Cassie Geschrieben May 20, 2015 at 03:36 PM Melden Share Geschrieben May 20, 2015 at 03:36 PM Hi weiß jemand von euch wieviel kcal so 1 bis 1 1/2 stunden krafttraining ca verbrennen? nur in etwa? bei meinen Cardioeinheiten weiß ich es ziemlich genau aber beim Krafttraining eben nicht. Und da ich mein Essen mittracke wäre es gut das ca zu wissen.. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben May 20, 2015 at 05:10 PM Melden Share Geschrieben May 20, 2015 at 05:10 PM http://fitness-experts.de/abnehmen/training-noetig-um-abzunehmen Und danach folgend: http://fitness-experts.de/abnehmen/funktionen-von-training-beim-abnehmen Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben May 20, 2015 at 05:23 PM Melden Share Geschrieben May 20, 2015 at 05:23 PM Ich lass mit 107kg Körpergewicht in einem 1,5 Stunden schweren Rückentraining um die 800 kcal durch. Das musst du schon selber mit einem bodymedia messen, das sind so viele variablen... Jeder trainiert mir einer anderen Intensität und anderen Satzpausen. Von Körpergewicht und Geschlecht + Muskulaturmasse mal ganz abgesehen. Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben May 20, 2015 at 06:07 PM Melden Share Geschrieben May 20, 2015 at 06:07 PM Auf den FE Seiten steht auch irgendwo, dass eine Stunde Krafttraining selten mehr als 300kcal verbrennt. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Schorsch Geschrieben May 21, 2015 at 07:17 AM Melden Share Geschrieben May 21, 2015 at 07:17 AM ich rechne mit 350 + 100 Warmlaufen, d.h. 450 extra Zitieren Mein Log zum MasseaufbauStartdaten (01.09.2013):Gewicht: 93 - 94 Kg (1,85m)KFA: 26%Kraftwerte: 1RMs KB: 73kg // KH: 86kg // BD: 63kg // SD: 36kgArbeitssatz: Klimmzüge: 0kg 3/2/2Ziele: Fortgeschrittene Kraftwerte und das Ganze ohne Verletzung! Werte am 14.10.2014:Gewicht: 85 - 86 KgKFA: ca 14-15%Kraftwerte: 1RMs FrontKB: 79kg // KH: 111kg // BD: 66kg // SD: 42kgArbeitssatz: Klimmzüge: 5kg 5/5/4 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Cassie Geschrieben May 23, 2015 at 05:12 PM Autor Melden Share Geschrieben May 23, 2015 at 05:12 PM Ok verstehe.. da noch eine Frage zum kcal Verbrauch aufgetaucht ist und ich nirgends was Vernünftiges dazu finde, dachte ich ich frage hier.. ich mache manchmal auch ein kurzes Hiit Training. 20 Minuten, 30 Minuten manchmal auch nur 15min und ich habe absolut keine Vorstellung wie hoch der kcal Verbrauch bei intensivem Intervall Training in diesem Zeitfenster ungefähr ist? nicht mal ungefähr.. ich möchte einfach nur einen groben Überblick damit ich ca weiß was ich da verbrauche. 20 Minuten Hiit?? kann man das irgendwo ausrechnen oder wie ist das? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Jan Geschrieben May 23, 2015 at 06:29 PM Melden Share Geschrieben May 23, 2015 at 06:29 PM Genau kann man den Kcal verbrauch nicht bestimmen das ist von zu vielen Faktoren abhängig aber das weißt du ja bereits Berechne es einfach mit 300-400kcal Dokumentier wöchentlich dein Gewicht dann siehst du ja die Tendenz und kannst deine Kalorien anpassen. Einen genauen Kcal bedarf für das Training oder Cardio kannst du mit einem Bodymedia herausfinden HIIT verbraucht schätzt ich mal 150-250kcal LG Zitieren Mein Log : Start your Progress http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/1735-start-your-progress/ Daten:Körpergröße: 173mGewicht: ~68kgKörperfettanteil: 7-9%Kraftwerte: 1RM Rechner11.03.2015163kg Kreuzheben122kg Kniebeugen107kg Bankdrücken69kg Schulterdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
our_sim Geschrieben May 23, 2015 at 08:37 PM Melden Share Geschrieben May 23, 2015 at 08:37 PM Bodymedia-Träger, die ich kenne, berichten von 370 bis ~450 kcal Also bei Kraftraining eher wenig.. Aaber der Nachbrenneffekt ist von +200 kcal in der Nacht! Also wenn ich nicgt trainiere, verbrenne ich in der Nacht ~700 kcal aber wenn ich trainiere, dann über 920 kcal Zitieren psmf-Star 23.03.2015 92-94kg hier ist mein Log willkommen http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/1979-road-to-aesthetic/ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
our_sim Geschrieben May 23, 2015 at 08:38 PM Melden Share Geschrieben May 23, 2015 at 08:38 PM ps: Warum kennst dein Kalorienverbrauch bei Cardio zimlich genau? Zitieren psmf-Star 23.03.2015 92-94kg hier ist mein Log willkommen http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/1979-road-to-aesthetic/ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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