sliced95 Geschrieben March 31, 2015 at 02:20 PM Melden Share Geschrieben March 31, 2015 at 02:20 PM Hallo, liebe Community. Und zwar schaffe ich es hin und wieder nicht auf meine 4500kcal zu kommen und brauche deshalb tipps für einen gainer. Klingt alles easy, aber..........ich habe LI und eine Glutenunverträglichkeit. Welche Rezepte fallen euch unter o.a. Voraussetzungen für einen guten Shake ein? Gruß Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben March 31, 2015 at 10:29 PM Melden Share Geschrieben March 31, 2015 at 10:29 PM Kenne mich mit Gluten nicht aus aber: Einfach mal die Forumssuche nutzen und nach Weight Gainer suchen http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/1455-gainer-empfehlungen/?p=22326 http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/625-weight-gainer/?hl=%2Bweight+%2Bgainer Oder suche bei Rezepte nach Shakes http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/416-selbstgemachte-shakes/ Im Prinzip kannst du jeden Shake machen (nimm Vollfettprodukte), mische etwas gutes Öl rein, mach Nüsse rein, etc... Für LI kannst du die extra Minus-L Produkte nehmen, wenn ich mich nicht irre. Ansonsten mal folgende Listen anschauen http://fitness-experts.de/listen/fettreiche-lebensmittel-liste http://fitness-experts.de/listen/kohlenhydratreiche-lebensmittel-liste Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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