Julez010 Geschrieben April 6, 2015 at 11:13 PM Melden Share Geschrieben April 6, 2015 at 11:13 PM Hey. Ich trainiere ja nun schon länger nach dem SS Plan. Mir schwirrt grade eine Frage im Kopf und zwar: Wie sieht es aus, wenn man beide Trainingseinheiten in Einer macht? 3x die Woche Würde mich über Antworten freuen. Alter: 22 Gewicht: ca. 81kg Schlaf: 7-8 Stunden Kraftwerte: Kniebeugen: 100kg Bankdrücken 65kg Schulterdrücken: 50kg T-Bar Rudern: 60kg Kreuzheben: 110kg Zitieren Kommt Kraft, kommt Masse. Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben April 7, 2015 at 08:36 AM Melden Share Geschrieben April 7, 2015 at 08:36 AM Meinst du nicht, dass schon jemand drauf gekommen wäre, wenn es wirklich besser wäre? Ist es nämlich nicht. 6 Grundübungen pro Einheit bedeutet ziemlich sicher, dass du bei mindestens der Hälfte nicht das volle Potenzial ausschöpfst. Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben April 7, 2015 at 08:52 AM Melden Share Geschrieben April 7, 2015 at 08:52 AM Naja es gibt die Möglichkeit eines Ganzkörperplanes, der wird jedoch nur 2x die Woche ausgeführt. Man könnte ihn auch 3x die Woche ausführen, aber muss dann mit den Sätzen runter Steht auch alles hier beschrieben. http://fitness-experts.de/muskelaufbau/ganzkoerpertraining-trainingsplan Ob das für deinen Trainingsstand sinnvoll ist, kann ich nicht beurteilen. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben April 7, 2015 at 01:37 PM Melden Share Geschrieben April 7, 2015 at 01:37 PM ...Wie sieht es aus, wenn man beide Trainingseinheiten in Einer macht? 3x die Woche... Auf eine Trainingswoche gesehen, verdoppelst du die Umfänge und die Häufigkeit bleibt gleich. Was glaubst du, sind die Auswirkungen auf die Intensität? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
mario Geschrieben April 8, 2015 at 04:44 PM Melden Share Geschrieben April 8, 2015 at 04:44 PM Ich sehe es so wie Luma! Zitieren Beginne jeden Tag mit einem Lächeln! Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Empfohlene Beiträge
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.