Yvonne Geschrieben May 7, 2015 at 03:34 PM Melden Share Geschrieben May 7, 2015 at 03:34 PM Hallo ihr Lieben, ich habe mit der HSD am Montag mit meinem Freund zusammen angefangen. Er klagt die ganze Zeit über Hunger, obwohl er meiner Meinung nach eigentlich genug isst. ;-) Ich bin immer total satt und hab schon Schwierigkeiten ohne Shake auf meine Eiweißmenge zu kommen. Gerade hat er 500g Joghurt gegessen und hat 30 Minuten später schon wieder Hunger. Habt ihr vielleicht ein paar Tipps was lange satt macht oder besonders füllend ist? Ich glaube aber auch ein bisschen, dass er sich das einredet. Ist ja eine Diät da muss man Hunger haben. :-) Aber vielleicht habt ihr ja ein paar Ideen was ich ihm anbieten kann. Vielen Dank Yvonne Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben May 7, 2015 at 04:36 PM Melden Share Geschrieben May 7, 2015 at 04:36 PM Versucht es mal mit festerer Lebensmittel. Fleisch mit Gemüse Gemüse und nochmal zur Abwechslung Gemüse :-) 1 Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Schorsch Geschrieben May 7, 2015 at 05:14 PM Melden Share Geschrieben May 7, 2015 at 05:14 PM Seid ihr Vegetarier? Nach einer gewissen Gewöhnungsphase sollte sich der Hunger etwas legen. Zitieren Mein Log zum MasseaufbauStartdaten (01.09.2013):Gewicht: 93 - 94 Kg (1,85m)KFA: 26%Kraftwerte: 1RMs KB: 73kg // KH: 86kg // BD: 63kg // SD: 36kgArbeitssatz: Klimmzüge: 0kg 3/2/2Ziele: Fortgeschrittene Kraftwerte und das Ganze ohne Verletzung! Werte am 14.10.2014:Gewicht: 85 - 86 KgKFA: ca 14-15%Kraftwerte: 1RMs FrontKB: 79kg // KH: 111kg // BD: 66kg // SD: 42kgArbeitssatz: Klimmzüge: 5kg 5/5/4 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben May 7, 2015 at 06:14 PM Melden Share Geschrieben May 7, 2015 at 06:14 PM In meiner hsd hatte ich auch nie Hunger und oft Probleme noch Gemüse zu essen. Joghurt passt auch nicht unbedingt in die hsd. Hat doch weniger als 10g ew auf 100? Lieber Quark essen. 1 Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Jan Geschrieben May 7, 2015 at 06:44 PM Melden Share Geschrieben May 7, 2015 at 06:44 PM Spontan fällt mir da jetzt ein: viel trinken und Eiweiß kombiniert mit Gemüse. Zitieren Mein Log : Start your Progress http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/1735-start-your-progress/ Daten:Körpergröße: 173mGewicht: ~68kgKörperfettanteil: 7-9%Kraftwerte: 1RM Rechner11.03.2015163kg Kreuzheben122kg Kniebeugen107kg Bankdrücken69kg Schulterdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben May 7, 2015 at 08:43 PM Melden Share Geschrieben May 7, 2015 at 08:43 PM Warum isst er Joghurt? Er soll sich 1kg magerquark reinhaun, oder 1kg Fleisch. Ich esse vermutlich am meisten hier im Forum und halte ne hsd auch durch. 2 Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Yvonne Geschrieben May 7, 2015 at 09:24 PM Autor Melden Share Geschrieben May 7, 2015 at 09:24 PM Also wir sind beide Fleischfresser. ;-) Joghurt hat er nur gegessen weil Quark alle war und ihm nichts bessere einfiel. ^^ die Regelung mit Mindestens 10g Eiweiß auf 100g hatte ich aber auch vergessen. Danke! Er hat schon immer extrem viel gegessen, ist aber auch beruflich immer auf den Beinen. Ich fragte mich schon ob der Körper es vielleicht einfach nicht gewohnt ist mit so wenig Kalorien aus zu kommen und sich erstmal einstellen muss...? Wir werden es mal mit noch mehr Fleisch probieren. Gemüse gibt es genug und der Quark Vorrat wurde auch aufgefüllt. :-) Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben May 8, 2015 at 07:53 AM Melden Share Geschrieben May 8, 2015 at 07:53 AM Einfach nochmal die Liste mit Eiweißhaltigen Lebensmitteln durchgehen. Quäse, Quark, körniger Frischkäse, Thunfisch, Fleisch und Fisch sollten immer zuhause sein. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
NewBee Geschrieben June 12, 2015 at 08:37 PM Melden Share Geschrieben June 12, 2015 at 08:37 PM Grüntee probiert ? soll beim Fettabbau helfen und Hunger unterdrücken. Trinke ich mittlerweile ganz gern. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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