keine progression

[issel92]

Hallo, ich mache seit ca 3 1/2 monaten den FEM. Davor habe ich 2 jahre mit nem 3 und sogar 4 er split rumgehampelt. Naja meine frage bzw. problem ist das ich keine porogression mehr rein bekomme. Anfangfs lief es eig ganz gut mit dem steigern.

Kurz mal zu meinen Daten: 197cm

                                            108 kg

 

                                            BD: 3x85

                                            KH: 3x130

                                            KB: 3x105

                                            OHP: 3x62,5

 

und ja habe auch schonmal dein reset gemacht aber bin dann wieder bei dem alten gewicht hängen geblieben....

meine ernährung stimmt auch soweit arbeite seit kuzem mit dem bodymedia und knall mit am tag 6000 sauber kcal rein. Die makros sind 2,3g/kg prot. 70g fett und den

rest carbs. Jetzt seid ihr drann wenn ihr angabgen braucht oder sonstiges einfach schreiben. Hoffe ihr könnt mir helfen bzw. irgendwelche tipps geben .

 

                                    

[Johannes]

Was steht im FEM Programm? Was soll man tun, wenn man nicht mehr weiter kommt?

[Mb69ln]

Steht ab Seite 97, ich habe dennoch eine Frage: wenn Ich ins zweite Plateau komme und immer noch nicht im Fortgeschrittenen Bereich bin, habe ich was falsch gemacht?

[Thelemaros]

Nee. Die Kraftwerte sind nur eine grobe Einteilung und keine fest geschriebenen Grenzen. Jeder hat da tatsächlich seine eigenen Bereiche.

[Mb69ln]

Danke Thelemaros dachte schon wieso nicht das Fortgeschrittenen Status erreiche