenne ich meine bessere Hälfte will mir nicht glauben das ich bis mittags keinen Hunger hab. Muss mich regelrecht zwingen morgens zu essen. Gestern habe ich richtig gesündigt. 2 chicken boxen bei mcd Zitieren Kraftwerte Beinpresse 200 KG, Bankdrücken 100 KG, Beinstrecker beidbeinig 135 KG, Beinstrecker einbeinig 65, Beinbeuger einzeln 75 KG, Langhantelrudern 70 KG, Deadlift 140 KG, Seitheben 16-18 KG, Latzug (Maschine) 95 KgStand 15.06.2015 (3 Woche HSD TYP 3) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben June 12, 2015 at 10:47 AM Melden Share Geschrieben June 12, 2015 at 10:47 AM Solange du es trackst Cypruz ^^aber die Dinger haben schon ordentlich Fett und KH wenn ich mich nicht täusche. NewBee normalerweise ohne Gemüse so um die 20g-30g Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Cypruz Geschrieben June 12, 2015 at 11:23 AM Autor Melden Share Geschrieben June 12, 2015 at 11:23 AM Ja mimi vorallem 2000 kcal beide zusammen. Hab danach auch schlechtes gewissen gehabt. Naja heute trete ich dafür kürzer Zitieren Kraftwerte Beinpresse 200 KG, Bankdrücken 100 KG, Beinstrecker beidbeinig 135 KG, Beinstrecker einbeinig 65, Beinbeuger einzeln 75 KG, Langhantelrudern 70 KG, Deadlift 140 KG, Seitheben 16-18 KG, Latzug (Maschine) 95 KgStand 15.06.2015 (3 Woche HSD TYP 3) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
NewBee Geschrieben June 12, 2015 at 02:28 PM Melden Share Geschrieben June 12, 2015 at 02:28 PM wow ^^ jo die hab ich hin und wieder auch früher gefuttert wie meinst du kürzer treten ? HSD ist ja schon so ziemlich das absolute Minimum was man futtern kann so wie ich das verstanden habe also das vorgegebene EW. oder meinst du bei einem Refeed dann etwas kcal sparen ? Wenn ich ein schlechtes Gewissen gehabt hab, hab ich dann beim Sport mehr angezaht bzw. noch etwas Cardio hinten angehängt (HIIT/SteadyState je nach Verfassung^^) kann ich nur jetzt schlecht machen bei 2 TE/Woche, war davor etwas übermotiviert ... jetzt gehts gleich mal ins Training, werde mir bei Zeiten paar Logs noch anschauen und vllt auch eins anstarten .. mal sehen . bis die Tage. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Empfohlene Beiträge
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.