Fabian Geschrieben January 23, 2014 at 12:00 PM Melden Share Geschrieben January 23, 2014 at 12:00 PM Hallo, ich hatte bis vor Kurzem nur Front-Kniebeugen gemacht, weil ich ein Problem damit hatte, die Langhantel hinter dem Kopf zu positionieren und zu halten. Nun funktioniert das (verbesserte Gelenkigkeit) und ich habe gestern "normale" Kniebeugen gemacht. Nun schmerzt mir heute der Bereich, in dem die Hantel auf dem Rücken auflag. ich überlege nun, eine Polsterung für die Hantel oder einen gepolsterten Überwurf für den Schulter - /Rückenbereich anzufertigen (Dank eigener Sattlerei / Polsterei) kein Problem. Ist so etwas empfehlenswert ? Oder wie kann ich die Schmerzen vermeiden ? Gruß Fabian Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben January 23, 2014 at 12:13 PM Melden Share Geschrieben January 23, 2014 at 12:13 PM Von einem Polster würde ich abraten. Wo genau liegt die Stange? Spannst du deinen oberen Rücken ordentlich an? Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Peter Geschrieben January 23, 2014 at 01:38 PM Melden Share Geschrieben January 23, 2014 at 01:38 PM Warum ist von einem Polster abzuraten? Ich wickel mir auch immer ein kleines Handtuch um die Stange, empfinde das als sehr angenehm und es ist nicht sehr dick. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bodo Geschrieben January 23, 2014 at 02:05 PM Melden Share Geschrieben January 23, 2014 at 02:05 PM ich mag das polster auch nicht. habe damit viel weniger stabilität und kontrolle. Zitieren Aktuelle Daten:Gewicht: 87 kg Größe: 180cmKFA: ~15% (eigene Schätzung)Kraftwerte (1RM)*: KB: 170 kg // KH: 200 kg // BD: 95 kg Ziele 2017: KB 200 - KH: 230 - BD 110 * tatsächliche Werte Zum Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Micha Geschrieben January 23, 2014 at 02:31 PM Melden Share Geschrieben January 23, 2014 at 02:31 PM ich würde dir empfehlen einfach einen Pulli ("Sport"-Pullis sind ja auch immer etwas dicker) fürs Kniebeugen anzuziehen... Da haste dann auch nix "unnatürliches" bei den Kniebeugen an. Zitieren 2er - Split alternierend 17.03.2017 Gewicht: 74,9kg (1,89m)KFA: keine AhnungStart-Kraftwerte: 1RMs KB: 85Kg // KH: 96Kg // BD: 57Kg // Press: 46Kg (1Woche = 4 Trainingseinheiten) Nach 2ter Woche: 1RMs KB: 91Kg // KH: 102Kg // BD: 62Kg // Press: ??Kg 17.04.2017 - 23.04.2017: KB: 96Kg // KH: 119Kg // BD: 68Kg // Press: 51Kg 24.04.2017 - 30.04.2017: KB: 96Kg // KH: 130Kg // BD: 79Kg // Press: ??Kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
PullUpBenni Geschrieben January 23, 2014 at 02:39 PM Melden Share Geschrieben January 23, 2014 at 02:39 PM Ablage hier per Video prüfen lassen. Sonst wird das zu wilden spekuliererei. Eine gewisse gewähnung muss natürlich erfolgen. Ansonsten findest du zarte Damen welche etliche Kilos beugen und auch keine schmerzen haben. Zitieren Mein Log Das Leben könnte so schön sein wenn man sich nicht immer so Scheiße fühlen würde! Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Fabian Geschrieben March 24, 2014 at 06:33 AM Autor Melden Share Geschrieben March 24, 2014 at 06:33 AM Hallo, es war wirklich die Gewöhnung. Ich wickel zwar auch ein kleines Handtuch um die Stange, weil es einfach angenehmer ist. Aber mittlerweile gehen 70kg ohne jegliche Schmerzen. Gruß Fabian Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben March 24, 2014 at 11:11 AM Melden Share Geschrieben March 24, 2014 at 11:11 AM Ich hatte Anfangs auch immer Druckstellen und blaue Flecken bekommen von der Stange. Mittlerweile bekomme ich nichts mehr davon, obwohl ich fast das doppelte Gewicht drauf hab. Lag wohl daran dass die Position minimal nicht gestimmt hat. Also gut darauf achten wo die Stande hingehört! Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Chris Geschrieben March 24, 2014 at 09:11 PM Melden Share Geschrieben March 24, 2014 at 09:11 PM da gehört sie hin bei high bar: http://thehumancircus.hookgrip.com/wp-content/uploads/2013/10/lu-xiaojun-squat-260.jpg das sind 260kg. wer wollte nochmal ein polster? im ernst: geht nicht darum, wer härter ist. aber erstens deuten schmerzen oft auf eine sowieso falsche ablage hin (deshalb unsere bitte nach nem video). auf dem bild sieht man deutlich, dass die stange auf den trapezmuskeln liegt, nicht auf knochen (wirbelkörper). und zweitens verschlechtert eine polsterung die stabilität und die biomechanik (abstand zum rücken). wenn du nicht sehr wenig muskeln und fett im schulterbereich hast und dazu hohe gewichte, wirst du dich an die richtige ablage schnell gewöhnen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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