issel92 Geschrieben April 19, 2015 at 08:29 AM Melden Share Geschrieben April 19, 2015 at 08:29 AM Hallo, ich mache seit ca 3 1/2 monaten den FEM. Davor habe ich 2 jahre mit nem 3 und sogar 4 er split rumgehampelt. Naja meine frage bzw. problem ist das ich keine porogression mehr rein bekomme. Anfangfs lief es eig ganz gut mit dem steigern. Kurz mal zu meinen Daten: 197cm 108 kg BD: 3x85 KH: 3x130 KB: 3x105 OHP: 3x62,5 und ja habe auch schonmal dein reset gemacht aber bin dann wieder bei dem alten gewicht hängen geblieben.... meine ernährung stimmt auch soweit arbeite seit kuzem mit dem bodymedia und knall mit am tag 6000 sauber kcal rein. Die makros sind 2,3g/kg prot. 70g fett und den rest carbs. Jetzt seid ihr drann wenn ihr angabgen braucht oder sonstiges einfach schreiben. Hoffe ihr könnt mir helfen bzw. irgendwelche tipps geben . Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Johannes Geschrieben April 20, 2015 at 10:23 AM Melden Share Geschrieben April 20, 2015 at 10:23 AM Was steht im FEM Programm? Was soll man tun, wenn man nicht mehr weiter kommt? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Mb69ln Geschrieben April 20, 2015 at 07:30 PM Melden Share Geschrieben April 20, 2015 at 07:30 PM Steht ab Seite 97, ich habe dennoch eine Frage: wenn Ich ins zweite Plateau komme und immer noch nicht im Fortgeschrittenen Bereich bin, habe ich was falsch gemacht? Zitieren Gewicht: 80-82kgKFA: ? Alter 46 Jahre Aktiv im Kraftsport seit September 2014KraftwerteKniebeuge: 110 KgBankdrücken: 88 kgKreuzheben: 110 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben April 20, 2015 at 07:32 PM Melden Share Geschrieben April 20, 2015 at 07:32 PM Nee. Die Kraftwerte sind nur eine grobe Einteilung und keine fest geschriebenen Grenzen. Jeder hat da tatsächlich seine eigenen Bereiche. 1 Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Mb69ln Geschrieben April 22, 2015 at 05:20 PM Melden Share Geschrieben April 22, 2015 at 05:20 PM Danke Thelemaros dachte schon wieso nicht das Fortgeschrittenen Status erreiche Zitieren Gewicht: 80-82kgKFA: ? Alter 46 Jahre Aktiv im Kraftsport seit September 2014KraftwerteKniebeuge: 110 KgBankdrücken: 88 kgKreuzheben: 110 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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